April
20
23:02
Бременност // Храна

Деветия месец Pregnancy Диета - кои храни да яде и да се избягват?

colarge

снимката: Shutterstock

Време е да се отпуснете и да се насладите на няколко дни, които имате, преди да достави вашето бебе!

Когато сте във вашата 9thmonth на бременността, вие ще откриете, че има доста предизвикателства, които трябва да бъдат изправени.Тъй като това е последният месец, вие без съмнение ще се чувствате тежки всяко по-често, отколкото не, доста неудобно.Има и вълнение и очакване на предстоящия пакет от радост!Може ли да има по-вълнуващ момент от този етап на бременността?

какво трябва да бъде включена в деветия месец от бременността Диета:

На този етап, развитието на вашето бебе е почти пълна.Теглото й ще се увеличи бързо и мозъка и белите й дробове ще продължат да узреят.Докато все още можете да се отдадете на някои виновни удоволствия на този етап, е важно за вас да си спомня да бъдат внимателни за това, което ядем.Храносмилателната система може да бъде засегната поради бързото наддаване на тегло, поради което следва да продължи с балансирана и питателна диета сте

следвали в началото на месеца, но в по-големи порции.Ето списък на храни, които трябва да са в включени в деветия месец от бременността диета:

  • зърна и пълнозърнест хляб : 6-11 порции на ден
  • Плодове : 2-4 порции на ден
  • Зеленчуци : повече от 4 порции на ден
  • млечни продукти : 4 порции на ден
  • храни, богати на протеини : 3 порции на ден
  • Хидратация: Минимум 2 литра чиста вода всеки ден

Foods за ядене През този етап от Вашата бременност:

Когато ядете здравословни и питателни храни, вие си гарантирате бременност безпроблемно.Неудобства като запек и киселини са предотвратени, когато ядете една балансирана диета.Това от своя страна спомага за вашето бебе правилното развитие и растеж, в резултат на здраво бебе, които все още няма усложнения.Включете в диетата си следното:

  • Fiber-Rich Foods : Такива като сухопътни и морски зеленчуци, плодове, пълнозърнести видове хляб, зърнени храни, дати и др
  • богати на желязо храни : като риба, пиле, яйчен жълтък, броколи, леща, грах, спанак, плодове, соя и сушени плодове като сини сливи, стафиди и др Направете консумират минимум 3 порции богати на желязо храни на дневна база.Върхове задържане Калций през този етап от бременността, която е защо е важно за вас да ядете много богати на калций храни: богати на калций храни
  • .Такива храни са зеле, млечни продукти, овесени ядки, бадеми и сусам.
  • Вит C храни, богати на: Храни, богати на витамин С също са важни по време на 9-ия месец на бременността.Яжте много цитрусови плодове, домати, ягоди, броколи и карфиол.
  • фолиева киселина храни, богати на: За да се избегне вродени дефекти като спина бифида, консумират храни, които са богати на съдържание, фолиева киселина.Зелени листни зеленчуци и бобови растения като боб Лима, нахут и черни очи грах трябва да са част от ежедневната си диета.
  • Вит А храни, богати на: спанак, моркови, сладки картофи, пъпеш и други богати източници на витамин А също трябва да бъдат включени в диетата си по време на този етап от бременността.

[Read: богати на желязо храни по време на бременност ]

Храни да се избягва по време на 9-ия месец на Вашата бременност:

Храните, които сте се избягват по време на бременността са същите като това, което трябва да се пропусне от вашиядиета по време на деветия месец от бременността.Това са храни, които определено трябва да стоят настрана от през това време:

  • Caffeine : Трябва да се избягва.Въпреки това, ако го пиете в някаква форма, не превишава 200 мг дневно.Шоколадът съдържа също кофеин, така ограничат приема на това, както добре.
  • Alcohol : Той е широко известен, че са опасни по време на бременност.За да се предотврати с умствена изостаналост, преждевременно раждане, както и широка гама от вродени дефекти, важно е да се въздържате от него напълно цялата си бременност.
  • Захарин: е подсладител, който трябва да се отстрани напълно от менюто си по време на бременността.Отдайте се на вашите сладки зъб чрез избиране на органични плодове и домашно приготвени сладкиши.
  • меки сирена : Те все още са не-не.Този вид сирене, обикновено не се пастьоризира и може да доведе до инфекция, така че стойте далеч от него.
  • Raw Sea Food: Също така е важно да се помни, за да се избегне суши (повечето от които се приготвя със сурова риба като основна съставка).Също така други морски дарове, които се сервира сурово, като стриди.
  • Tobacco: Опасно е по време на бременност.Ако сте пушач или ако дъвчат тютюн, важно е, че можете да се откажа, не само в 9-ти месец диета бременност, но през цялото време на бременността.Развитие и растеж на вашето дете може да бъде неблагоприятно засегната, ако сте приели тютюн.

[Прочети: Effect Of пиете алкохол по време на бременност ]

добавки, които могат да се вземат по време на бременност:

Вашите хранителни изисквания бъдат изпълнени, когато ядете здравословна и балансирана диета.Ако не получават достатъчно хранителни вещества, Вашият лекар ще Ви предпише следните допълнения да отговарят на вашите нужди:

  • Калций Допълнение : Ако не получават достатъчно калций от ежедневната си диета, тази добавка ще бъде предписано на вас.Също така се дава на тези, които страдат от непоносимост към лактоза.
  • Multi-Vitamin И Multi-минерална добавка : Тази добавка ще помогне ви предоставя всички витамини и минерали, които тялото ви се нуждае по време на този етап от бременността.
  • Фолиева киселина Доплащане : Фолиевата киселина е важна за производството на здрави червени кръвни клетки, а също и за предотвратяване на вродени дефекти.Ако не получават достатъчно от него, от храната, която ядем, Вашият лекар ще Ви предпише тази добавка за вас.
  • Iron Доплащане : Експертите препоръчват желязна добавка, която съдържа 27 мг желязо за всички бременни жени, когато те са на втория и третия триместър на бременността.

[Read: Значението на калций по време на бременност ]

Както знаете, на различните хранителни вещества, които консумирате по това време ще имат пряко въздействие върху развитието и растежа на бебето.Тъй като ви се яде за двама, имате отговорността да ядат само най-здравословните храни.По този начин можете да гарантира, че вашето бебе получава всички необходими хранителни вещества, за да бъдат здрави и вие също остана силен за труда, когато денят за доставка идва.

Така че, да се хранят правилно, за предпочитане органичен, така че да се запази пестициди / тор прием на носил минимум, и се уверете, че можете да получите на подходящите хранителни вещества, които се нуждаете за здравословна бременност и силно бебе!

Сподели си девета месец от бременността преживявания с нас:

Препоръчано статии:

  • деветия месец Бременност Care - какво да очакваме, на DO & усилвател;
  • осма Месец Pregnancy Diet Dont си - кои храни да яде и да се избягват?
  • седма Месец Pregnancy Диета - Кои храни да яде и да се избягват?
  • шести месец Pregnancy Диета - Кои храни да яде и да се избягват?