April
18
23:01
Бременност // Храна

Какъв тип Milk Трябва ли да се използват по време на бременност?

Консумирана по време на бременност

снимката: Shutterstock

Бременността е времето, когато са заредени с променящите се емоции и тона на въпроса.От растежа на плода, за да упражнява в каква диета да се следват, почти всичко е под въпрос, докато се очакваше.

Млякото е жизненоважен източник на диетичен калций, докато сте бременна.Като адекватни количества мляко ще ви помогне да се срещне нужда вашето бебе за този минерал.Изследвания са отчетени, че една бременна жена се нуждае от 1000 до 1300 мг калций на ден.

Докато млякото за пиене по време на бременност е непременно добро за здравето, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да се правят промени в диетата.Дали мляко добро време на бременност?Прочетете тук, за да научите повече за вида мляко и какво мляко да се пие по време на бременност.

видове мляко, - Кое мляко е добре за Бременни жени:

Тези дни, с пазари се запасили с разновидности на мляко, може да ви е трудно да се разбере какъв вид мляко е подходящ за вас иВашето бебе.Ако вие също са били притесне

н за това, тук е ниско долу по отношение на видовете мляко, които са налични.Да погледнем и изберете този, който ви подхожда най-добре.

1. Обезмаслено краве мляко:

Ако не искате да сложите на нежеланите калории по време на бременността, а след това обезмаслено мляко е добър избор.

  • кравето мляко, преминава през процес, при който наситен съдържанието на мазнини е отстранен, за да го светлина.
  • Този процес също така намалява мастноразтворимите витамини като А, D, E и C, които са изключително необходими по време на бременност.
  • Една чаша нискомаслено мляко осигурява 305 мг калций.
  • Една чаша обезмаслено мляко съдържа 83 калории.
  • Пиенето на 2-3 чаши всеки ден може да Ви помогне да постигнете повечето от вашите ежедневни нужди на калций по време на бременност.

[Прочети: Соево мляко по време на бременност ]

2. Цялата / Пълен крем мляко:

Пълен крем мляко има почти 3,5% повече съдържание на мазнини.

  • Освен ако не сте с наднормено тегло по време на бременността и се търси не наддават на тегло, като пълномаслено мляко по време на бременност може да не е правилният избор, имайки предвид неговата мастна природата.
  • Той съдържа около 5 грама наситени мазнини за една чаша обслужването.Това е 20% от дневната гранична нечии.
  • Той също така съдържа 149 калории на чаша.

3. пастьоризирано краве мляко:

Независимо дали ще изберете обезмаслено или пълномаслено мляко, това е важно, че е пастьоризирано.

  • Пастьоризацията забавя растежа на бактериите чрез нагряване на млякото до определена температура и след това охлаждане.
  • Пиенето на сурово мляко, може да бъде опасно по време на бременност.
  • Той съдържа бактерии, които могат да причинят сериозни инфекции при вас и нарастващото плода, както и.
  • Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC), препоръчва на всички бременни жени трябва да избягват храни, направени от непастьоризирано мляко.Мляко

Кравето vs. козе мляко:

Много жени да изберат да отидат за редовен краве или козе мляко по време на бременност.Ето един бърз поглед на предимствата:

1. Предимства на краве мляко:

Има различни ползи от краве мляко по време на бременност.Това са:

  • Кравето мляко съдържа витамин D. Това предотвратява гестационен диабет по време на бременност и помага за растежа на нероденото бебе.
  • Витамин Е присъства в кравето мляко е антиоксидант и предпазва тялото от вредните бактерии и вируси.
  • Калцият е силно присъства в краве мляко и помага за растежа на силни, здрави кости, както за вас и бебето.
  • Кравето мляко съдържа и витамин А, който помага в добро имунитет, здрава тъкан и добра визия.

2. Предимства на козе мляко:

Ако можете да носят самостоятелна и силна аромат на козе мляко, то може да е добър вариант по време на бременност.

  • козе мляко носи високо съдържание на протеин от краве мляко.
  • Съдържанието на мазнини е много по-малък, отколкото кравето мляко.
  • Тя помага при храносмилането гладко.
  • Козето мляко съдържа витамин А и получава се абсорбира от тялото си директно.
  • Той също така стимулира производството на антитела, тъй като тя съдържа по-високо ниво на витамин B2, който спомага за поддържането на здрава имунна система.

[Read: Almond Milk по време на бременност ]

Без значение какъв вид мляко консумирате по време на бременността, е важно да се консумират точното количество.Така че ви осигури основните хранителни вещества за тялото си и да си расте baby.Stay здрави и пият здраво!

Do споделите вашите предложения за това как сте харесали нашия пост, на които млякото е добро за бременни жени с нас в коментар по-долу раздела.

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да се пие кафе по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се пие топла вода по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се пие вода Lemon време на бременност?