April
15
23:01
Бременност // Храна

9 Изключителни ползи за здравето от консумирането на хляб по време на бременност

Хляб яде по време на бременност

снимката: Shutterstock

безпокойте за вашата бременност диета ли сте?Искате ли да знаете какво разновидности на храни трябва да включват в дневния си хранителен режим?Чудите ли е хляб добро време на бременност & усилвател;колко е полезно да се включат хляба в диетата си?Е, ако го направите!Чудя се не повече.Прочетете нашия пост и да разберете как пълнозърнест хляб може да ви помогне да имате здравословна бременност.

хапване хранителни и здравословни храни е неразделна част от вашата бременност.Очакване майки обичат трябва да се консумират хляб, който е пълен с основни хранителни вещества, фибри и минерали.Тук говорим за някои от основните предимства на хляб яде по време на бременността.

  • Увеличава Digestion:

Всички пшеничен хляб съдържа висок процент на диетични фибри, които помагат тласък на храносмилането.Високото съдържание на фибри от хляба ви помага да поддържате редовни движения на червата и намалява запек и диария по време на бременност.

[да се чете: хранителни храни за яд

ене по време на бременност ]

  • Поддържа нивото на холестерол:

Пълноценните зърна, намиращи се в хляба са пълни с хранителни фибри, които не само ви помага да се намали холестерола в кръвтанива, но също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

  • понижава кръвното налягане:

Очаквайки майки като теб често се сблъскват с проблема на високо кръвно налягане, поради прекомерно стрес и умствена умора.Консумирането на хляб ще спомогне за поддържане на холестерола и нивата на триглицеридите в тялото си, като по този начин намаляване на нивото на кръвното налягане се нормализира.

  • регулира кръвното Sugar:

Очаквайки майки като теб са по-склонни да страдат от диабет по време на бременност.Бременност може да предизвика гестационен диабет.Всички пшеничен хляб е с високо съдържание на фибри, което помага да се поддържа нивото на кръвната захар и я предпазва от внезапния скок.

  • богати на калций храни:

очакване майки се нуждаят от обещаваща количество калций.Съдържанието на калций храна помага за правилното растежа и развитието на вашето бебе.Всички пшеничен хляб съдържа умерено съотношение на калций, който е от полза за бременната жена.

[Read: богати на калций храни за ядене по време на бременност ]

  • консумативи Витамин C:

Отделно от високо съдържание на калций, пълнозърнест хляб също така доставя Витамин C до тялото си, което предотвратява недостатъци и повишава сиимунитет.

  • Поддържа Метаболизъм:

Всички пшеничен хляб е богат източник на витамин B, тиамин, рибофлавин и ниацин.Всички тези основни елементи, помагат за регулиране на метаболизма ви.

  • Намалява Asthma риска:

Консумирането пълнозърнест хляб по време на бременност също така намалява симптомите на астмата или дишането неудобства при бременни жени.

  • Предотвратяване на камъни в жлъчката:

консумирането на храни с високо съдържание на диетични фибри, като пълнозърнест хляб или зърнени храни, приготвени от пълнозърнесто пшенично, могат да ви помогнат да избегнете камъни в жлъчката.

основни хранителни вещества в хляба:

  • Fiber:

хляб съдържа висок процент от трици или диетични фибри, който има много ползи за здравето, включително насърчаване на здравето на сърцето.Освен това, влакното също намалява липопротеините с ниска плътност холестерол и помага в благосъстоянието на майката.

[Прочети: Предимства на влакната по време на бременност ]

  • Protein:

Всички пшеничен хляб съдържа пшеничен глутен, който помага засили растежа на нероденото бебе.

  • Въглехидрати:

Съдържанието на въглехидрати от пълнозърнест хляб осигурява оптимална енергия, за да очакваме майки.Въглехидратите имат нисък гликемичен индекс, което намалява рисковете от диабет при майките.

  • пшеничен зародиш:

Всички пшеничен хляб съдържа пшеничен зародиш.Пшеничен зародиш са богати на хранителни вещества като витамин Е, Омега-3 мастни киселини, както и фолиева киселина.Тези хранителни вещества подпомага развитието на вашето благополучие и за намаляване на риска от заразяване с възпаление или сърдечни заболявания.(1)

Странични ефекти на хляба време на бременността:

Хляб има много ползи за очакващи майки, но какво да кажем за неговите странични ефекти.Тук са изброени някои от тях:

  • хляб съдържа глутен, съставна форма на протеин, който е трудно да се извари за очаквах майки.
  • пшеничен хляб съдържа амилопектин A, което увеличава бързо нивото на кръвната захар.

Има много причини да се консумират пълнозърнест хляб по време на бременността.Въпреки това, консултирайте се с вашия лекар преди да включва храни в ежедневната си диета.

Помислихте ли си яде бял хляб по време на бременност?Знаете ли страдате от някакви странични ефекти?Разкажете ни по-долу.Оставете коментар.