April
22
23:01
Бременност // Здраве

18 Витамин E Rich храни трябва да вземете по време на бременност

витамин Е

снимката: Shutterstock

Витамини играят ключова роля по време на бременност.Ако сте бременна, тя винаги е препоръчано от Вашия лекар, че сте приели по-балансирана диета, която се състои от всички основни хранителни вещества.

Витамин Е е мастно разтворим витамин, също ще по име алфа токоферол или алфа TE на.Това е анти окислител в различни витамини, че има способността да неутрализират свободните радикали.Нека да знаят повече за витамин в тази статия!

Витамин Е добавки по време на бременност:

Витамин Е, обикновено пренебрегвани или взети в минимални количества, се изисква също и по време на бременност.Често бременните жени се препоръчва да се консумират витамин Е добавки в случай на следните:

  • усложнения в напреднала бременност.
  • Високо кръвно налягане по време на бременност.Синдром
  • предменструален.Синдром
  • менопауза.
  • горещи вълни, докато страда от симптоми на рак на гърдата.

[Read: горещи вълни по време на бременност ]

  • Муковисцидоза (това е особено общия случай, ког
    ато бременните жени са предвидени допълнителни добавки).

ползите от приема на витамин Е по време на бременност:

Бременните жени трябва да препоръчва количество от витамин Е, във всяка дневна диета.По-долу са някои от основните предимства на витамин Е по време на бременността и след това:

  • Отлично разредител на кръвта (помага предотвратява образуването на съсиреци по време на и след бременността).
  • Подобрява имунната система, както на бременната жена и растящото бебе вътре в утробата.
  • Дава допълнителен блясък на косата и кожата по време на бременност, извеждане на светлината.
  • Помага за предотвратяване на малки кожни инфекции като сухи кожни заболявания и обриви.
  • Третира белези, акне и бръчки по естествен път.
  • Отлично против стареене стимулант, ускоряване на регенерацията на клетките на кожата.
  • Помага при хронични заболявания като рак и болестта на Алцхаймер болести.
  • Помага сделка с сърдечно-съдови заболявания.
  • Доказана ефективна за лечение на диабет.
  • Помага задържат телесната влага.

Понякога жени с недостиг на витамин Е и бременна са предписани допустим диапазон на витамин Е добавки.

[Прочети: Витамин B по време на бременност ]

високи дози витамин Е по време на бременност:

Въпреки многото ползи, то е било посочено, че високи дози витамин Е може да доведе до усложнения по време на бременността.Вие трябва да бъдете внимателни, за количеството на витамин Е, които консумирате.

  • Обикновено, Вашият лекар ще анализира и потвърди, че да колко витамин трябва да се вземат в зависимост от индивидуална проучване E добавка.
  • Вие сте по-вероятно да бъде предписано допълнителна доза от витамин Е в конкретни случаи на хипертония (високо кръвно налягане), възможност, особено ако сте с напреднала бременност.

Препоръчано Диетичните надбавка в размер на Витамин Е:

Докато все още можете да се приеме, здравословни храни, както са изброени по-горе в диетата си, да вземат предпазни мерки с количеството.Също така, обсъждането на прием на витамин Е с Вашия лекар гледа вашия индивидуален бременна история помага свеждат опциите към спецификата.

  • препоръчителната дневна доза на витамин Е за бременни жени е настроен на ограничение от 15 мг на ден.
  • В случай, че сте на мултивитаминни добавки, които могат вече съдържат витамин E, не е необходимо да се вземе допълнителна доза, освен ако Вашият лекар прецени, че е необходимо условие.

риск от кървене по време на бременност:

В миналото жените е било позволено да се консумират над Витамин E за бойни условия, като предварително еклампсия.

  • Най-новите изследвания са потвърдили, че праг трябва да се поддържа, докато добавянето на витамин Е допълнение към вашата диета.Това е дошъл след клинични наблюдения на жените развиващите кървене поради Витамин E потреблението във високи дози.Предозиране
  • A Витамин Е също могат да причинят други проблеми като гадене, главоболие, умора, когато се приема без лекарско предписание.

[Read: Гадене по време на бременност ]

  • Доклад с Вашия лекар веднага в случай на изпитва никакви такива симптоми по време на бременността.

хранителни източници на витамин Е:

Витамин Е е налице адекватно в следните групи храни: Масла

  • Бадемите
  • сурови семена
  • Спанак
  • Зелени ряпа
  • кале
  • Растителни
  • Лешници
  • Сурови chards
  • горчица Зелените
  • Семена от пиния
  • Авокадо
  • Броколи
  • Магданоз
  • Папая
  • Маслини
  • Яйца
  • зърнени каши
  • соя

[Прочети: Бадемите по време на бременност ]

Отделно от другите основни компоненти като желязо, протеини, натрий и фолиева киселина, витамини са необходими за здравословното развитие на Вашето бебе.Какво повече, те също са от съществено значение за вас, като една бременна майка за поддържане на добро здраве през целия период на бременността.

Do споделите Вашите коментари за материалите на витамин Е по време на бременност, в раздела по-долу.

Литература: 1

Препоръчани статии:

  • 9 Витамин B12 Rich храни трябва да вземете по време на бременност
  • 24 Витамин B Rich храни, които трябва да включват в диетата си по време на бременност
  • Top 10 ХранителнаХрани за ядене по време на бременност
  • Защо е прием на калций Tablets важно по време на бременността?