April
17
23:01
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да се упражнява като очакват близнаци?

Упражнение като очакват близнаци

снимката: Shutterstock

Очаквате ли близнаци?Вие сте двойно притеснен за вашата печалба бременността тегло?Е, ако може да са свързани с горепосочените ситуации четене този пост може да е добра идея!

Човек трябва да бъдете внимателни, докато продължава с ежедневно упражнение рутинни, когато сте бременна.Движение става все по-тромава, ако очаквате близнаци.Така че всички вие, дами, които имат близнаци бременност Искате ли да знаете безопасни упражнения за вас?Не се тревожете!Прочетете, ако е безопасно да упражнява, докато сте бременна с близнаци и какви упражнения са безопасни!

предизвикателствата на бременност с близнаци:

  1. Тялото освобождава хормоните на бременността в голямо количество.
  1. Поради изискването пространство за настаняване на две бебета, матката расте по-големи от тази, в единствено число на бременност.Поради това сте склонни към много повече болки, спазми, и дърпа.
  1. Тъй като вие носите две бебета в утробата си, като по този начин натоварването на по-ниски повишите и мо
    же да намерите това неудобно да седят върху постелка или да легне по гръб.
  1. Не само това, но допълнително се упражнява натиск върху органите, както и, следователно, Вашето дишане и сърдечна честота може значително да се различава от другите жени, които очакват.

Безопасно ли е да се упражнява Докато бременна с близнаци?

Лекарите обикновено насърчават бременни жени да практикуват пренатални упражнения редовно.Въпреки това, ако сте бременна с близнаци, винаги е добре да се въздържат от всякакви сърдечно-съдови или аеробно упражнение, тъй като може да причини здравословни усложнения.Но, винаги можете да се поддържа активен начин на живот и попитайте вашия гинеколог да предложа някои прости упражнения или йога рутинни ако имате бременност с близнаци.Моля, не давай напред и да се удари в салона, без да се консултирате с Вашия лекар.

[Прочети: Стречинг упражнения за бременни жени ]

какви предпазни мерки да предприемат, докато правите упражнения По време Twin бременността?

При избора рутинно упражнение по време на бременност с близнаци, имайте предвид последиците тя може да има върху бебетата си.

  • Go за дейности, които са умерени и нямат никакви вредни въздействия върху тялото си.
  • въздържи от упражнения, които повишават телесната температура драстично.
  • Избягвайте всяко упражнение, което може да напрегне шийката на матката.

някое сигурно Упражнения По време на бременност с близнаци:

Ето няколко упражнения, можете да опитате като очакват близнаци:

1. Walking:

Ходене

снимката: Shutterstock

Ходенето енай-простият и най-добрият начин да останат активни и енергични през тези специални девет месеца.Става за разходка в градината също ще ви помогне да повдигне духа ви и победи сините бременност.Разходки всеки ден за 30 минути ще ви помогне да поддържате наддаване на тегло на бременност при проверка.

[Прочети: Предимства на ходене по време на бременност ]

2. Плувен:

Плуване

снимката: Shutterstock

плувен помага за укрепване на гърба и коремните мускули.Болки в гърба са синоним на бременността, но плуване може да помогне Дръжте гърба си неволи в залива.Работата за кратко плуване също може да ви помогне да се отпуснете и да се подмлади.

3. Родителските Йога:

Пренатална йога

снимката: Shutterstock

Йога е още една безопасна и цялостна тренировка можете да опитате, докато сте бременна.Той помага да се увеличи гъвкавостта на мускулите, а също предизвиква успокояващ ефект върху ума си.Но, дами стриктно избягват извършването асани като Sarvangasana, Viparit Карни, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana и Halasana които включват стойки или headstands по време на бременност.

Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan и Matsyasan някои Мостът пози, които са строго не, не по време на бременност с близнаци.Бикрам йога, който причинява внезапно повишаване на температурата на тялото също е избегната по време на бременност с близнаци.Също така, се въздържи от клякам като Parivarta Trikonasana и обрати като Vakrasana, Ardhamatsyendrasana.Кръстосани крака и еднокраки пози също не са безопасни за бременните жени, които очакват близнаци.

[Read: Йога пози да се избягва по време на бременност ]

Сега вие знаете всичко за упражняване, докато сте бременна с близнаци.Защо да чакаме?Давай напред и да просвети други майки.

ли да роди близнаци?Какви фитнес режим е да следвате, докато очакваше?Моля, да споделят своя опит и съвети с нас на упражнение, когато бременна с близнаци тук.

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да Практика Аштанга йога по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се управляват / Jog време на бременност?
  • Безопасно ли е да се плува по време на бременност?
  • 5 Simple Кегел упражнения, за да изпробват по време на бременност