April
15
23:01
Бременност // Храна

5 невероятни ползи на Хумус по време на бременност

Предимства на Хумус по време на бременност

снимката: Shutterstock

уморени от яденето скучно храни по време на бременност ли сте?Жаден за някои добрите стари хумус?Е, жажда и е част от бременността и повечето от нас не може да му се противопоставят.Така че, на смени въпрос, е хумус безопасни за ядене, докато сте бременна?Има ли някакви ползи?Вземи отговорите на тези въпроси тук, прочетете нашето мнение.

Хумус е близкоизточен ястие, което се състои от смесени и пюрирани нахут, лимонов сок и чесън.Тя е по-здравословен вариант, отколкото други калорични-натоварено спадове.Той има основни хранителни вещества, от които се нуждаете, за да подкрепят вашата бременност.

Въпреки че няма въпрос за нейната хранителна стойност, има някакъв дебат относно безопасността си по време на бременност.Така че може да ви включи хумус в диетата си?Е, добрата новина е, че не е нужно да се откаже от хумус напълно.Трябва само да се отнеме няколко предпазни мерки, за да гарантира, че тя не вреди на плода.

Предимства на Хумус време на бременността:

Преди да говорим за какви предпазни мерки трябва да се вземат като очакваше майка, ето някои ползи от консумирането на хумус, докато сте бременна.

1. Protein-Rich Източник:

A супена лъжица хумус съдържа 1.2 грама протеин.Протеинът е основна хранителна съставка, от което имате нужда по време на бременност.Вашият плода расте през бързо делящите се клетки и хранене богати на протеини храни, подпомага растежа.

[Прочети: Храни богати на протеини по време на бременност ]

2. Здравето на храносмилателната система:

Една супена лъжица сервирането на хумус съдържа 1 грам диетични фибри.Консумирането на повече фибри намалява риска от запек, обща болест по време на бременност.Влакното обеми до стол и регулира вашите движения на червата.Висока фибри също така означава да се чувстваш по-малко гладни.

3. Фолиева киселина:

A сервиране на хумус дава невероятните 12 микрограма фолиева киселина.Недостигът на фолиева киселина предотвратява невралната тръба нероденото си бебе за затваряне, причинявайки спина бифида и други вродени дефекти.Така че трябва да се яде фолат-богати храни или добавки в големи количества.

4. Омега-3 мастни киселини:

Омега 3 мастните киселини са една от най-мощните хранителни вещества, присъстващи в хумус.Омега-3 мастни киселини предлагат множество ползи за вас и вашето неродено дете.

5. Други хранителни вещества:

Хумус е богата на калций, желязо, и калий.Калцият помага за развитие на костите на бебето, и желязо ще повиши кръвното си доставки.Калиев ще допринесе за развитието на мозъка на бебето.

[Прочети: богати на калций храни по време на бременност ]

Страничните ефекти на хапване Хумус по време на бременност:

A възможна опасност от яденето на хумус е наличието на бактерията Listeria моноцитогени.Бактерията може да доведе до опасно инфекцията листериоза.Вирусът причинява повече от 1600 души всяка година и може да доведе до тежко заболяване при хора със слаба имунна система.Магазин купил хумус е плодородна почва на тази смъртоносна бактерия.Това може да доведе до раждане на мъртво дете, спонтанен аборт и преждевременно раждане.Listeria моноцитогени расте, когато не се съхранява в хладилник хумус правилно.За да се предпазите от тази бактерия, се уверете, че консумират хумус в рамките на две до три дни от покупката.

Симптоми:

Симптомите на бактерията Listeria моноцитогени включват:

  • Fever
  • подуване на лицето
  • Обривите
  • Cold
  • Кашлица

За съжаление, няма начин да се провери за замърсяване преди закупуването хумус.Замърсяването е рядко, но не трябва да се изключи неговата възможност напълно.За да намалите риска, да хумус си у дома.

[Прочети: Безопасно ли е да се хранят Салата Цезар по време на бременност ]

Хумус Рецепта:

Хумус Рецепта

снимката: Shutterstock

За да се насладите хумус и да запази риска от инфекция призалив, най-доброто нещо, което можете да направите, е да го подготви у дома.Тук е най-простият начин да се правят хумус у дома.

Вие ще трябва:

  • 2 чаши органични нахут
  • 1 чаша тахан
  • ½ чаша вода
  • ¼ чаша лимонов сок
  • сол на вкус

Как да:

  1. Накиснете нахут за една нощ.
  2. Боил на Нахутът за два часа.Прецедете и го оставете настрана.
  3. Обработете Нахутът в кухненски робот заедно с другите съставки.
  4. Сервирайте с вегетариански пръчки.

Бъдете внимателни, за вида на храната, която ядат по време на бременност, дори и ако ги яде по-рано.Хумус е изключително здравословна закуска, която може да се включи в някоя храна.Но трябва да го консумират безопасно.

Така че защо да чакаме, давай напред и да споделят този пост с други майки да бъде.Знаете ли, яде хумус по време на бременност?Дали Вашия лекар за или против хумус?Разкажете ни по-долу.

Препоръчано статии:

  • 10 Ползи за здравето на хранене Цвеклото по време на бременност
  • 5 хранителни предимства на Кейл по време на бременност
  • 7 Ползи за здравето от консумирането на боб по време на бременност
  • 4 невероятни ползи на FiberПо време на бременност