April
17
23:01
Бременност // Раждане

6 Важни мерки за справяне Следродилна Умора

умора

снимката: Shutterstock

раждане е напрегнат процес.Без значение колко е силен и подготвени ли са, умора в крайна сметка определя в след като бебето е вън.Тук ще намерите себе попълнено със смесени чувства, внезапно изтощение и необяснима тревожност.Отпуснете се!

Преминавайки през следродилна умора е много често за новите майки по целия свят.Има изобилие от дейности в ръка, освен че физически стрес, който е склонен да ви блато.

Докато от една страна се възстановявате от процеса на доставка, от друга страна, ще се потопите в старчески действие и да се грижи за вашето новородено.Няма абсолютно никакво време да мисля за нищо друго освен вашето бебе.

Следродилна Умора:

Следродилна умора е внезапно забавяне на вашия ум и тяло след като става чрез раждането.

  • Независимо от това дали сте имали нормално раждане или процедура на C раздел, вие ще се чувствате уморени, изчерпани, унищожен и се оттича в първите няколко дни след раждането.
  • Времето, необходимо за възстановяване от умората след
    раждането варира за всеки отделен случай.

Предизвиква Of Следродилна Умора:

За да се справят с умората пост раждане, важно е да се разберат различните води, които предизвикват раждането блус.Ето някои от тях:

  • анемия или загуба на кръв по време на раждането причинява екстремни нива на tiresomeness.
  • хипотиреоидизъм предизвиква стрес, като никой друг.При активна функция на щитовидната жлеза, където сте били посъветвани лекарства за едно и също е причина.
  • процедура Стресирането раждане, където трябваше да се прилага повече сила в процеса на бутане.
  • Усложнена доставка, където трябваше да се управлява чрез цезарово сечение след като се опитва обичайният метод на труда.
  • Преди случай на клинична депресия също предизвиква екстремни количества от стрес и умора.
  • висока или сценарий на кръвното налягане.
  • преждевременно раждане.

6 мерки за справяне с Следродилна Умора:

Можете да практикувате някои прости мерки в ежедневието си, че ще ви помогне да се справят със стреса.По-долу са някои начини, можете да се избегне се изтри за добро, докато кърмите бебето си:

1. много сън:

Да, ще имате по-трудно време получаване на сън след доставката, но трябва да се насилвате все пак.

  • Първи достатъчно почивка е от първостепенно значение след подаване на бебето.
  • Спящата, докато бебето спи, е най-добрият начин да се изравнят.
  • Ако бебето ви има редовен цикъл на съня, вие със сигурност са благословени.Ако не, да си умен и да легна да подремне, веднага след като бебето ви спи.

2. пести енергия:

Има един милион неща, за да се погрижа за него, но се опитват и да не са един самотен воин.

  • Опитайте и изразходваме малко енергия, докато сортиране ежедневните си дейности, след пристигането на бебето.
  • пестенето на енергия и ви кара да се чувстват по-малко тревожни и по-подготвени да се справят с непредвидени кризи.
  • Подарете си размера на почивка, която наистина заслужавате.

3. Пийте много течности:

Вие сте по-вероятно да се дехидратират, изцедени и слаба, при извършване на ежедневните дейности.

  • Уверете се, че пие много течности и поддържа тялото си хидратирани.
  • След като тялото ви е активна, умът ви автоматично ще се изравнят.

4. Редовен Диета:

Въпреки натоварения график, след ежедневна диета план с здравословна храна помага отблъскващата синдром след раждането.

  • спрете да се притеснявате за калориите и се хранят здравословно.
  • Не се притеснявайте за наддаване на тегло след раждането.
  • Това не е точното време да пропуснете хранене или направя катастрофата диета.
  • Ако кърмите бебето си, тя е още по-важно, за да получите достатъчно хранителни вещества вътре.

5. Stop Приятен All:

Ставайки майка означава също - отдаване под наем на някои така наречени обноски.

  • Тя е напълно нормално да се опита и да не удовлетвори всички до един, след като ви предадат.
  • Ще има приятели и роднини отпадането от всяка често да посещавате и благослови вашето новородено.
  • Уверете се, че получавате достатъчно почивка, когато уморени.Експресна същото, когато имате посетители.
  • междуличностни умения могат да чакат, тъй като хората наоколо напълно ще разберат ситуацията.

6. делегат Работа:

Вземете комфорта на иска помощ от приятелите и семейството си.

  • е делегирането на малки парчета на работа с членовете на вашето семейство ще облекчи тежестта.Какво повече, вие също ще се чувстват спокойни и по-уверени, за да продължите майчинството рутина.
  • Отдаване помощ, ако ви липсва поддръжка на системата.Уверете се, че не трябва да излизат на ръба на Overkill се опитва да се справи с всичко сама.

Следродилна Умора и следродилна депресия:

Има тънка линия между преживява краткосрочна стрес и страдание на дългосрочна депресия.

  • следродилна депресия нуждае от специално внимание.
  • Ако изпитвате ужасни след раждането блус, че те не си отивай в продължение на месеци след раждането, е важно да говорите с Вашия лекар и да се потърси професионална помощ.
  • Ако сте имали предишна история на клинична депресия, се уверете, че за да обсъдят същото с вашия терапевт.

Бъдете съпричастни на факта, че вашето физическо аз също трябва да се погрижа за него, както и да отидеш на около да се установят в майчинството.

Работа умора след доставка е стресиращо, но не и невъзможно.

Как се справиха със следродилната умора?Да ги споделите с нас в коментар по-долу раздела:

Препоръчани статии:

  • 5 лесни начина за справяне следродилна депресия
  • Следродилна Психоза - причини, симптоми и лечения
  • Какво се случва на 6 седмици след ражданетоПровери?
  • 6 Важни мерки за справяне Следродилна инконтиненция на урината