April
17
23:01
Бременност // Здраве

7 Ползи за здравето на витамин С по време на бременност

витамин С по време на бременност

снимката: Shutterstock

Витамин С е важен хранителен елемент изисква от организма, за да сте здрави, силни и свободна от болестта.Също известен като аскорбинова киселина, от съществено значение е да се ремонтира тъкани, лечение на рани, растежа на костите и стимулира имунната система.Мнозина приемат витамин C, за да се излекува студени и други заболявания.Този антиоксидант предпазва клетъчната от повреждане.

По време на бременността трябва да се консумират пресни доставка на витамин С дневно.Тъй като е водно разтворим витамин, така че тялото ви не може да го задържи и получава продухана, докато уринира.

Витамин C Храни, богати на:

Витамин С се намира в широка гама от храни.Цитрусови храни са най-богатият източник на витамин С. Някои плодове и зеленчуци, богати на витамин C, включват:

  • зелени листни зеленчуци
  • Портокали
  • Red чушка
  • Ягоди
  • Kiwi
  • грейпфрут
  • Сладки картофи
  • Mango
  • Зелето
  • Чери домати
  • зелен боб
  • Малини
  • Papaya
  • Пъпеш и др

[Прочети: сладки картофи по време на бременност ]

Have пет порции пресни плодове и зеленчуциза дневната си доза витамин С.

  • Днес можете да намерите и зърнени храни, обогатени с витамин С.
  • Бременни майки не са длъжни да приемат витамин С.
  • Запомни готвене може да унищожи витамин C. Това би било по-добре да не се готви на зеленчука за дълго време или иначе те губят основните им хранителни вещества.

6 Недостигът на витамин C:

препоръчителна доза е важно по време на бременност.Недостигът на витамин С по време на бременност може да доведе до сериозни усложнения в нероденото бебе.

  1. Витамин C дефицит пречи на мозъка на бебето от оптималното развитие.
  2. Това може да доведе до венците да кървят.
  3. Това може да предизвика малки кръвоносни съдове под кожата, за да се прекъсне и да кървят.
  4. Extreme дефицит може да причини скорбут.
  5. Витамин C дефицит може да доведе до груба, суха кожа.
  6. чуплива коса също е един от отлаганията на недостиг на витамин C.

7 Предимства на витамин С по време на бременността:

1. Дръжте далеч Токсини: Витамин С е антиоксидант, помага да се справят с токсини поради бременност.Това помага да се образува здрава плацентата.(II)

2. Попийте желязо: Витамин С е важен за усвояването на желязо от храната.Желязото е важно да се запази вашите хемоглобина нива нормални по време на бременност и я пази от анемия (III).Има богати на желязо храни с чаша портокалов сок за по-добро усвояване.

3. повиши кръвното ниво на бебето: витамин С преминава през плацентата и достига бебето повишаване на кръвната си ниво, което е от съществено значение за нормалното развитие на плода.

4. Предотвратява кръвно налягане: Витамин С помага за предотвратяване на високото кръвно налягане по време на бременност.

5. помага за развитието на бебето: витамин С, дава структура на една развиваща се фетуси хрущялни, мускулите и костите.Колагенът държи клетките на кожата, венците, и сухожилията заедно.(IV)

6. стимулира Антитела: Киселината стимулира антителата да се бори с болести и инфекции.

7. здрави бебета: Приемът на препоръчаната дневна доза на витамин C ви дава предимството на здраво бебе тегло при раждане.

[Прочети: Iron по време на бременност ]

предозиране въпроси:

препоръчителната дневна сума е 85 мг за бременни жени.(О) Тази доза идва от масив от плодове и зеленчуци, които могат да се консумират в прясно състояние.Витамин С добавка по време на бременност не се налага и когато се консумират в излишък може да предизвика следните усложнения:

  • предозиране на Vit C може да повиши риска от преждевременно раждане.
  • Бременни майки са родили бебета с скорбут в редки случаи се дължи на твърде много витамин C по време на бременност
  • Понякога витамин С може да предизвика газове, подуване на корема, спазми и диария по време на бременност.В такива случаи, добавката трябва да се спре незабавно и се консултира с лекар.
  • Тя също може да доведе до развитие на камъни в бъбреците.
  • Ако човекът е склонен към подагра, добавките могат да влошат ситуацията.

[Read: Списък на антибиотици Сейф в Бременност ]

В ретроспекция, можем да заключим, че консумацията на витамин C в умерени количества не само помага на майката, но и за цялостното развитие на бебето!Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, който ще ви предпише правилната дозировка на витамин C, които можете да консумирате по време на бременността.

Ако имате някакви съвети за витамин C по време на бременност, моля да ги споделите с нас в секцията по-долу!

Препоръчани статии:

  • 18 Витамин E храни, богати, трябва да приемате по време на бременност
  • 9 Витамин B12 богати храни, които трябва да се вземат по време на бременност
  • 24 Витамин B богати храни, които трябва да включват в диетата си по време на бременност