April
19
23:00
Бременност // Храна

15 полезните плодове за ядене по време на бременност

Яжте по време на бременност

снимката: Shutterstock

Diet е от първостепенна важност във вашата бременност.Много важна част от вашата диета трябва да бъде плодове и зеленчуци;те трябва да образуват масивна парче от ежедневния прием на храна.Яденето на здравословна храна, богата на витамини, фибри и минерали се грижи за Вашето неродено бебе пълноценно хранене, както и вашето здраве.

Значението на плодове в диетата си:

Плодовете са важна група храни, които трябва да се включат в ежедневието си диета.Плодове вас и вашето бебе осигуряват важни хранителни вещества като бета-каротин, който помага в разработването на развитието на тъкани и клетки, докато година за основа за по-силна имунна система.Витамин С, присъстващ в плодовете е от жизненоважно значение за напредъка на зъбите и костите, а фолиевата киселина помага за предотвратяване на дефекти на растежа на плода.

Богатата влакно съдържа в плодовете;да ви помогне, за да направляват ясно на проблеми като запек и образуването на хемороиди.По-долу са най-добрите п

лодове по време на бременността.

Полезните плодове за ядене по време на бременност Кликнете тук, за да видите уголемен вариант на тази инфографика.

Top 15 Плодове за ядене по време на бременност:

Това са различни видове плодове можете да ядете по време на бременността.Всички те са много здрави за развитието на вашето бебе и ще ви осигури достатъчно място за хранене и energy.Your диета трябва да включва следните плодове по време на бременност.

1. Кайсии:

Кайсиите са вкусни и се консумират като плод с костилка плодове, където и ядрото, и плътта са годни за консумация.

  • Кайсиите съдържат витамин A, C, E, бета каротин, фосфор, силиций, калций, желязо и калий.
  • Те идват заредени с всички супер хранителни вещества, които подпомагат здравословното развитие на Вашето бебе.
  • Те са богат източник на желязо, което е важно за предотвратяване на анемия.
  • Можете да консумират до 2-4 кайсии всеки ден.

[Прочети: Кайсии по време на бременност ]

2. Череши:

Черешите са чудесен източник на витамин C.

  • Докато бременна, ще ви е необходима достатъчно количество витамин С, за да се бори с инфекциите такивакато обикновена настинка и обриви.
  • хапване череши също помага при ефективното кръвоснабдяване на плацентата и бебето.
  • Черешите също идват опаковани с мелатонин, мощен антиоксидант, хормон, който помага за стимулиране на клетъчния растеж, докато коремът ви се простира по време на бременност.
  • Експерти твърдят, че мелатонинът ви помага да получите добър нощен сън с мощната си анти-стрес предизвикване фактор.

3. Грозде:

Гроздето може да бъде здравословна опция за лека закуска по време на периода на бременност.

  • Гроздето са пълни с основни хранителни вещества като глюкоза, фруктоза, pholbaphene, Галич киселина, силициева киселина, оксалова киселина, пектин, магнезий, калций, желязо, фолиева киселина и витамини B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • Този плод също е богат на други важни ензими.

4. Guava:

Добрата стара гуава е тропически плод, който най-вече ще обичам да хапе в по време на бременност.Повечето жени също се отчитат като гуава глад.

  • Guava е най-вече храна на мама, за да помогнете да регулира имунната ви система и кръвното налягане по време на бременност.
  • Guava идва богат на витамин С, витамин Е, ISO-флавоноиди, каротеноиди и полифеноли.
  • Плодът помага при храносмилането като същевременно осигурява лесен сили да централна нервна система ви расте бебето.

[Read: Гуава по време на бременност ]

5. Киви:

Киви са узрели и вкусни.

  • Те идват с важни хранителни вещества като витамин C, E, A, калий, фосфорен, магнезий, фолиева киселина и диетични фибри.
  • Киви се знае, че имат лечебни ефекти върху човешкото дихателната система.
  • Вие сте по-малко вероятно да бъдат засегнати от кашлица, настинка и хрипове, ако ядете киви всеки ден.
  • Плодът помага в по-малка кръвосъсирването поради нейното богато съдържание на фосфор.
  • Kiwi също felicitates лесно усвояване на желязото.

6. Apple:

като ябълка помага по много начини.

  • Той подобрява имунитета и силата на вашето бебе.
  • Там се намалява риска от хрипове, астма и екзема при детето си в по-късните етапи от живота си, ако сте приели ябълка по време на бременността.
  • Ябълките са богати на витамини A, E, D и цинк.

7. Mango:

Ако сте един от онези жени, които жадуват за манго в бременността си, ние Ви предлагаме да давай.

  • Mango съдържа тежки количества витамин C, необходими за регулиране на храносмилането, намаляване на запек и ви освобождава от незначителни инфекции.
  • Плодът е достъпно само през лятото, така че ако се дължат около това време, се уверете, че да включва тази вкусна сезонни плодове.

[Read: Mango по време на бременност ]

ПРЕДИШНА POST PAGE 1 2Следваща