April
19
23:00
Бременност // Храна

8 Изненадващи Предимства на Дати по време на бременност

Предимства на Дати

снимката: Shutterstock

Очаквате ли?Поздравления !!

Бременността е време на различни стремления и хранителни индулгенции.Като бременната мама, вие искате да сте сигурни, че това, което ядеш наистина е здравословно за вас и бебето.След като сте бременна, почти всеки започва да Ви съобщи за това какво да се яде и какво да се избягва.Един такъв хранителен артикул, който има много объркване около него е - дати.

Становище относно това се разделя с някои казват дати са пълни с храненето и трябва да се яде по време на бременността, докато други с молба да спре на разстояние.Най-добрият начин да се премахнат всички съмнения и да бъде абсолютно безопасен за това, което ядем, е да се консултирате с Вашия лекар.Също така е важно да се знае, позитивите и негативите за хранене дати по време на бременност, която ще ви помогне да направят информиран избор.

Ние сме съставили лесен за употреба, за да се реши дали е добре да се консумират дати по време на бременност или не.

промъкнем поглед на храните
лната стойност на датите:

на 100 грама, *% от дневната стойност

Energy 282 Kcal
Протеини 2.5гр
Fiber 8 гр
Fat 0.4гр
Фолиева киселина 19 мю GS
Iron 1.09 мг
Витамин К 2.7 рд
Магнезиев 43 мг
Калиев 656 мг

Eating Дати по време на бременност:

Няма ясна проучване, за да покаже, че датите не трябва да са имали по време на бременност.В действителност, те са заредени с хранителни вещества, които могат да се възползват вас и вашето бебе.

предимствата на правилното хранене Дати:

Фурмите са богати източници на протеини, фибри и много витамини, като същевременно е много ниско съдържание на мазнини.Те съдържат комбинация от разтворими и неразтворими фибри и по този начин са полезни за поддържане на храносмилателната система.Дати имат добра сума на естествени захари.Те са богати на калий и ниско съдържание на натрий, и по този начин помага за регулирането на нервната система.

Ето и някои от най-важните ползи от консумирането на датите:

1. Добри Захари:

По време на бременността тялото ви се нуждае от много енергия.Захарта е най-бързият доставчик на енергия.

2. Протеин:

Protein се състои от аминокиселина, които са градивните елементи на тялото си.

  • Дори тъй като тялото ви се простира и расте за настаняване на бебето, така че няма за плода.За да се подпомогне този растеж, тялото ви се нуждае от адекватно количество протеини.

[Read: Предимства на Pista по време на бременност ]

3. Fiber:

Той помага в поддържането на здрава храносмилателна система и помага при справянето с бременността, свързани запек.

  • Той намалява нивото на холестерола и продължава ли защитен от инфекции.
  • Винаги има шанс за развитие на бременността, свързани кръвно налягане и диабет, и това е мястото, където фибри помага.
  • Тя помага за поддържане на здравословно тегло по време на бременността.
  • Вие често ще се чувствате гладни и влакното в датите ще осигури усещане за пълнота за дълго време.

4. Фолиева киселина:

Фолиева киселина или помощи на фолиева киселина в образуването на нови клетки и предотвратява форма на анемия.

  • Тя помага за предотвратяване на опасни вродени дефекти, които могат да навредят на главния и гръбначния мозък на новороденото си бебе, като спина бифида и аненцефалия.

5. Витамин К:

Витамин К играе ключова роля в съсирването на кръвта и поддържане на костите здрави.

  • бебета обикновено се раждат с ниски нива на витамин К, и по този начин необходимостта от компенсации по време на бременност.
  • Дефицит на витамин К при бебета може да бъде опасно, тъй като това се отразява на съсирването на кръвта, и може да доведе до животозастрашаваща ситуация.
  • Той също така помага в развитието на костите на бебето.

6. Iron:

Iron играе важна роля в редица метаболитни процеси.

  • Заедно с глобин молекули, желязо помага при вземането на кислород достигне до всички клетки на тялото.
  • Особено важно е по време на бременност, тъй като желязото е неразделна част от миоглобин, колаген и ензими.
  • Тя предотвратява анемия при детето и прави имунитет силна.

[Read: богати на желязо храни по време на бременност ]

7. Калий:

Калият е един от най-важните електролити в организма.

  • Тя помага за поддържане на кръвното налягане.
  • Калият помага за поддържането на водния баланс по време на бременност.
  • Той помага за поддържането на здравето на сърцето, на храносмилателния тракт и оптимално функциониране на мускулите.
  • По време на бременността, консумацията на достатъчно количество калий помага в нервите и мускулите функция.
  • Недостигът на калий причинява проблеми с бъбреците и може да доведе до смърт.

8. Магнезий:

Магнезият помага в активния транспорт на калциеви и калиеви йони в цяла клетъчните мембрани, които помагат в мускулното съкращение и нормалния сърдечен ритъм.

  • Тя помага при формирането на зъбите и костите, а също така поддържа нивото на кръвната захар.
  • Изследванията показват, че недостатъчен прием на магнезий по време на бременност може да доведе до повишено кръвно налягане, чернодробни и бъбречни аномалии, лошо зрение и др

[Прочети: Ореховите ползи по време на бременност ]

Едно проучване от вестник по акушерство игинекология, 2011 показва, че датите, могат да помогнат за лесна доставка, тъй като предизвиква разширение на маточната шийка, а също и намалява продължителността на труда.Да се ​​провери за това с Вашия лекар, ако сте готови за естествено раждане.

Винаги е важно да се помни, че всичко, което консумираме трябва да се проведе в умерени количества.Същото важи и за датите, а вие трябва да има само една шепа на ден, не повече.

Има една дума с Вашия лекар и след като получи зелена светлина, което ще приеме тази вкусна и здравословна храна във вашата бременност диета!

Сподели вашите мнения с нас в коментар по-долу раздела:

Препоръчани статии:

  • Какви са предимствата на Eating Amla по време на бременност?
  • Колко калории да се консумират по време на бременност?
  • 10 Yummy & усилвател;Здравословни закуски можете да опитате по време на бременност
  • 15 полезните плодове да ядем по време на бременност
  • Ето пример Diet Chart за бременни жени