April
20
23:02
Бременност // Храна

9 Витамин В12 Rich храни трябва да вземете по време на бременност

Храни, богати на

Златното правило на бременността : Бъдете здрави, за да се роди здраво бебе.

Наистина е коректен и приятен изявление.Ако имате някакъв недостатък, че не само ще направи вашата бременност сложно, но и да навреди на нероденото си дете.Така че защо да се поемат рискове!

Вашето тяло може лесно да се получи необходимото количество витамини В12, ако имате здравословни и балансирана диета.Но ако следвате нездравословни хранителни навици, можете лесно стават жертва на този недостатък, за който се смята, че е много опасно за Вашето неродено дете.

Защо е Витамин В12 важно по време на бременността?

Витамин B12 в нашето тяло е отговорно за правилното функциониране на нервните клетки и производството на червени кръвни телца.

  • Ако по време на бременност не се получи необходимото количество витамин В12, а след това има високи шансове за вас като роди бебе с главния и гръбначния мозък дефекти.
  • Понякога човек не си дава сметка, че е бременна, докато 20-25 дни от бременността;първоначалното развит
    ие на нервната система, в бебето се извършва в първите 25 дни на бременността.
  • Така че, по-безопасна страна много лекари препоръчват тези жени, които се опитват да заченат бебе да започнете да приемате витамин В12 най-малко три месеца предварително.
  • След като бременността се потвърждава Вашия лекар задължително ще ви помоля да започнете да приемате витамин В12 дневно и най-вече за първоначалните дванадесет седмици.

[Прочети: Витамин B по време на бременност ]

Какви са източниците на витамин B12 по време на бременност?

Ако не искате да разчитат на добавки за вашия хранителен прием, а след това е жизнено важно да се следват здравословна и здравословна диета, която може да ви даде необходимото количество витамин за тялото си.

След са важните източници на витамин B12 по време на бременност:

  1. пълнозърнестите
  2. Зелени листни зеленчуци
  3. Liver
  4. Milk
  5. Месо
  6. Nuts
  7. Cheese
  8. Яйца
  9. Сьомга и Cod

Отгорния списък можете да видите, че ако сте вегетарианец или веган, а след това можете да бъдете по-уязвими за дефицит на витамин В12.

[Прочети: Бременност Diet Chart ]

Последици от дефицит на витамин В12 На Вашето бебе:

Когато сте бременна и не разполагат с необходимото количество на този витамин, може да се развият дефекти на невралната тръба.Невралната тръба е малък канал в тялото си, която е отговорна за разработването на мозъка и гръбначния мозък на Вашето бебе.

Следват някои от видовете дефекти на невралната тръба, намерени в новородени:

  1. спина бифида:
    При този дефект, може да откриете, че гръбнака на бебето е до голяма степен недостатъчно развит.Това бебе ще има дълъг живот частична парализа.
  1. аненцефалия:
    бебе може да се роди с неадекватно развита мозъка и гръбначния мозък.В някои случаи, бебе може да се роди без части от мозъка и черепа.
  1. енцефалоцеле:
    Когато бебето се развива с тези дефекти след това мембраните на мозъка влизат в черепа през дупка.

[Прочети: калций в Бременност ]

Оптималната доза витамин B12 по време на бременност:

Тези дни много жени се срещат с В12, докато са бременни.Ако сте един от тях, трябва да сте много внимателни.За да се избегне като се шансовете в живота на вашето бебе, да обмисли предприемането на своите добавки таблетки.

  • Когато сте бременна тялото ви изисква минимум 2.6 мкг витамин В12.
  • Важно е да се разбере, че както излишък, както и недостиг количество от този витамин са нежелани.
  • Също така, не приемайте таблетките без препоръка на лекаря.Само Вашият лекар може да ви предложи най-добрата добавка в съответствие с вашите нужди.
  • последно място, трябва да сте наясно с изискванията на тялото си по време на бременността.Да бъдеш невежа може да причини сериозни вреди.

Надяваме се да се разбере значението на витамин В12 за бременни жени и прави необходимите промени съответно.Ако следвате съветите очертава в тази статия, ние сме сигурни, че ще бъде напълно безопасен от дефицит на витамин В12!

Споделете вашите възгледи за същите

модели: 1

Препоръчани статии:

  • 18 Витамин E Rich храни трябва да вземете по време на бременност
  • 24 Витамин B Rich Foods което трябва да включвавъв вашата диета по време на бременност
  • Топ 10 Хранителни Храни да се яде по време на бременност
  • Защо е прием на калций Tablets Важно по време на бременност?