April
20
23:02
Бременност // Храна

8-ми месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?

Осмата седмица

снимката: Shutterstock

Значи вие сега сте достигнали 8-ми месец на бременността и това е почти време!Както можете да получите готов да се подготви за раждането, има някои важни промени, които тялото ви ще се преживяват.Докато стигнете до по-близо до големия ден, тялото ви може да започне да показва признаци на умора и лесна умора.Както тялото ви расте, тя може да бъде трудно за вас да се движите много, и неща, които са били в състояние да направи до сега може да изглежда изморителна и стресиращо.

Промени в 8-ия месец:

като влезете в 8ми месец на бременността, матката ви получава уголемени и създава голям натиск върху стомаха.Нарушено храносмилане и киселини също са общи неразположения, които ще минават през този етап.Яденето на малки порции през целия ден, яде без да бързам и не набира твърде много тегло може да помогне за намаляване на тези симптоми.Здравословно хранене и начин на живот е важно по време на този етап, за да се предотврати телесни болки и страдания, както и умора.Тя съ

що така ще ви помогне изключително в раждането на една силна и здраво бебе.

[Прочети: девети месец от бременността Diet ]

8 Месец Бременност Диета:

По време на третия триместър на бременността, ви спечелят максималния размер на тегло и тялото ви получава по-тежък.Това е точно защо трябва да се яде здравословна диета и да го комбинирате с леки упражнения, като ходене.Ето някои храни, които можете да включите в 8-ми месец от бременността диета.

1. храни, богати на витамини и минерали :

През последните месеци на бременността, това е важно за вас да се ядат храни, които са богати на желязо и калций.Загубата на кръв е част от доставката и вие трябва да се уверите, че сте включили достатъчно желязо в диетата си.Калцият ще поддържате и костите на бебето силни, така че да включват too.You трябва да има:

  • Зелени листни зеленчуци
  • Nuts
  • Кайсии
  • Сушени плодове
  • Жълтък
  • Постно месо
  • Fish
  • Млечни продукти
  • Бананите

2. Храни, богати на въглехидрати, протеини и мазнини:

Сложете схема на "Да не се яде" на вашия хладилник.По този начин тя ще бъде по-лесно за да се знае какво се нуждаете, за да се хранят по което време на деня.

За Protein:

  • Beans
  • постно месо
  • белтъка
  • Тофу
  • Fish
  • Пилешки гърди
  • Milk
  • Yoghurt
  • соево мляко

За Въглехидрати:

  • Картофи
  • пълнозърнести храни
  • Зърнени
  • Сладките картофи
  • Бобовите растения
  • Nuts
  • Ягоди
  • Дини

За мазнини:

  • Яйца
  • Nuts
  • Fish
  • Фъстъчено масло

[Прочети: Храни богати на протеини по време на бременност ]

3. храни, богати на влакна:

, богати на фибри храни са важни по време на този етап от бременността.Тези храни са с висока хранителна стойност.Те също така съдържат нужното количество фибри, които се нуждаете в последните месеци на бременността.Трябва да имаш:

  • Corn
  • Бял фасул
  • Черен боб
  • Авокадо
  • Пълнозърнестите паста
  • Кафяв ориз
  • Всички хляб пшеница
  • оцветяването му
  • Броколи
  • зеленолистни зеленчуци
  • Целина

[Прочети: Fiber Храни, богати на бременните жени ]

какви храни да избягваме по време на осмия месец от Вашата бременност?

През този етап от бременността, има някои храни, които трябва да избягвате, за да се предотврати прекомерното наддаване на тегло и дискомфорта от някои от симптомите, които ви минават през.Яденето на питателни храни винаги е важно по време на бременността, за да вие и вашето дете се възползват.Ето някои от храните, които трябва да пропуснете от дневния си хранителен режим по време на 8-ия месец на бременността:

1. Coffee :

Както ви дължат подходи дата, вие ще откриете себе запек, който може да бъде наистина неудобно.Един от начините за намаляване на този симптом е да се намали значително дневния си прием на тази напитка.Може да намалите ви прием на кофеин напитки като газирани безалкохолни напитки и др

[Прочети: ефекти на Caffeine по време на бременност ]

ПРЕДИШНА POST PAGE 1 2Следваща