April
16
23:01
Бременност // Храна

10 богати на калций храни трябва да се яде по време на бременност

Богати на калций храни

снимката: Shutterstock

Били ли сте скоро положителен тест в теста за бременност?Има си гинеколог вече сте посъветвани да увеличите приема на калций?Е, ако може да са свързани с горепосочените ситуации четене този пост е задължително!

прием на калций по време на бременност е доста важно да се осигури развитие на скелета на плода.Недостатъчният прием на калций, докато очакваше може да увеличи риска от поява на остеопороза в по-късните етапи на живота колектор.Така че всичко, което майките-към-бъда приемайте много добри грижи за вашата диета по време на бременност и увеличаване на калциеви запаси в тялото си.Веднага след като обяви "Добрата новина" ще бъде в края на получаване на потоп от съвети, особено на вашата диета, която може да ви оставят напълно объркан.Искате ли да знаете 10 богати на калций храни по време на бременност, че може да работи чудеса?Четете!

1. Мляко:

Мляко

снимката: Shutterstock

Milk е чудесен източник на калций, който е популярен сред всички възрастови груп

и.Една чаша мляко на сутринта е най-добрият начин да започнете деня си и да останат годни.Не само мляко, но и други млечни продукти като кисело мляко, сирене и др също са богати източници на калций.Така че, ако не сте алергични към млечни продукти след това консумират добра количество мляко и млечни продукти редовно по време на вашите специални девет месеца.

2. Портокали:

Портокали

снимката: Shutterstock

Когато говорим за богати на калций храни за бременност, Портокалите са най-добрият вариант, ако не сте фенна млечни хранителни продукти.Отделно от това портокали също са богати на антиоксиданти като витамин C, които могат да засилят имунитета си и да сте сигурни, да се насладите на здравословна бременност.В остър плодовете също могат да помогнат възбуди вашия вкус пъпки по време на пристъпи на сутрешното гадене!

[да се чете: Храни да се избягва по време на бременност ]

3. Дати:

Дати

изображения: Shutterstock

Екзотичният плод е преливащи от енергия и хранителни вещества.Сладкият плод е богат на калций и по този начин, трябва да имате, за да се опази здравето на костите и зъбите.Датите са лесно достъпни в магазините за хранителни стоки през цялата година.Можете да дъвча дати, за да поглезят вашите сладки зъб по здравословен начин!

4. сушени смокини:

Сушени смокини

снимката: Shutterstock

Можете да консумират това като перфектен средата на ден закуска.Те са богати не само на калций, но и по съдържание на фибри.Това не само ще укрепи костите на малкия в утробата си, но и ще сложи край на всекидневния тоалет изпитание, тъй като може да лекува запек!

5. Bok Чой:

Bok Чой

снимката: Shutterstock

The листните зеленчуци е член на семейството на зелето.Тя е неразделна част от китайската кухня.Така че, всички тези дами, които са с непоносимост към лактозата или които не харесват вкуса на краве мляко могат просто да отидете напред и да добавите този хрупкав Veggie да бременността си диета.

6. Oat хранене:

Овесени хранене

снимката: Shutterstock

овесени ядки осигуряват здравословна храна, тъй като съдържа калций, рибофлавин, въглехидрати, фолиева киселина, калий и т.н. Тя е здравословна закускахрана, която ще поддържа корема си пълен и пазят тези глад в залива за известно време.

[Прочети: полезните плодове да ядем по време на бременност ]

7. Кейл:

Зеле

снимката: Shutterstock

Той е подобен на външен вид с дивия зеле и е складна калций.Можете да го консумират под формата на салата или го ползват под формата на чипове или банички.Така че дами, яде Кейл да се изключи всяка недостиг на калций здравето, свързани с усложнения по време на бременността.

8. Бадемите:

Бадеми

снимката: Getty

Можете да отидете ядки над бадеми!Тези здравословни ядки са изпълнени с добротата на калций и витамин Е. Можете да добавите това към вашата диета днес и спечели комплименти за "бременност сияние"!(1)

[Прочети: Витамин Е Храни, богати по време на бременност ]

9. Броколи:

Броколи

снимката: Shutterstock

Броколи може да предостави тялото си с добра дозана калций по време на бременност.Можете да добавите този кръстоцветни зеленчуци, за да си ястия, за да ги направи по-екзотично.

10. Тофу:

Тофу

снимката: Shutterstock

Тофу е една от супер храни, богати на калций по време на бременността, който се катери класациите популярност сред фитнес ентусиастите.Фактът, че той е богат източник на хранителни вещества като калций, магнезий, Протеини, Iron и т.н. го прави, трябва да имате, докато очакваше.(2) За всички онези, които имат изискания вкус, можете да опитате най-интересни рецепти, използвайки тази питателна и универсален съставка.Скара тофу шишчета, тофу и зеленчуци с фъстъци сос някои идеи, ние може да ви даде.

[Прочети: Магнезий Храни, богати за ядене по време на бременност ]

Да допълнят вашата бременност диета с хранителните продукти, споменати по-горе, за да си прием на калций и имат здраво бебе в ръцете си най-скоро.

надявам сте харесали нашия пост на богати на калций храни по време на бременност.Ако знаете някоя богата на калций рецепта, използвайки горните съставки, може да го споделите с други майки тук.