April
18
23:01
Бременност // Безопасност

Болки в гърба по време на бременност - 5 Причини и 11 Обработки

Болки в гърба по време на бременност

Кликнете тук, за да видите уголемен вариант на този Infographic

Поздравления!Ти си бременна!Това е чудесна Новини- и ако сте за първи път майка, имате добра причина да празнуват един от най-добрите моменти от живота си.

Има моменти, когато е бременна чувства толкова вълшебно и вълнуващо, че никога не искате да свършва.Едно нещо е сигурно-няма друг опит в живота, сравнимо с чувството изпитвате, когато най-накрая разбираш бременна;тези девет месеца ще промени живота ви завинаги!

Трябва да бъдат подготвени физически и психически, за големи промени, които сега ще се случи в следващите няколко месеца на бременността-ти тяло ще започне производството на някои хормони, включително на хормона "релаксин", която помага подготвят тялото зараждането.Един от ефектите на "релаксин" е разхлабване на сухожилията в тялото, като бременни жени, по-малко стабилни и по-податливи на увреждане;и като коремът расте по-големи, мускулите напрягат да извърши допълнително тегло, особено в задната региона, което о

т своя страна, води до болки в гърба.

Бременност се смята, че да бъде предразполагащ фактор, който води до други състояния, които могат да генерират дискомфорт и болка в кръста по време на ранните етапи на бременността се дължи както на механични и хормонални фактори.Проучванията показват, че някъде между половин и три четвърти от бременните жени страдат от болки в гърба в някакъв момент от време по време на техния период на бременност.

Предизвиква на болки в гърба при бременни жени:

Бременност болки в гърба обикновено се наблюдава в района, където таза отговаря гръбнака, в сакроилиачните ставата.Най-честите причини за болки в гърба по време на ранна бременност включват:

1. наддаване на тегло:

През здравословен период на бременност, жените са склонни да наддават много на тегло и е на гръбначния стълб, която трябва да подкрепитова тегло.Теглото на растящото бебе и матката упражнява натиск върху кръвоносните съдове и нервите в таза и гърба, които причиняват болки в гърба и в ранна бременност.

2. позата Changes:

Бременност измества си център на тежестта.В резултат на това има, може да изпитате болка в гърба, поради разтегнати коремни мускули, които ви ограничават от поддържане правилното привеждане в съответствие.

3. Muscle Separation:

Както матката се разширява, две паралелни листове от мускулите, които работят от гръдния кош на срамната кост може да се отдели по централната шев.Това разделение може да се влоши болки в гърба.

4. Stress:

емоционален стрес може да предизвика напрежение в мускулите на гърба, която може да се преживява като болки в гърба или обратно спазми.

[Прочети: Как за намаляване на стреса по време на бременност ]

5. Наднорменото тегло:

Вие сте по-склонни да изпитват болка в гърба по време на бременността, ако сте с наднормено тегло или, ако това не е вашата първабременност.Напрегната работа, предишна ниско в гърба или болки в таза, или нараняване на таза може да предизвика болки в гърба по време на бременност.

Въпреки болките в гърба е синоним на бременността, това е лечим!Разбирането на причините за болки в гърба и какво може да се направи, за да го облекчи, може да осигури известно облекчение.

11 лечения за облекчаване болки в гърба по време на бременност:

Тук сме отдадени някои съвети и трикове, за да ви помогне да се справят с болките в гърба по време на ранна бременност.

1. Знай своя Limits!

Опитайте се да не се вдигне тежки предмети.В случай, че се наложи да се огъват, за да вдигнеш нещо тежко, повдигнете я правилно!Не огъвайте на кръста;огъване на коленете си, или се настаняват и го повдигнете.Не напряга гърба си.

[Прочети: вдигане на тежести по време на бременност ]

2. Практика добра стойка:

  • Избягвайте седнало или изправено положение за дълго време.Използвайте стол или стол за почивка и да се избегне стои на един крак.Седнете периодично в случай, че трябва да престои в продължение на дълъг период от време.
  • Седнете на стола, които имат поддържащи гръб или използват възглавници зад гърба си, и се опитват да седи изправен.
  • Стоят изправени с раменете си спокойна.
  • на работното място и при шофиране, помислете за лумбална опора за вашия стол.Опитайте се да не пресече краката си, и да се провери дали позицията на екрана на компютъра и стола са правилни.Опитайте се да се движат далеч от бюрото си редовно и да получите свеж въздух в обедната почивка.
  • Бъдете внимателни, докато получаване готови с домакинската работа.Избягвайте тежки изморителни произведения.
  • Използвайте топла кърпа или електрическа възглавничка за най-ниската настройка, за да ви осигури комфорт.
  • Ако имате малко дете и сте бременна, това е особено важно да се придържат към правилните техники за повдигане с тях.Винаги коленичат или клек да вземете детето си и ако това става трудно, седнете и нека детето ви се изкачи нагоре в скута си.

[Прочети: подложки за отопление по време на бременност ]

3. Sleep лесно!

  • Sleep на ваша страна и не се заключва коленете си.Обмислете използването на възглавница за бременност / подкрепа, за да спи по-удобно, или поставете възглавница между коленете и друга под корема;Това предпазва върха на крака усукването целия си тяло в позиция на възстановяване, докато спите.
  • Използвайте твърд матрак да спи.
  • да ставам от леглото, търкалят върху едната страна и бутнете сами до седнало положение, след това бавно се изправи.
  • Посъветвайте се с Вашия гинеколог да препоръча стречинг, корема и стабилизиране упражнения и такива упражнения ниско въздействие, които са безопасни за вас - тези редовни упражнения могат да помогнат за облекчаване на болки в гърба и да се повиши гъвкавостта на тялото.
  • Get лек масаж на бременност, ако Вашият лекар дава кимване за него!
  • Никога не приемайте никакви лекарства, без да се консултирате с Вашия лекар, той може да предизвика усложнения при бременност по-късно.
PREV POST PAGE 1 2Следваща