April
18
23:00
Бременност // Храна

Защо важно по време на бременност пренатални витамини?

Пренатални витамини

снимката: Shutterstock

Имате попаднете на термина "пренатални витамини"?Знаеш ли защо те са важни за вас, като кърмеща майка?Планирате ли да създадат семейство скоро?Ако сте намерили себе си кимаше протежение на тези въпроси, може да искате да прочетете този пост.

Бременността е един от най-красивите, но изключително важни етапи в живота на жената.Ако не сте обърнали внимание на вашата диета и начин на живот до сега, това е времето, когато започнете да го правите.Здраве на бебето ви е до голяма степен зависи от него.

Този пост ще ви разкажа всичко за пренатална vitamins- какви са те, какво правят, защо са важни и как те могат да помогнат осигури здравословна бременност.Прочетете, за да разберете как те помагат.

Какви са пренатални витамини?

Просто казано, пренатални витамини са витамини и минерални добавки, които са взети преди, по време и след бременността, за да помогне на майка си и хранителни изисквания бебето й се срещнат.Важно е да се отбележи, че пренатални витамини не са заме

стител на здравословното хранене, но само добавки.Добавки

витамини за бременни са подобни на другите добавки на разположение на пазара витамини и минерални.Въпреки това, те се различават леко по отношение на състава на минерали.Консумацията на минерална е направен специално за очаквах майки.Като цяло, пренатални витамини съдържат фолиева киселина, калций, витамин А и желязо, всички от които са известни, че играят изключително важни роли в развитието на плода.(1)

Защо пренатални витамини важно?

Когато се консумират пренатални витамини преди бременността, присъстваща фолиева киселина в тези добавки помага за намаляване на риска от дефекти на невралната тръба, които влияят на мозъка и гръбначния мозък.Проучванията заключават, че дефектите на невралната тръба обикновено се развиват в рамките на първите 28 дни от зачеването (повечето жени дори не осъзнават, че сте бременна по това време).Нещо повече, около половината от всички бременности са склонни да бъдат непланирана, което е и причината, че е най-добре за жените в тяхната детеродна възраст да започнете да приемате пренатални добавки преди самото зачеване.

Пренатални добавки съдържат също калций, което е важно за поддържане на костната минерална плътност.По време на бременност, бебето ви се нуждае от калций за растежа на костите, и това е, когато често са обект на загуба на костна минерална плътност.Като пренатална добавки може да помогне за намаляване на тези загуби.

Нещо повече, тези добавки съдържат също много други важни минерали като йод, желязо, ниацин, цинк, витамин D, витамин С, рибофлавин и витамин B12 (2).Йодът е от съществено значение за регулиране на функцията на щитовидната жлеза.Iron помага засилване на кислород в кръвта и увеличава броя на червените кръвни клетки.Витамин D, C, и B¬12 са от съществено значение за подобряване на имунитета си.

Изборът на правилната пренатални витамини:

Вероятно ще се намира много опции, когато решите да закупите пренатална добавки, и че е лесно да се загубиш в морето от марки и хитри маркетингови стратегии.Така че това, което е най-добрият начин да се избере правилната пренатална добавка витамин?Ето какво трябва да търсим:

Изберете пренатална добавка, която има следната минералния състав.

  • Фолиева киселина 400-800 мг
  • желязо- 30 мг
  • калций 250 мг
  • цинк 15 мг
  • витамин С- 50 мг
  • Витамин B6- 2 мг
  • Витамин D- 400 IU
  • медно 2 мг

Важно е да се отбележи, че тези добавки не отговарят 100% от препоръчителната дневна доза, приемана (ИРИ) на минералите, изброени по-горе.Тези добавки повиши вашата телесна функция и намаляване на риска от недостиг на основни хранителни вещества.

Има една дума с вашия педиатър, преди да вземе решение за това, което добавка да купуват.Ако сте родила бебе с нервната тръба усложнения, може да се наложи допълнителна доза фолиева киселина.(3)

Предимства на пренатални витамини:

Пренатално добавки са добър бекъп за всякакви хранителни пропуски във вашата бременност.Те помагат за намаляване на риска от няколко вродени дефекти и други усложнения, свързани с бременността.Някои находки показват, че тези добавки намаляват риска от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане при бебета, докато помага да поддържате здравето си по време на бременност.

Един анализ на 41-различни проучвания е била в състояние да се свърже потребление на пренатална добавки преди и по време на първия триместър на бременността до по-нисък риск от структурни увреждания на плода.Дефекти на раждане особено засегнат небцето, крайниците и невралната тръба.

Тези добавки също могат да бъдат полезни за жените, които следват вегетарианска диета и са склонни да липсва витамин В12 и други минерали, открити в месо и месна основа диети.(4)

обратната страна да Пренатално Доплащания:

От друга страна, прекомерната консумация на пренатална добавки може да доведе до някои здравословни проблеми.Запек, гадене и повръщане са някои често срещани странични ефекти от прекомерната консумация на пренатална добавки.В някои случаи, те също така да доведе до други странични ефекти като усещане за изтръпване на пръстите на краката, лесно кръвонасядане, учестено сърцебиене и загуба на паметта.

Освен това, свръхпотреблението на тези витамини може да доведе до токсичност.Някои други нежелани реакции, свързани с консумацията на тези добавки включват затруднено дишане, подуване на устата или гърлото и алергични реакции.

Дума на предпазливост:

Важно е да изберете правилния пренатална добавка за себе си.Говорете с вашия лекар, за да ви помогне да решите този, най-добре за вас.Някои добавки съдържат повече желязо и са специално изработени за жените, засегнати от недостиг на желязо и анемия, докато други могат да съдържат по-големи количества от други минерали.Също така имайте предвид, че приемането на повече от препоръчителното дневно количество от тези минерали може да повиши риска от редица здравословни проблеми.

Вместо това следват здравословна диета с много питателни храни и вземете правилното дозиране на тези добавки.Яжте плодове, зеленчуци, постно протеин и пълнозърнести храни.

ако приемате добавки за първи път, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.Вие може да сте алергични към някои компоненти на тези пренатални витамини, които могат да предизвикат усложнения за вас или бебето в утробата си.

Надяваме се тази статия ти помогна да разберем по-добре за консумацията на пренатална добавки.Нашите съграждани майки искал да чуя вашите мнения.Така че, им помогне.Кажете ни, са тези добавки помагат имате здравословна бременност?Оставете коментар по-долу.

Препоръчани статии:

  • 18 Витамин E богати храни, които трябва да се вземат по време на бременност
  • 7 Ползи за здравето на витамин С по време на бременност
  • 14 Витамин A богати храни, които трябва да се вземат по време на бременност
  • 24Витамин B богати храни, които трябва да включват в диетата си по време на бременност