April
15
23:01
Хлапе // Храна

Хранене За Децата - Ползи, Chart

Хранене За Децата

снимката: Shutterstock

загрижени за хранителните навици на вашето дете ли сте?Смятате ли, че той не се хранят правилно и се притеснявате, че това може да повлияе на здравето си?Бихте ли искали да се образоват малкия човек за различните предимствата на правилното хранене и търсите малко повече информация по едно и също?

Ако кимна по тържествено, може да искате да прочетете нашето мнение тук.Тук ще разгледаме вашата деца храненето, защо е важно, както и различните добавки, които можете да добавите към диетата си.

Какви са ползите от здравословното хранене на децата?

Какво вашето дете яде днес до голяма степен ще повлияе на здравето му през целия си по-късно и живота на възрастните.Ако вашето дете яде здравословни и питателни храни днес, той ще използва хранителните вещества правилно да ускори развитието си.Тя ще му помогне по много начини, да бъдат здрави и годни и да се чувстваш енергичен, за да се справя добре в проучвания и имат по-малко проблеми като цяло.

Ето някои от предимствата

на правилното хранене за деца:

  • Хранене и здрави ще насърчава оптимален растеж и развитие.
  • здравословно хранене храни по време на детството години ще му помогнат да се предотврати появата на високо кръвно налягане и висок холестерол.Тя също така ще помогне за намаляване на шансовете на вашето дете от развитие на хронични заболявания в по-късните години, като диабет, сърдечни заболявания и рак.
  • Ако той яде и сега, това ще намали риска си от получаване засегнати с много заболявания.Недостигът на желязо, което може да доведе до по-нататъшни санитарните условия, зъбен кариес, затлъстяване и остеопороза са някои от най-санитарните условия, които можете да държи в шах.

[Прочети: начина да накарат децата да ядат повече зеленчуци ]

  • здравословно хранене също ще намали значително шансовете му за сключване на договори с различни здравословни състояния, които могат да бъдат потенциална заплаха живота, като инсулт.
  • правото вид на хранене ще запази енергията си баланс на място.Това означава, че той ще има по-здравословно тегло и няма да страдат от проблеми с наднорменото тегло и теглото.
  • Тя също така ще намали шансовете му за заразяване с различни ракови заболявания като рак на хранопровода, на простатата, стомаха и колоректален.
  • Здравословна диета, която е богата на пресни плодове и зеленчуци ще му помогне да растат и се развиват добре.Калцият ще насърчава доброто здраве на костите, и тя ще бъде добре за зъбите си и също така ще се предотврати загуба на костна маса в по-късните години.
  • го насърчи да ядат здравословна и пълна закуска на дневна база.Тя ще му помогне по различни начини, като помогне на неговите способности за решаване на проблеми, помощ в устна плавност, подобряване на създаването и укрепването на паметта.Ако детето ви не разполага здравословна закуска, той е по-вероятно да имат проблеми в училище, както и други поведенчески и емоционални проблеми.
  • Когато детето ви се храни добре, това ще му помогне да нарасне до правилното му височина и ще му позволи да достигне пубертета, в точното време.Хранене и също така ще предотврати различни здравни и проблеми в развитието, като обезводняване, забавяне или нередност в месечни периоди, рискът от поява на нарушения в храненето и повече (1).

[Прочети: полезните храни за деца ]

A Здравословно хранене Хранене Chart За Децата:

ето едно предложение въз основа на таблицата, която ви показва какви видове хранителни вещества са важни за вашето дете и в какво количество:

Вашето дете балансирана диета трябва да бъде смес от протеини, минерали, витамини и въглехидрати.Тя следва също така да отговарят на ежедневните изисквания на калории на тялото на вашето дете.Около 50 процента от калориите изисквания на вашето дете трябва да дойдат от въглехидрати.Около 20 процента от калориите изисквания на вашето дете трябва да идва от протеини и около 30 процента от мазнините.

[Прочети: Витамин Chart За Децата ]

Nutrition Food Group Препоръчано%
Въглехидрати Житни растения и зърнени храни и др 33%
витамини и минерали различни плодове и зеленчуци 33%
месен протеин риба, месо и яйца 12%
млечни протеини Млечни продукти 15%
мазнини и захар Мастни храни, захарни бонбони, и т.н. 7%

Ето някои хранителни примери, заедно с предложената обслужващи размер.Графиката също така предполага, колко пъти трябва да се даде конкретен служи всеки ден.Можете да направите избор от един или два хранителни продукти от всяка категория храна за вашето дете.

Food Group Foods Пример Доза Daily Сервирайте
зърното RicePastaCerealBreadRolls

Пшеница Бисквитена

Noodles

1 cup½ -1cup½ -1 cup1-2 slices½ -1 ролка

1

½ чаша

Възраст 2-5 години, 4 деца servingsFor училище, 5-9 порции
Зеленчуци Варени veggiesCauliflowerMedium potatoCarrot (нарязан) Спанак

Броколи

Tomato

Салата

половин чаша варени зеленчуци или една чаша сурови, листни зеленчуци. Възраст 2-3, 2 servingsAge 4-7, 2-4 servingsAge 8-11, 3-5 servingsAge 12-18, 4-9 порции
Плодове DatesBerriesApricotsGrapesBananas

Праскови

Портокали

Мангото

Пъпеши

Ананаси

половин чаша замразени за сурови плодове, или 6-унция плодов сок, или ¼ чаша сушени плодове Възраст 2-3, 2 servingsAge 4-7, 1-2 servingsAge 8-11, 1-2 servingsAge 12-18, 3-4 порции
млечни продукти MilkYogurtCheeseCustard 250ml200g40g250ml Възраст 2-3, 1 servingAge 4-7, 2-3 servingAge 8-11, 2-3 2/2 servingsAge 12-18, 3-5 порции
постно протеини MeatBeefChickenFishEggs

сушени зърна

Peas

Леща

фъстъчено масло

100 гр (2 филии), cooked¾ чаша,chopped1 пиле leg1 среда filet1

¾ чаша консервирани или варени боб, леща или грах

1 супена лъжица

Възраст 2-3, 1/2 servingAge 4-7, 1 / 2-1 servingAge 8-11, 1-1 2/ 2 servingsAge 12-18, 1-2 порции
Мазнини, сладки и масла Нискомаслено mayonnaiseLight салата dressingSoft margarineVegetable масло (рапица, шафраново, зехтин или царевично) 1 супена лъжица масло или майонеза 1 служи
PREV POST PAGE 1 2Следваща