April
15
23:01
Бременност // Раждане

7 Препоръчано Релаксация

Отмора

снимката: Shutterstock

труда е може би най-смущаваща и относно част от бременността, особено ако сте майка за първи път.За щастие, можете да се справя по-добре, като просто се опитва няколко дишане и техники за релаксация по време на раждане.

Много лекари и акушерки, смятат, че тези упражнения могат да ви помогнат да запазят спокойствие по време на раждането, и може да направи процеса по-малко трудно за вас.Нека да разберете как тези упражнения могат да помогнат.

Да релаксация и дихателни техники по време на раждането действително помагат?

За да се отговори просто: Да, това е така.

  • дишането и релаксиращи упражнения вършат работата, и може значително да намали интензивността на болките.
  • Установено е, че жените, които упражняват тези практики по време на раждане са склонни да се чувстват по-голям контрол на телата им, и са в състояние да изпитат раждането много по-лесно.
  • Slow дихателни упражнения, когато се практикува по време на раждането, се смята, че да помогне на жени
    те да се справят по-добре контракции.
  • Нещо повече, ритмични дихателни упражнения са също мислех да се намали рискът от двете подпомагани и цезарово раждания при жените.

[Прочети: Техники труда Болкоуспокояващи ]

4 основни проблеми, които срещат по време на раждането:

За първи път майка, изпитват контракции и напредва в раждането може да бъде страховит опит.

1. Това прави повечето жени диша и диша учестено.По този начин, очаквайки майката вдишва кратки залпове на кислород.

2. Това е в ущърб на процеса на доставка, както на майката трябва да обуздае чувствата си на страх и ужас, за да се улесни по-добра доставка.

3. паника и неравномерно дишане изпраща сигнали на тялото, което показва, за да се спре производството на окситоцин.Това е хормонът, който е отговорен за подпомагане на напредък чрез труда.

4. мускулите на тялото са склонни да напрегнат и договор поради излагането на паника режим, което кара майката да диша бавно и тежко.Това от своя страна намалява доставката на кислород на тялото, която е много необходима по време на раждане.

Контролиран дихателни упражнения, от друга страна, помага на майка бъде до да се съсредоточи върху пестенето на енергия на тялото си.Това й помага да достави бебето си ефективно по време на раждане.

[Прочети: Как да се ускори труда ]

7 Препоръчителни дихателни техники по време на раждането:

Един от най-добрите начини да се успокои по време на раждането е да се съсредоточи върху дишането си и я държи стабилно иДълбок.Ето някои съвети, да контролират по време на изпълнение техники за дишане по време на раждане:

1. ритмично дишане по време на раждането мислех да ти помогне де-стрес и минимизиране на много усложнения, свързани с нормална доставка.

2. Както приплъзване в бутане фаза на раждането, дишането може да стане по-кратък и плитко.Опитайте се да го контролират и да повтаряме думата "релакс" за себе си, докато издишвате и навън.

[Read: Хипноза За труда ]

3. Вие също може да опитате да броим вашите вдишвания.Бройте до 5, когато вдишвате и се повтаря същата когато издишвате.

4. Уверете се, че дишаме-ина и дишат-аута покриват същия период от време, и имат кратка пауза в средата.

5. Друг чудесен начин да остане спокойна е да вдишвате през носа и издишайте през устата.Тази техника е по-полезно, когато сте се сблъскали силни контракции.

6. Важно е да се отбележи, че задържате дъха си за по-дълъг период от време, във всеки един момент по време на раждане, може да бъде опасно.

7. Добра идея е да се запази практикува дихателни упражнения през целия си период на бременност, така че тя да стане по-скоро "навик" за вас, и идва естествено.

[Read: Причини на маточните Инверсия ]

Вие може да искате да получите себе записани за някои бременност занимания по йога, за да научите повече за различните техники за дишане, за да се опита по време на различните етапи на труда.

Надяваме се тази статия да ви помогне.Знаете дихателни упражнения по време на раждането ви помогна?Позволявайте на други родители знаят в полето за коментари по-долу.

Препоръчани статии:

  • три невероятни ползи на музиката по време на раждането
  • 10 Естествени начини за облекчаване на болката по време на раждане
  • ли Eating Pineapple Помощ причини контракции?
  • 5-ефективните упражнения за предизвикване на труда Естествено