April
12
23:01
Бременност // Раждане

10 прости начини за облекчаване на болки в гърба Post Доставка

болка в гърба

снимката: Shutterstock

Вашето тяло претърпява редица промени по време и след бременността.Докато самото тяло е оборудвано с необходимите инструменти, за да ви се връща на вашата форма и активно състояние, може да изпитате някои малки притеснения, след като достави вашето бебе.

Болки в гърба, ограничен до долната част на гърба региона, е обща жалба след раждането.Има няколко различни фактори, които играят роля в това причинява.Така че нека да научите малко повече за него.

Защо болки в гърба след раждането Среща?

Болки в гърба след раждане, известен също като следродилна болка в гърба, обикновено се появява като резултат от много физически промени, които тялото ви претърпява тъй като се движи от етапа на бременността до етап на раждането.

Ако наскоро сте се родили, може да изпитате незначително до силна болка в гърба.

[Прочети: Post Бременност Diet ]

причините Следродилна Back Pain:

Доставка, докато магически процес, също е травматично събитие за тялото си, защото тя из

бутва един момент приложенорган (т.е. за плода).Основна причина болки в гърба е вашето тяло получаване изчерпани поради физическия стрес от раждането, има много други причини, които участват, както добре.

  • Бременност и раждане, да са придружени от много хормонални промени, някои от които са склонни да се разхлабят връзките и ставите.Това може да ви направи по-малко стабилни и могат да доведат до болка, особено когато се движите.
  • Матката се разширява по време на бременността, което отслабва коремните мускули, както добре.Това води до допълнителен натиск за изграждане на гърба, която може да доведе до болки в гърба.
  • Друга често срещана причина е допълнително тегло, които може да са придобили по време на периода, който упражнява някакъв допълнителен натиск върху гърба си.
  • Процесът на раждането е също мислех да предизвика допълнително натоварва долната част на гърба, която може да допринесе за болка скоро след това.

[Прочети: Следродилна Умора ]

10 прости начини за облекчаване на болки в гърба след раждането:

тежестта и интензивността на пост доставка болки в гърба се различава от човек на човек и може да варира от лека до тежка,Един от най-добрите начини да се справят с лека до умерена болка в гърба е да чакаш, докато нещата се оправят.Позволете на тялото ви да се излекува по свое собствено темпо, след като всички физически стрес, и много скоро, ще бъдат годни и глоба.

Вие също може да опитате тези прости съвети и трикове, за да се предотврати и облекчи болките в гърба след раждането:

1. Опитайте се да запазите теглото си в шах.Да бъдеш с наднормено тегло се счита, че играе огромна роля в причиняването на болки в гърба и преди и след раждането.

2. Уверете се, че упражнява по време на и след раждането.Умерената физическа активност подобрява здравето на напрегнати мускули и сухожилията и ще помогне за възстановяване на тяхната гъвкавост.

[Прочети: Упражнение след бременност да се намали стомаха ]

3. Вземете правилното почивка на легло след раждането.Осигурете допълнителна помощ в този момент, или чрез семейството или професионална агенция.Тя ще бъде на стойност то.

4. Избягвайте бране на тежки неща, по време и след бременността.Дайте си време тялото да се възстанови.

5. Приемане на правилното поза, докато седи.Това е особено в случай на кърмене, когато майките са склонни да се навежда, за да им бебе.Вместо това, донесе бебето си по-близо до себе си, и да седне с изправено гърба по време на кърмене.

6. Носете удобни обувки.Избягвайте токчета и се придържаме към апартаменти във всички случаи най-малко няколко месеца след доставката.

7. Избягвайте извършването на вашето бебе / дете на една хип.Когато пътувате, да използвате предната опаковка да носите бебето си.

8. Не се простират ръцете си, за да вземете вашето бебе.Вместо това, се доближите, колкото можете, за да бебето и след това внимателно го вземете.

9. Sleep в удобна позиция винаги.Използвайте възглавници за подкрепа.

10. Опитайте йога и други релаксиращи упражнения и фокус върху изцеление на гърба и долната част на тялото.

[Прочети: Йога След гр раздел ]

Следвайки горните прости съвети ще ви помогнат да се справи след доставка назад лесно болка.

Do да ни уведомите, ако някоя от тях е работил за вас.Ние с нетърпение очакваме да чуем вашите коментари!

Препоръчано статии:

  • 8 ефективни начини да се грижи за вашата кожа Post-Delivery
  • 7 Ефективни решения за предотвратяване на загубата на косата Публикувайте Доставка
  • 5 здравословна храна Опции за нови Moms След Доставка
  • 7 Най Промени Общата Body сте подложени Post Бременност