April
17
23:01
Бременност // Храна

Twin Бременност Диета - Какво трябва да се яде?

Twin Бременност Diet

снимката: Shutterstock

Очаквате ли близнаци?Знаете ли, че трябва да се яде повече от жени, носещи едно бебе?Но колко повече, и това, което е най-правилната диета?Прочетете този пост и да получите отговори на вашите въпроси относно близнак диета бременност тук.Ние говорим за това, което трябва да се яде, докато бременна с близнаци по-долу.

Обикновено, бременните жени, които изпълняват една единствена бебето има нужда от допълнителен 300 калории.Ако очаквате близнаци, ще ви трябва още 150-300 калории за другата бебето.Така че, трябва да се консумират от 450 до 600 калории на ден за близнаците.

Но преди да започнете да се хили с радост на всички нездравословна храна може да се яде, не забравяйте, че тези допълнителни калории всъщност няма да ви помогне.Трябва да следвате въглехидрат контролирана диета с най-наситената с хранителни вещества е възможно храната.Така че, нека да погледнем какво е това въглехидратни контролирани исканията диета.

Twin Бременност Диета план:

Когато очакваше близнаци, което трябва да гарантира, че получавате правото размер на хранителни вещества чрез добре балансирана диета.Вашият здравословен хранителен режим за бременност с близнаци трябва да включва храни от четирите основни групи, които включват:

1. Плодове и зеленчуци:

Плодове и зеленчуци

Снимка: Getty

Плодове изеленчуци са пълни с хранителни вещества, включително и фолиева киселина.Фолиевата киселина или фолиева киселина е от решаващо значение за растежа на бебетата и черния дроб ефективност.Зелени листни зеленчуци и цитрусови плодове са отличен източник на фолиева киселина.Трябва да се стремите да се яде най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден.

2. Месо:

Месо

снимката: Shutterstock

Бременността не е време за стройна диета.Трябва да се стремите да ядат 80 грама протеин на ден.Постно месо са най-добрите източници на протеини.Включете порция постно пиле или риба всеки ден, и най-малко две порции мазна риба на седмица.Аминокиселините в постно месо помощ развиват мозъка, тъкани и мускули на неродените си бебета.

[да се чете: Храни да се избягва по време на бременност ]

3. Пълнозърнести храни:

Пълнозърнести храни

снимката: Shutterstock

Диета, богата на пълнозърнест ще ускори растежа си бебета ",Вашите развиващите бебета имат нужда микроелементи, и имате нужда от влакното.Така попълните вашата диета с много пълнозърнести храни като хляб, гевреци, кафяв ориз, овес и др

4. Dairy:

Мандра

снимката: Shutterstock

дневната доза откалций помага бебетата си да развият здрави кости, като същевременно се стимулира, сърце, нерви и зъби.Калциев намалява риска от прееклампсия.Целта е да се пият най-малко четири чаши мляко на ден, ако млякото не е нещо, което примамва, помислете за други млечни продукти като сирене или кисело мляко.

5. Вода:

Вода

снимката: Shutterstock

Ако не се пие много вода през деня, може да искате да преразгледа позицията си.Ако сте бременна, особено ако се очаква близнаци, трябва да има повече вода, отколкото по-рано.Може би предпочитате сокове и мляко, но водата трябва да бъде вашата зелена да напитка.Специалистите препоръчват за пиене галон на вода дневно.Това ще помогне за предотвратяване на всяко дехидратация по време на втората половина на бременността.Обезводняването води до преждевременно свиване или преждевременно раждане.Уверете се, че сте се пие чиста, преварена и филтрирана вода.

[Прочети: Water прием по време на бременност ]

6. Доплащания:

Добавки

снимката: Shutterstock

Прием на добавки е най-добрият начин да се гарантира, че получавате всички жизненоважнихранителни вещества като желязо, калций и фолиева киселина.Докато бременна с близнаци, може да бъде по-висок риск от заразяване с анемия.Така че, да си нива на желязо нагоре, като има добавки.

Все пак, нека педиатъра реши най-добрия курс на действие.Не приемайте никакви добавки без консултация с него / нея.

[Прочети: симптомите на анемия по време на бременност ]

Колко тегло Трябва ли печалба?

Когато очакваше близнаци, като се брои паунда е по-важно от преброяване калории.В идеалния случай, жени, носещи близнаци трябва да получат около 35-40 паунда.Консултирайте се с Вашия лекар и да разберат колко тегло трябва да се увеличи по време на бременност.Не бъдете с наднормено тегло или поднормено тегло, както и двете могат да имат усложнения.Следете теглото си и да се увеличи или намали вашата диета съответно.Ако се чувствате уморени или твърде спечелят твърде много или твърде малко тегло, консултирайте се с Вашия гинеколог.

Каква диета е педиатъра ви препоръчваме, когато сте очаквали близнаци?Какви бяха любимите си храни по време на диета план за бременност с близнаци?Споделете опита си с други майки, които очакват тук.Оставете коментар по-долу.