April
23
23:01
Бременност // Здраве

5 невероятни предимствата на правилното хранене Слънчогледови семки по време на бременност

слънчогледови семки-време на бременност

снимката: Shutterstock

Слънчогледовите семки са станали питателна и най-вкусните снек в различни краища на света.Макар слънчоглед изглеждат малки, те са източник на власт на храненето и предлагат повечето от допълнителни хранителни вещества, необходими по време на бременност.

Като майка, трябва да сте загрижени, ако слънчоглед са добри за Вашето неродено дете.Поради това е важно, за да знаят ролята на такива семена по време на бременност.

предимствата на правилното хранене Слънчогледови семки по време на бременност:

Многобройни ползи за здравето на слънчогледови семки са ги популярно допълнение в бременност диети

  1. Слънчогледовите семки са богати на почти 90% от витамини, фитохимикали, протеини, минерали, антиоксиданти, направении полиненаситени мазнини.
  2. Витамин Е се съдържа в слънчогледови семки действа като антиоксидант и предпазва тялото от щетите, причинени от свободните радикали.Той също така ви предпазва от образуването на кръвни съсиреци в съдовете.
  3. Фосфорът и минерали, отк
    рити в развитието на слънчогледово семе помощ на костите на нероденото бебе.
  4. Високо съдържание на калий помага за регулиране на натриев баланс в тялото си.Това помага при отглеждането определяне нивата на високо кръвно налягане.
  5. Phytochemicals в семената подобряват имунната ви система, което отслабва по време на бременност, за да се увеличи способността на тялото да приеме нарастващото плода.

[Read: Хранене по време на бременност ]

Слънчогледът и фолиева киселина:

Слънчогледовите семки са богат източник на фолиева киселина и различни минерали като желязо, калций, цинк, селен и мед.

  • Фолиевата киселина в слънчогледово семе помага при образуването на червените кръвни клетки и пренася кислорода от белите дробове до различните части на тялото си.
  • От своя дневен изискване фолиева киселина увеличава по време на бременност, слънчогледови семена могат да бъдат чудесно допълнение към вашата диета.
  • Липсата на фолиева киселина предизвиква различни проблеми, като нарушения в развитието си в отглеждане на дете.

[Read: фолиева киселина по време на бременност ]

Полезни Обслужващи Съвети:

Можете лесно да включи слънчоглед за ежедневната си диета.Ето и някои интересни съвети сервиране:

  • Насладете осолени или печени семена като избор на здравословна закуска.
  • За да получите хрупкав вкус в салати, можете да поръсите някои печени слънчогледови семки и да се насладите на нов вкус.
  • Roast семената с торти, кифли, бонбони или шоколад.
  • Смелете семената в прах и се смесва с любимата си палачинка или овесена каша сутрин
  • Ако сте алергични към фъстъци, слънчогледови семки, за които се продават като слънчогледово масло изглежда.
  • Можете да добавяте семената да задушени гъби и скуош да подготви гарнитура.
  • Смесете семената с домати, грах, моркови и чушки в пилешки бульон и го вземете с ориз или паста.

[Read: Tomato по време на бременност ]

Рискове на хранене Слънчогледови семки, докато сте бременна:

Слънчогледовите семки са богати на хранителни вещества, които могат да представляват риск за здравето по време на бременност, ако се консумира в излишък.Ето и някои от рисковите фактори, които трябва да бъдат внимателни на:

  • Консумацията на големи количества слънчоглед може да доведе до фосфор токсичност, която може да доведе до увреждане на бъбреците и не скелетни проблеми.
  • Може би страдате от селен токсичност, която води до симптоми като selenosis.Раздразнителност и уморени тялото са чести симптоми при този случай.
  • Твърде много на слънчоглед също може да доведе до кожни огнища и да направи косата и ноктите крехки.

[Прочети: сусам по време на бременност ]

Запомни:

  • ключ към здраво бебе е правилното хранене по време на бременност.Балансираната диета опаковани с храненето е най-добрият начин да се отправят за здрава и щастлива бременност.
  • Посъветвайте се с Вашия лекар, ако можете да вземете слънчоглед дневно.Ако получите зелен сигнал от него, можете спокойно да го консумират в умерени количества всеки ден.

Майки, да споделите с нас интересни рецепти сте опитвали с слънчогледови семки по време на бременност в коментар по-долу раздела.Happy лека закуска!

Референция: 1

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да се хранят Лен семена по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се хранят Peanuts време на бременност?
  • Топ 10 хранителни храни за ядене по време на бременност
  • е безопасно да се яде зеле по време на бременност?