April
17
23:01
Бременност // Здраве

5 хранителни предимства на Кейл по време на бременност

кале по време на бременност

снимката: Getty

Яденето кале по време на бременност е една отлична възможност за бъдещи майки.Тъмнозелени листни зеленчуци идват заредени с всички хранителни вещества, които са подходящи за вашия отглеждане на бебето.

Специалната част за този зеленчук е изобилието на фибри, витамини и калций.Хранителната стойност на зеле помага за изграждане на здраво бебе вътре.Прочетете още да знаят за връзката между зеле и бременност.

Радвайки Кейл:

Когато варени, алабаш тенденция да мирише на сяра, което е не-привлекателни за някои майки.Въпреки това, ако вие стоите на мириса и включване на зеленчука в ежедневната диета, вие се оборудва и тялото на бебето ви с енергия.

  • кале може да се яде по различни начини.Варени, полу сварени и се добавя към салати, този зеленчук се превръща в един от най-трябва-имащите в диетата на бременната жена.
  • кале идва достъпно на връзки, най-вече през студените климатични месеца.Въпреки това, повечето магазини за хранителни стоки имат зеленчуците през цялата годин
    а.
  • кале е известен също като бременността супер храна по целия свят, защото на по-горе причини.

[Прочети: Бамята по време на бременност ]

Начини на Кейл:

кале може да бъде къдрава (Зелените), lacinato (черен) или сибирски (червено).Видовете кале, използвани в различни рецепти са силно зависими от тяхната структура и презентация.

  • Greens:

Зеленият кале е чудесно за Разбъркайте картофи, супи и шейкове, също изпечени като чипс.Докато Зелените изглеждат като всеки друг спанак, те са отлични за калории броене и вкус различно.

  • Lacinato:

Черният или Tuscan кале идва с неравен листа, които имат по-груба текстура и meatier вкус в сравнение с Зелените.Това е идеален вариант за салати и сотирани версия.

  • Siberian Or руски:

Това разнообразие от зеле идва с виолетови вени и тънки листа, идеално отново за супи и пържени картофки.

Можете да изберете свой собствен разнообразие на базата на това как искате да добавите зеленчуци към диетата си.Може би ще искате да измислят нови рецепти на базата на това как всеки тип вкус!

Хранителна стойност и ползите от Кейл по време на бременност:

Показани са хранителни вещества, които идват богати на къдраво зеле, заедно с техните предимства:

1. Fiber:

кале идва опаковани с фибри съдържание идеален за гладка храносмилането и добавенагруб фураж.Съдържащият влакно в зеленчука също така предотвратява условия като запек, запазване на Вашия тазовата област освободен от стомашни проблеми.

[Read: Запек по време на бременност ]

2. Калций:

Богатата на калций компонент в зеле помага за изграждане на по-силна костите и зъбите, построена през вашия отглеждане на бебето.Това е важен пренатална изискване, което обикновено се дава под формата на добавки от Вашия лекар.Добавянето кале ще бъде бонус.

3. Витамин A:

Витамин A съдържание в кале изгражда силна имунна система, както за вас, както и вашето бебе.Това е важен фактор фондация в пренаталната фаза за развитието на имунната система във вашето бебе.

4. Витамин C:

Богатата витамин С в кале подхранва и предпазва бебето вътре, а като ви добавя енергия и жизненост.Това също помага да стоят настрана от инфекции, като кашлица и простуда по време на бременност.

[Read: Витамин C В Бременност ]

5. Витамин К:

Това е най-добрата част за ядене кале.Процентът на витамин К присъства в тази зелена е повече от всички други връстници в семейството на листни.Витамин К помага на кръвоносните съдове силна по време на бременност, когато добавената кръвоток става важна част във вашия район на матката.

[Прочети: Хранене по време на бременност ]

Така че, можете да отидете напред и да се отдадете на кале по време на бременност.Освен редовните салати и супи, можете да се опитате да направите зеле натопи точно като тип спанака да се ползват с бисквити като вкусна закуска.Алтернативно, може да искате да добавите кале с други вкусни домашно приготвени храни в случай, че не искате да се насладите на зелените изцяло.

Имат по-вълнуващо зеле рецепти, за да споделят?Не забравяйте да добавите в коментарите по-долу!

Препоръчано статии:

  • 5 хранителни предимства на царевица по време на бременност
  • 4 хранителни предимства на Ice Cream по време на бременност
  • 5 невероятни ползи на медитация по време на бременност
  • 18 Витамин E Rich Foods вие трябваВземете по време на бременност
  • 5 невероятни ползи на Карфиол по време на бременност