April
13
23:01
Бременност // Раждане

15 позиции, за да ви помогне да се фокусирате по време на раждане

съсредоточи по време на раждане

снимката: Getty

Докато бременността е прекрасен опит, истината е, че труда е много трудна опит за майката и получава взискателни както физически, така и психически.

бъдеш в труда изисква продължителна концентрация от вашето тяло и ум.Макар и раждането опит на всяка жена е различно, има няколко работни позиции, които могат да служат за необходимостта от час.

За да ви помогнем с единия до другия край на процеса на труда, ние сме излезе с поредица от позиции, по време на раждането, за да направи целия процес по-удобно.

15 най-добри позиции за труда трябва да знаете:

Има някои области, които могат да се съсредоточат в борейки в труда.Това ще ви помогне да ограничите процеса много по-ефективно.

А. предварителните етапи на труда:

Когато започва труда си, не се движат около толкова много и overtire себе си.Вие ще изисква цялата си енергия, за да бъдат пуснати в процеса, така пести енергия.

  1. предприеме адекватни почивки между и легнете или седнете удобно на стола до покой гърба си.
  2. Релакс за толкова дълго, колкото е възможно.
  3. Когато контракциите стават по-силни, опитайте и да се съсредоточи върху това как вашата система реагира на развитие и промени.
  4. Практика дихателни упражнения, които ще се окажат ефективни.
  5. изправено положение или ходене може да помогне на скоростта печалба труда и позволява скорост.
  6. Увийте ръцете си около врата на партньора си и бавно се движи тялото си.Вашият партньор или лицето на подкрепа може да се движи ръцете си над гърба си, които ще ви даде по-успокояващо действие.

[Read: Етапи на раждане ]

B. етап Active труда:

Следващата фаза е, когато отидат в труда реално време.Има множество позиции, които ще ви помогнат да се отпуснете и да се справят с болката по време на активен стадий на труда:

  1. Rocking : Внимателно рока, докато седи на удобно повърхност или седи на ръба на леглото ще се окаже подкрепа докажефактор по време на раждане.

[Прочети: музика за труда ]

  1. втурна : A позиция втурна ще помогнат на вашето бебе да се придвижват и да възкръсне.Можете да престои, се повиши с единия крак и го почива на един стол.След като сте постигнали тази позиция, можете да клонят към повдигнатия крак по време на следващата контракция.

[Прочети: Как да причини контракции ]

  1. Съкращението : Удължаването на краката си, докато огъването на мускулите ще ви помогне да се отпуснете и същевременно ще осигури на бебето капацитет, за да се движите.
  1. Повишаване на краката: Може да се повдигне крака си, докато седи на един стол.С всяка нова контракция, която следва, бихте могли да клонят към повдигнатия крак.

[Read: Бебета Коронясване ]

  1. коленичи : Това е още едно положение, което помага за облекчаване на мускулите и намаляване на вашата болка в гърба.Ако предприеме тази позиция, докато се наведе напред, тя може да помогне отвори таза.Използването на купчина възглавници или голяма топка за подкрепа и се наведе напред, ще се окаже ефективна, за да се опита тази позиция.
  1. Клекнала : Клекнала помага при отваряне таза.Тя дава на бебето повече пространство, за да се придвижват вътре в утробата.Тя също така ще ви помогне да прокара, когато свиването случва.Използвайте стол и постави лицето си на гърба на стола и държи председателството от гърба си, за да се опита тази позиция.

[Прочети: Бременност Упражнения За Нормална доставка ]

  1. Наклонената : Място на възглавниците зад вас или да поиска всяко лице, за да ви подкрепят отзад.Когато във всяка контракция, дръпнете колене към тялото си, или постно си напред.
  1. A Hands-и-колене : Това ще увеличи доставките на кислород на вашето бебе.Тази позиция е най-добре, когато искате да намали натиска върху гръбначния стълб.По този начин тя ще намали болките в гърба и да помогне на бебето в въртящи и движещи се в по-добра позиция.

[Read: Упражнение за предизвикване на труда ]

  1. лежите на една левия страничен : Тази поза ще увеличи притока на кръв към матката и бебето.Той също така ще подкрепи теглото на бебето.Тази позиция също е препоръчително, когато в болки в гърба.Може да се опитате да използвате възглавници между коленете си, за да намали натиска и да даряват удобство.Той действа като предимство, ако имате високо кръвно налягане.

Не е добра позиция по време на раждане.Позицията може да варира по отношение на всеки индивид.Въпреки това, винаги можете да бъдем гъвкави и да се опита комбинация от различни позиции, които могат да ви дадат улеснение и комфорт по време на процеса.

забравяйте да дишате колкото можете, докато по време на раждането.Това ви помага да се справят както с психически и физически стрес ефективно.Запазете спокойствие и не изпадайте в паника.Вземете помощта на вашия човек подкрепа и знам, че на този етап ще свърши скоро, който ви предлага малък пакет сте били чака!

Сподели какви са предпочитаните места за труд с нас в коментар по-долу раздела:

модели: 1

Препоръчани статии:

  • 5-ефективните упражнения за предизвикване на труда Естествено
  • Как да индуцира труда сРициново Масло?
  • три невероятни ползи на музиката по време на раждането
  • 5 Най-добрите начини за предотвратяване на преждевременно труда