April
17
23:01
Бременност // Храна

8 Витамин К богати храни, които трябва да се вземат по време на бременност

Богати на витамин К Foods

снимката: Shutterstock

Възможно ли е след една балансирана диета по време на бременност, за да се изключи всяка хранителен дефицит, който може да навреди на малката в утробата си?Чували ли сте за значението на Витамин К?Е, ако сте невежи и любопитни четене този пост е задължително.

Трябва да бъде изправена пред потоп от диетични съвети откакто обяви бременността си.Но искате ли да знаете как можете да се приема на витамин К и запази своя дефицит в залива?Давай напред и да прочетете този пост, за да знаят значението на витамин К по време на бременност!

Защо е Витамин К е важен?

Витамин К включва група от съединения като витамин К1 и витамин К2.Зеленолистни зеленчуци са склад на витамин K1.Докато месо, яйца и сирене са богат източник на витамин K2.Витамин К обикновено не се взема под формата на хранителна добавка, но е от съществено значение за много телесни функции.Освен подобряване на съсирването на кръвта и предотвратяване на прекомерно кървене, този витамин може да помогне и лечение

на състояния като остеопороза, стероид-индуцирана костна загуба и т.н.

Дефицитът на витамин К е доста необичайно сред възрастните.Въпреки това, лицата, които са силно недохранени или страдат от храносмилателни разстройства такива като болестта цьолиакия и болестта на Крон са склонни да страдат от този недостатък.Приемът на някои лекарства също могат да повлияят резорбцията на този важен хранителен елемент и може да предизвика неговият дефицит (1).

[Read: Витамин C по време на бременност ]

Витамин К по време на бременност:

По време на бременността, е от изключителна важност, за да отговарят на хранителните изисквания за гарантиране на добро здраве на майката и правилен растеж набебе.Вследствие на това е важно да се разбере колко витамин е необходим прием K по време на бременност, както и някои прости начина да получите повече от него, чрез диета.

Като цяло, нуждите от витамин К не се увеличават по време на бременност, както и изискванията са еднакви за възрастни жени, които са бременни, и тези, които не са.Вашето тяло има нужда от 90 микрограма витамин K в денонощието.Консумирането на твърде много на този витамин може да се окаже вредно докаже, и може да доведе до кръвта, за да стане твърде тънка.

Важно е да се уверите, че получавате достатъчно витамин К по време на бременност, особено като влезете третия триместър.Витамин К помощи изцеление, както и, което може да бъде особено полезен за да изкажете труда и раждане.

В допълнение, дефицит на витамин К по време на бременност може да се окаже рисковано както за майката и бебето, и може да доведе до развитието на холестаза.Състоянието засяга предимно жени в третия триместър на бременността и е хормонално индуцирана прекъсване на потока на жлъчката в жлъчния мехур.Симптомите на Холестаза включват депресия, умора, загуба на апетит, потъмняване на урината, сърбеж по кожата, и т.н. Ако страдате от холестаза, увеличаване на витамин K прием става абсолютен приоритет и необходимост.

[Прочети: витамин А Храни, богати по време на бременност ]

хранителни източници на витамин К:

В повечето случаи, след една добре балансирана диета по време на бременност е достатъчно да отговарят на изискването на витамин К на вашето тяло, а вероятно и многодруги витамини и минерали, както и.В допълнение, можете също да се обмисли включването на повече храни, които съдържат витамин К в диетата си, някои от тях включват:

  1. зелени листни зеленчуци
  2. Спанак
  3. кале
  4. зеле
  5. Yogurt
  6. Cheese
  7. Milk
  8. Месо

Не се притеснявай, съдържанието на витамин К в повечето от тези храни не намалява поради готвене.

Ако страдате от недостиг на витамин K, моля, незабавно потърсете медицинска помощ.Също така, се консултирайте с вашия лекар преди да започнете да правите промени във вашия бременност диета.

Сега разбирам значението на витамин К, докато сте бременна.Защо да чакаме?Давай напред и да разпределим дума!

Откъде сте сигурни, че имам достатъчно витамин К чрез диетата си, докато очакваше?Моля, споделете вашите съвети с други майки тук.

Препоръчани статии:

  • 9 Витамин B12 богати храни, които трябва да се вземат по време на бременност
  • 24 Витамин B богати храни, които трябва да включват в диетата си по време на бременност
  • Топ 10 хранителни храни да ядем по време на бременност
  • Защо е прием на калций Tablets важно по време на бременността?