April
13
23:01
За теб // Нови родители

3 йога тренировка Премества За майката и бебето

Йога тренировка Moves

снимката: Shutterstock

ли ви пожелавам повече време с новороденото си бебе?Възможно ли е да търсите за дейност след бременността, които ще ви помогне да се свържете с вашето дете, както и други майки?Тогава майка с бебе йога може просто да бъде точно за вас.

мама и бебе йога включва пози, които може да се направи, докато държите бебето.Тези пози от йога не само да помогне на майката, но и да помогне бебета развиват своите двигателни умения.Няма специфични майка с бебе пози от йога.Но пози, които могат безопасно да се направи с едно бебе са включени в рутина.Възрастта на бебето може да варира от няколко седмици до 18 месеца.

Но тези, които се интересуват от началната майка с бебе йога упражнения, трябва първо да се консултират със своите лекари.След като техните лекари им дават разрешение да започне рутинно упражнение или майка с бебе йога, след това само жените трябва да изберат за него.Прочетете, за да научите повече за йога за майката и бебето.

1. Постоянният Йога пози За майката и
бебето:

  • Постоянните пози са страхотни да се упражнения за разтягане направили, докато държите бебето в ръцете си.
  • Можете да държите бебето в ръцете си, докато правиш планина Поза или Tadasana където си опъвам си крайници, чрез повишаване ръцете си и стои на краката си.
  • Същото важи и за Tree Поза или Vrksasana където можете да балансира на един крак с ръцете си, повдигнати.Може да се практикува позата на стената.
  • Warrior Поза или Virbhadrasana или пози от йога, които включват широк позиции на краката като Prasarita Padottanasana също са страхотни за майката и бебето йога практики.
  • Дръжте бебето ви, докато вие правите йога позира с форуърдни завои.Вашето дете може да обичаме люлеещи движения.

[Прочети: Fun Упражнения можете да правите с Вашето бебе ]

2. Седнала Йога пози За майката и бебето:

  • Повечето жени могат да се чувстват по-безопасно правиш седнало или спане пози от йога, докато държите бебетата си.
  • Butterfly Поза или Titliasana е много ефективна за вътрешната част на бедрата и можете да я разклатете леко бебето в скута си.
  • Може да се направи проста обрат поставя, където можете да се преместите бебето от едната страна към другата.

[Прочети: Best Йога пози За Rexlation За Moms ]

3. Sleeping Йога пози За майката и бебето:

  • Лежейки по гръб и вашето бебе да играете contently на корема може да бъде много хубаво.Но това обратно разположените пози от йога с вашето бебе може да бъде също така е възможно.
  • Moms могат да правят йога пози, които включват коремни преси, докато балансиране на бебето на тяхна корема или пищялите.Можете да вземете коремни преси с една крачка напред и да направим краката кръгове в същото положение.
  • Bridge Поза или Setu Bandhasana е друг лесен йога поза общо с бебета.

[Прочети: постнаталното Упражнения за нови Moms ]

Предимства на майка с бебе йога:

мама и бебе йога не може да бъде за всички.Но има някои съществени предимства на рутинна, която включва вашето дете и ви помага да получите физически годни.

  • Целта на майка с бебе йога е да се помогне на майките да се активират чрез правене прости упражнения като същевременно укрепва основните си мускули и облегалки, освобождаване на стрес и болки от мускулите и да получите малко гъвкавост обратно на своите крайници.
  • Moms не трябва да е задължително да държи децата си за целия срок на тези класове.Такива класове са достатъчно гъвкави, за да се включи движения, които майките могат да направят, докато техните малки деца играят на тепиха.
  • Simple пози от йога са много по-добри, отколкото правите упражнения не на всички.Като бонус майки не трябва да бъде далеч от децата си, а също получи шанс да се запознаете с други майки.

[Прочети: Предимства на Постнатална Упражнения ]

мама и бебе йога е иновативен начин да се включи упражнения и бебето време в съчетания нова на майката.Опитвали ли сте мама и бебе йога?Какъв беше Вашият опит в това?Ние ще се радваме да чуем за вашите преживявания.

Препоръчани статии:

  • Кога можете да започнете да упражняват След Вашият C-раздел?
  • Кегел упражнения след раждането - Всичко, което трябва да знаете
  • че е безопасно да отидете на фитнес след раждането?
  • Йога След AC - Раздел