April
16
23:01
Бременност // Храна

6 невероятни ползи на киви по време на бременност

Киви по време на бременност

снимката: Shutterstock

Бременността е време на глад храна и сладкиши вероятно са храни, които жадуват за най-много.Но, не ти се иска да може да се яде нещо по-здрави от тази плоча от шоколад.Не ме разбирайте погрешно, ние обичаме шоколад, но това, което, ако можете да се хранят вашите сладки зъб без компромис по отношение на вашето здраве?Е, можете!Прочетете нашия пост и да разберете как.

киви или китайски цариградско грозде е сочен плод с приятен вкус.Той не съдържа холестерол и е много малко захар и мазнини.Отделно от вкусната си вкус, киви също има много ползи за бременни жени.За да се разбере ползите от киви по време на бременност, помисли за четене нашия пост.

предимствата на правилното хранене Киви по време на бременност:

Кивито е един от най-хранително-гъста плодовете.Тя има два пъти размера на витамин С от сладък вар на равно тегло.Освен това, киви е отличен източник на диетични фибри, витамин Е, въглехидрати, енергия и други минерали.Тук са изброени някои ползи за здравето н

а плода киви по време на бременност:

1. Фолиева киселина:

Кивито е богато на фолиева киселина, която е най-критичният хранително вещество за образуването на клетките.Фолиевата киселина е неразделна част от здравето и развитието на нероденото бебе.Той стимулира производството и поддържането на клетките, особено по време на бременност.Фолиева киселина осигурява развитието на жизненоважни органи.A достатъчно количество фолиева киселина ще попречи на вродени дефекти като спина бифида, състояние, при което на гръбначния мозък не се развива напълно.Това ще предотврати спонтанен аборт.Фолиевата киселина в киви ползи, а не само на бременната жена.Той също е голям за жените, които искат да се забременее.

[Прочети: полезните плодове да ядем по време на бременност ]

2. Витамин C:

кивита са отлични източници на витамин С. Те съдържат 140% от препоръчителната дневна доза на витамин С. връхнива на витамин C от киви го правят идеален за очаквах майки като вас и вашето бебе развива.Кивита помогнат форма невротрансмитери, които са важни за функционирането на мозъка.The витамин С в киви намалява публикувайте марка на бременност стрии, както добре.

3. естествени захари:

A киви съдържа естествени захари, които помагат да се контролира апетита за сладко.С ниската си гликемичен индекс, киви да не доведе до скок инсулин.Регулиране на нивата на кръвната захар е много важно, тъй като гестационен диабет по време на бременност е често срещано явление.

4. Подпомага храносмилането:

Като очакваше майка, вие знаете, че запек и хемороиди са съвсем нормални по време на бременност.Kiwi е един от най-добрите пребиотици наоколо.Пребиотиците съдържат ензими, баластни вещества и фенолни съединения.Тези хранителни вещества се хранят пробиотичните бактерии в храносмилателната система.Яденето на киви помага за предотвратяване на запек, диария, гастрит, подуване на корема и болки в корема.

5. укрепва имунната система:

Кивито е богат източник на антиоксиданти, които предпазват РНК и ДНК плода му от увреждане.Тя се бори със свободните радикали в тялото си и държи болестите и в залива.Той също така предпазва клетките от оксидативен стрес.

6. Салда Хормони:

Хормоналните колебания е често срещано явление по време на бременността.В един момент, че сте твърде емоционално, а след това изведнъж, вие ставате нервен.Депресия, умора, стрес и не са добри за вас като очакваше майка.Яжте сервирането на киви да се запазят тези проблеми в залива.

[Прочети: Здравните ползи от круши по време на бременност ]

Препоръчано Сума:

за това да има здравословна и безопасна бременност, консумират 2-3 киви всеки ден.Ако страдате от наследствено алергия, гастрит или други проблеми с храносмилането, се избегне яденето киви по време на бременност.

Рецепта Идеи за киви:

Ние обикновено предпочитат да ядат киви, както и да е, но фантазия готвач има никакво ограничение.Опитайте и ще приеме плода в салати, десерти, както и други ястия.Ето няколко лесни идеи за това, включително киви в диетата.

  • добавете нарязаните киви към кисело мляко, салата или яйчен крем.
  • Ако искате да си сок от киви, добавете малко с миксера и да направи ласкател.Кивита пюрета вървят добре с пиле или риба на скара.
  • Можете също да направите сладко от киви.

[Прочети: Eating Авокадо по време на бременност ]

A Word Of Внимание:

Сега, че знаете защо трябва да се яде киви и как да се хранят киви по време на бременност, нека да разгледаме някои предпазни мерки, за да упражняват:

  • Wash плода и да се отстранят всички патогени, вредни химикали и го представят.
  • забравяйте, кивита са силно киселинни, така че да не се яде прекалено много, или може да получите афти в устата, езика язви и обриви.

кивита заслужават място в ежедневието ви меню, а не само на бременност.Но както и при други нови храни Ви запознаят с вашата диета, консултирайте се с вашия лекар преди да яде киви по време на бременност.

Така че, кажи ни как сте харесали ползите от киви по време на бременност?Знаеш ли някакви киви рецепти?Споделете ги с други майки, които очакват тук.Оставете коментар по-долу.

Препоръчано статии:

  • 9 Ползи за здравето на хранене Сливи по време на бременност
  • 8 Изненадващи Предимства на Дати по време на бременност
  • 5 Ползи за здравето на хранене Сини сливи по време на бременност
  • Безопасно ли е да се хранят фигуриПо време на бременността?