April
20
23:02
Бременност // Храна

4 невероятни предимствата на правилното хранене Шоколади по време на бременност

яденето на шоколад по време на бременност

снимката: Shutterstock

Ако сте бременна и имате тези постоянни апетита към нула надолу един шоколад в капка шапка, задръжте го точно там!Шоколади са големи, за да задоволи тези угризения на щастието, но трябва да се направят някои внимателни съображения по отношение на включването на шоколад в диетата си по време на бременност.

Не са потвърдени сведения, че държавни шоколади да бъдат вредни по време на бременност.Все пак, има плюсове и минуси на едни и същи и много зависи от "колко ядете", а не ", когато го направя".

Колко Chocolate да се консумира по време на бременност?

Chocolate е възхитителен индулгенция за никого, а списъкът включва chocoholic бременни жени също!Но умереността е ключът тук.Според проучванията на доказани, ограничението за прием на шоколади е същата като тази на кафе.

  • Не трябва да приемате повече от 200 мг кофеин на ден.
  • Изберете шоколади според съдържанието на кофеин, които не се препоръчват.

Докато се придържате към ограничаването на 200 мг всеки ден, ви

е сте добре да отида на Шоко гуляй!

4 предимствата на правилното хранене Шоколади време на бременността:

Шоколади издигнат на невротрансмитерите в мозъка, даващи на сигналите на благосъстояние.Когато се консумират в умерени граници, шоколади също имат добри ефекти върху вас, докато сте бременна.Някои повече ползи са:

1. Превенция на прееклампсия:

Прееклампсията е една от основните причини за преждевременно раждане и се казва, за да предизвика високо кръвно налягане при бременни жени.

  • Според последните проучвания от аналите на Epidemiology, теобромин съдържание в какао може да помогне за предотвратяване на прееклампсия по време на бременност.
  • теобромин присъства предимно в тъмни шоколади, така че е препоръчително да се консумират повече от тъмен шоколад.

[Read: Fiber по време на бременност ]

2. Регламент на кръвното налягане:

теобромин съдържание присъства в какаото също така регулира кръвното налягане при бременни жени.

  • теобромин разширява кръвоносните съдове, като по този начин да ги запазите балансиран.
  • Това помага да се избегнат рискови аспекти като гърчове и усложнения, свързани с бременността.

3. богати на антиоксиданти:

Шоколади също са богати на флавоноиди, които се счита, че имат добра сума на антиоксиданти.Антиоксидантите помагат за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания.

[Прочети: Honey по време на бременност ]

4. добър източник на желязо и магнезий:

Шоколади са добър източник на желязо и магнезий, две важни хранителни вещества, необходими по време на бременност.Докато желязо е важно по време на бременност, за да се поддържа кръвната картина, магнезий помага с метаболизма на мастните киселини.

2 Рискове на яденето на шоколад по време на бременност:

Може да обичам да мисля, че бременността е чудесен повод да се отдадете на шоколад, но трябва да се пазят от подтици да изглеждате зле.Въпреки всичките си надежди и стремежи тук, шоколади не се броят в рамките на "здравословна" раздел на храни.Шоколади имат два големи странични ефекти:

1. Повишаване на теглото:

Шоколади са направени от големи количества захар и мазнини.Размерът на калории, взети направо като шоколади само добавя до теглото си.

  • Вие ще постави на значително увеличаване на теглото с чести прием на шоколадови бонбони.Това тегло не е здравословно печалба и не се възползват си расте бебето по никакъв начин, който.
  • Вместо това, вие ще се окажете, че пускането на допълнителни мазнини, че ще бъде трудно да се отърси след раждането.

2. Кофеинът:

Шоколади също съдържат кофеин, същия фактор, който пречи на приема на кафе по време на бременност.

  • Дозите на кофеин може да варира от един шоколад на друг, и вие може да искате да се уверите, че сте избрали вашите прогнози разумно.
  • Вие също ще трябва да изсече върху която една чаша кафе разрешено в случай, че се отнема шоколади постоянно.

[Read: Green Tea по време на бременност ]

Предпазни мерки Докато Консумирането Шоколади по време на бременност:

Можете да бъдете умни за вашия шоколад прием, като следвате няколко предпазни мерки, на ежедневна база.Тези мерки не само ще ви помогнат да се отдадете малко в апетита си, но също така да ограничат прекомерно количество.

  • Избери твоя шоколади разумно.Изберете тези, които са тъмни.Тъмните шоколади може да не са толкова добри, колкото шоколади млечните, но те помагат, тъй като те имат по-малко калории.
  • раздела Дръжте върху размера на шоколадови бонбони, която ядем всеки ден.По този начин, можете да се сложи край, когато си мислиш, че ще зад борда.
  • не ям цяла кутия шоколадови бонбони на един дъх.Това е нездравословен мярка, която може да се изгради допълнително доза кофеин в тялото си.
  • жени с гестационен диабет трябва да се избегне напълно яденето на шоколад по време на бременност, тъй като това може да бъде вредно.

[Прочети: храна глад по време на бременност ]

Полезно е да се консултира и да обсъдите с Вашия лекар относно включването на шоколад в ежедневната си диета.Ако имате някакви други предварително съществуващото медицинско състояние, алергии или усложнения, свързани с бременността, които ограничават приема на какао, Вашият лекар ще бъде компетентен да ви посъветва за това.

Освен ако не друго, давай напред и да вземе ухапване от тази вкусна шоколадова, стига да се придържат към мерките, изброени по-горе.Yummy!

Do споделяте вашите Шоко-истории по време на бременност с други бъдещи майки в тук.

Препоръчано статии:

  • 10 Best Здрави & усилвател;Енергийните напитки да се вземе по време на бременност
  • 5 Съществени Предимства на Raspberry Leaf Tea по време на бременност
  • 8 невероятни хранителни предимства на хапване Ядки по време на бременност
  • четири невероятни ползи на влакната по време на бременност