April
21
23:01
Бременност // Храна

Шестия месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?

диета

снимката: Shutterstock

Поздравления мама-да-да!Сега вие сте на път да влезе в третия триместър.В шестия месец вече е тук, което означава, че вие ​​сте много по-близо до който има малък пакет в ръцете си.

Шестият месец означава, че сте в контрола на гаденето и вашите глад може да се увеличават, тъй като бебето се нуждае от повече храна, за да растат на този етап.Желаещи да яде през цялото време е нормална част от шестия месец, по време на бременността.

В допълнение към редовно хранене, вие също трябва да се хранят правилно, тъй като всичко, което ядете сега ще играе огромна роля в развитието на вашето бебе.Ето защо е изключително важно да включва здравословни храни шесто месец на бременността, диета, за да бъде във форма за раждането, както и да осигури правилното количество храна за Вашето неродено дете.

6ти месец на бременността Диета - Какво да ядем?

здравословно хранене е изключително важно за целия си бременност, особено сега, че бебето ви се разраства бързо.Всичко, което ядеш

, ще допринесе за развитието и растежа на бебето, така че трябва да се плаща допълнително внимание към ежедневната си диета.

[Прочети: седмото Месец Бременност Diet ]

Преди да следвате посочените по-долу диета, не забравяйте, че тялото на всяка жена е различна, и това, което може да бъде добро за другите не могат да работят добре за вас.Не забравяйте да проверите на диета с Вашия лекар преди да започнете всеки от въпросите, упоменати.Също така, стойте далеч от всичко, което ви здраве съветник може да ви е помолил да се избегне.

Ето някои храни, които определено трябва да направят част от вашата диета по време на шестия месец от бременността:

1. Protein :

Този важен хранителен елемент трябва да бъде част от дневния си хранителен режим.Въпреки това, трябва да избягвате мазни риби и кожата, също месо мазнини.Всъщност това е добра идея да се избегне твърде много месо, и особено червено месо.

Вие трябва да отидете за:

  • Постно месо
  • White риба
  • Яйца
  • Черен боб
  • Тофу

Тези храни ще ви и детето ви от полза, като ви протеина, че тялото ви се нуждае.

[Прочети: Протеиновите нужди по време на бременност ]

2. Въглехидрати :

Порция или две на ден от въглехидрати се препоръчва по време на бременност.Но имайте предвид, че това зависи от това колко тегло сте придобили.

Вие трябва да отидете за:

  • Картофи
  • Pasta
  • сладка царевица
  • Семена и ядки
  • Oats

Това са някои от храните, които са богати на въглехидрати ", така и на здрави също.

3. Зеленчуци :

The добротата на зеленчуци не е тайна, и по време на вашето 6-ти месец на бременността, те са още по-важна част от вашата диета.

Вие трябва да отидете за:

  • Цвеклото
  • Зелето
  • Аспержи
  • Спанак
  • Морковите
  • Pumpkin
  • Ряпа
  • Патладжан / Brinjal
  • Зелен боб
  • Домати

Тези вкусни зеленчуци ще правятсвят на доброто за вашето бебе и вие.

4. Плодове :

Няма нищо като пресни плодове, за да обновите и да ви съживи.The добротата, че те се опаковат в тях най-добрата храна за ядене, докато сте бременна прави.

Вие трябва да отидете за:

  • Бананите
  • Гроздето
  • Киви
  • Ябълки
  • Круши
  • Clementine
  • Портокали

Те са големи източници на хранителни вещества, които ще помогнат за развитието и растежа на бебето, така складиратна следните вкусни храни!

[Прочети: плодове за ядене по време на бременност ]

5. млечни продукти :

Ако избягва млечните продукти, преди бременността, сега е идеалното време да се отдадете!Калцият ви отведе в ще помогне в като се уверите, че костите на бебето растат силни.Ако се притеснявате за получаване на наднорменото тегло, можете да се откажете за обезмаслено или нискомаслени млечни продукти.Не е нужно да се притеснявате, тъй като те все още са богати на калций, както и протеин.Все пак, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като някои жени развиват непоносимост към лактоза време на този етап, а някои лекари могат да ви помоля да спре на разстояние обезмаслено мляко напълно.

Вие трябва да отидете за:

  • Yoghurt
  • Cheese
  • Milk

6. Течности :

Трябва да се пие много вода и плодови сокове по време на този етап от бременността.Специалистите препоръчват 6-8 чаши течности на ден за попълване на тялото ви, а също и давате на бебето важни минерали, които присъстват във вода.Пресни плодови сокове ще ви даде необходимите хранителни вещества, за да имате здравословна бременност и бебето!

ПРЕДИШНА POST PAGE 1 2Следваща