April
21
23:01
Бебе // Кърмене

25 най-добри храни за увеличаване на кърма

decrese кърма

снимката: Shutterstock

Като кърмеща майка, вероятно имате тона на въпроса минава през ума ви.Вие сте загрижени за здравето на вашето бебе и растеж, и искам да направя нищо по-малко от най-доброто.Един от най-важните въпроси, които кърмят майки имат какво да ядат през месец хранене, които ще осигурят по-добро снабдяване с мляко.

фаза кърменето е едно, когато една майка се нуждае от много внимание по отношение на храните и здравето си.Каквото и да се яде по време на този период е от решаващо значение за възстановяването си след раждането.Тя също така ще окажат пряко влияние върху количеството мляко, което се произвежда.

Увеличаване на кърма

Кликнете тук, за да видите уголемен вариант на тази инфографика.

Как да увеличите кърмата Supply?

Един от най-добрите начини за увеличаване на предлагането на мляко е да продължим да кърми малкия човек.Осъществяване на мляко от бебето ви е по-добре от всеки друг метод, за да мляко в тялото си.На стимулации на нервите по време на кърменето помага за производст

вото на повече мляко в гърдите.На изпразване на млякото сигнализира на тялото ви да се увеличи производството на мляко.Ако смятате, че вашите снимки за доставка на мляко се нуждае от подобрение, тогава трябва да се помисли за добавяне храни, които стимулират производството на мляко.Мляко стимулиращи храни се наричат ​​galactagogues.

Вие ще започнете хранене на бебето още от раждането (освен ако са налице някои медицински усложнения.) Това означава, че вие ​​трябва да имате всички здраве и сили, за да бъде в състояние да се хранят бебето, както и да помогне на тялото ви да се възстанови,

Топ 25 храни за увеличаване на кърма:

Има определени храни, които увеличават кърмата и подобряване на кърмене.Кърмата съдържа всички прости хранителни вещества, необходими за цялостно растежа и развитието на мозъка на новороденото бебе.Ето списък с топ 25 храни, които трябва да включват в диетата си, за да се увеличи кърмата.Това са най-добрите храни за увеличаване на производството и усилвател кърмата;са големи по отношение на вас възвръщане на здравето, както и помощ при производството на мляко.

1. Овесена каша:

Овесът е лесно да се подготви като ястие.

  • Те се смятат за контрол на появата на диабет по време на пост бременност.
  • Овесена каша е заредена с енергия.
  • Той съдържа фибри и е добър за храносмилането.
  • Имате купичка овесена храна за закуска.Ако мисълта, че овесена каша не е апетитен, можете да опитате с овесени бисквитки, вместо.

2. Сьомга:

Сьомгата е чудесен източник на EFA (есенциални мастни киселини) и Омега-3.

  • двете EFA и омега-3 са силно питателна и от съществено значение за кърмещите жени.
  • Включително сьомга във вашето меню повишава лактацията хормони и да направи своя мляко по-хранително.
  • Opt за задушени, варени или дори скара сьомга.

3. спанак и листа от цвекло:

спанак и листа от цвекло съдържат желязо, калций и фолиева киселина.

  • Това са от съществено значение за възвръщане анемични майки.
  • Това ще ви помогне при вземането на вашето бебе силна.
  • спанак и листа от цвекло съдържат детоксикиращи агенти.
  • Спанакът съдържа някои растителни химикали, които биха могли да помогнат за предотвратяване на рак на гърдата.
  • Включи тези листа в един обяд супа.
  • Смесете ги с тесто и направи paratha (индийски плосък хляб) или чапати за хранене.
  • забравяйте да ядат спанак в умерени като твърде много може да предизвика диария при бебето.

[Прочети: Как да увеличите кърмата ]

4. Моркови:

чаша сок от моркови със закуска или обяд ще работи чудеса в лактация.

  • като спанак, моркови също имат кърмене насърчаване качества.
  • Тя съдържа витамин А, който допълва кърмене и повишава качеството на млякото.
  • Можете да имате моркови като сурово, задушени или дори пюрирани на супа.
  • През зимата, опитайте с пюрирани моркови разбъркват с топло мляко и захар.

5. копър семена:

копър семена увеличат количеството на кърмата.

  • Те са диджестиви и помощ за управление на бебето-колики.
  • копър семена могат да се добавят, заедно с подправки към зеленчукови плънки.Добавете ги към вашия чай или вари няколко семена с мляко и пие до.
  • Pop след няколко семена след хранене като опреснителен устата.

6. Сминдух семена:

Сминдух семена са известни за насърчаване на предлагането кърмата.

  • Дъвчете на покълнали семена, заедно с чаша мляко, за да се предотврати след доставка запек.
  • Той подобрява млякото ви количество.
  • Toss в семената с подправки и ароматни вещества.
  • тях са за закуска като палачинка чрез смесване на семена на сминдух и ориз.

7. Bottle кратуна:

Бутилка тикви като цяло не е предпочитан зеленчук, но е висока по отношение на храненето.

  • Тя е лято зеленчуци, които имат високо съдържание на вода.Това поддържа кърмеща майка хидратирана.
  • Той също така спомага за увеличаване на млякото количеството.
  • Тя е лесно смилаема и помощни средства при кърмене.
  • Ако не като зеленчук пълнене, можете да го използвате, за да се направи сладко пудинг.
  • Пийте прясно приготвени бутилка тиквата сок, за да помогне за нормализиране на нивата на кръвната захар, повдигнати след доставката.Уверете се, че е свеж и не се съхраняват.
ПРЕДИШНА POST PAGE 1 2 3Следваща