April
14
23:03
Бременност // Храна

9 Ползи за здравето

Яденето на Райс по време на бременност

снимката: Shutterstock

Предпочитате ли суров ориз, откакто сте били очакваше?Яде ориз по време на безопасно за вас и вашето бебе бременност?Ако сте скептични относно консумацията на ориз, докато очакваше, не се притеснявай!Прочетете нашия пост и да получите решение на проблема ти тук.

Райс е безупречна основна храна, че много се консумират в цял свят.Хората използват ориз, за ​​да се подготви безброй кухни.Понякога, бременни жени са склонни да страдат от Pica, или ненаситен желанието да се консумират сурови храни и ориз е една от тези храни.В резултат на това потреблението на ориз по време на бременност се превръща в спорен въпрос.Така че нека да разгледаме ползи и странични ефекти от консумацията на ориз по време на бременност.

предимствата на правилното хранене Райс по време на бременност:

1. Осигурява Instant Energy:

Rice съдържа големи количества въглехидрати, които енергизират тялото ви веднага.Така че, ориз действа като гориво, за да ви енергични и активни, когато се очакваше

(1).

[да се чете: Най-добрите енергийни храни за ядене по време на бременност ]

2. укрепва костите:

Райс е богат източник на витамини, като витамин D, рибофлавин, тиамин и.Също така, ориз съдържа много минерали като калций, желязо и фибри.Така че консумират ориз по време на бременност можете да се здрави кости и зъби.

3. Предотвратява Запек:

Rice съдържа достатъчно устойчиво нишесте, което се отразява на червата.Тя насърчава растежа на полезни бактерии за гладки, нормални движения на червата по време на бременност.По този начин, той не позволява на здравните проблеми, като запек и кръвоизлив, докато се очакваше.

4. Помага за поддържането на кръвното налягане:

Райс притежава ниско съдържание на натрий.Тя помага за регулиране на нивата на кръвното налягане, когато сте бременна.Така че, отнема подходящо количество ориз осигурява сигурна доставка.

5. Предотвратява Риск от пикочно-половата Инфекции: инфекции

Urinogenital може вие ​​и вашето бебе се отразяват неблагоприятно.Райс е естествен диуретик, който помага за предотвратяване на риска от урогенитални инфекции в очаквах майки.Консумирането на ориз по време на бременност пази вас и вашето бебе в безопасност.

6. Подпомага мозъчните Developments:

Кафяв ориз съдържа невротрансмитер хранителни вещества.Яденето на ориз по време на бременност помага подобрява развитието на мозъка и подобрява когнитивната функция ви новородените.

[да се чете: хранителни храни за ядене по време на бременност ]

7. Увеличава Immunity:

Rice съдържа антиоксиданти, които са полезни за очаквах майки.Антиоксидантите помогнат да се стимулира ли имунитет и предотвратяване на риска от инфекции (2).

[Прочети: Съвети за насърчаване на имунната система по време на бременност ]

8. Регламентира нива на кръвна захар:

Кафяв ориз съдържа големи количества неразтворими фибри и има нисък гликемичен съдържание.По този начин, кафяв ориз регулира нивото на кръвната захар.Яденето кафяв ориз по време на бременност също помага за смекчаване гестационен диабет.

9. Елиминира холестерола Проблеми:

Райс е без холестерол храни.Така включително ориз в диетата си по време на бременност помага балансира вашата диета и те държи в безопасност от въпросите на холестерола.

Страничните ефекти на Eating Райс по време на бременност:

Въпреки многобройните ползи от консумирането на ориз по време на бременност, има няколко рискове, които идват заедно.Тук са изброени някои от тези рискове:

  • Превишение консумацията на ориз по време на бременност, добавя още паунда към съществуващата си тегло, а вие да затлъстеят.
  • Бял ориз притежава по-висок гликемичен индекс (GI) от кафяв ориз.Бял ориз може да повиши нивата на кръвната захар и да ви накара да страдате от гестационен диабет.
  • Изследване разкрива, че ориз съдържа значително количество арсен, че може да доведе до преждевременна смърт или раждане на мъртво бебе, ако консумират излишък на ориз.Така че да се избегне прекомерно ядене на ориз по време на бременност (3).

A Word Of Внимание:

Консултирайте се с вашия лекар, за да се разбере подходящо количество ориз за ядене.Уверете се, че не се ядат сурови ориз през този деликатен момент, тъй като не съдържа вредни пестициди и други химикали, които причиняват усложнения за вашето малко скъпа.Така че, да се избегне яденето на сурови ориз по време на бременност и се придържаме към сварен ориз, за ​​да се гарантира доброто здраве на вашето бебе.

Знаете ли изпитате храна жаден за сурова ориз по време на бременност?Какво направихте, за да го преодолеем?Разкажете ни за вашия опит!Оставете коментар по-долу.

Препоръчано статии:

  • 9 Чудните Предимства на Консумирането Almond Milk по време на бременност
  • 8 невероятни ползи на Pepper по време на бременност
  • 5 Ползи за здравето на хранене Сини сливи по време на бременност
  • 8 Ползи за здравето на шам-фъстъциПо време на бременност