April
23
23:01
Бременност // Храна

Защо е прием на калций Tablets важно по време на бременността?

Прием на калций

снимката: Shutterstock

Очаквате ли?Поздравления !!

Веднага след като се потвърди, около вашата бременност, това е очевидно, че вашата първа грижа е да се уверите, че сте приели точното количество хранителни вещества и минерали.Калцият е един от тези важни минерали, които са силно съществено значение за вас и вашето неродено бебе.

Защо Калций важно по време на бременността?

Консумирането на калций помага при различни промени, които се случват в ембрионалния стадий.

  • Това е от решаващо значение за цялостното силна стоматологични и растежа на костите.
  • Той СПИН в добро развитие на нервната система.
  • Тя развива силно сърце.
  • Тя помага при формирането на мускулите.

Недостатъчно калций води до рахит или резултати в слаби кости на крайниците.Това може да доведе до забавяне на растежа, ако не се вземат в достатъчно количество.

Можеш ли Игнориране таблетки калций по време на бременност?

Не, избягване на калций не е решение.Трябва да има адекватни резерви от калций, за да се избе

гнат нарушения на здравето късно в живота.Не приемате достатъчно калций по време на бременност може да доведе до следното:

  • Ако не получи достатъчно калций в диетата си по време на бременност или кърмене, бебето ви ще го извади от костите ви.
  • Mid-живота здравето на костите заболявания като ревматоиден, артрит и остеопороза са често срещани явления в такива случаи.
  • Хипертония по време на бременност и преждевременно доставка е честите случаи, когато прием на калций е много ниска.
  • Калцият помага в секрецията на хормони и кръвен съсирек и пренебрегването на приема може да наруши функционирането на една и съща.

Какви са източници на калций по време на бременност?

Докато сте бременна, трябва да бъдат изключително внимателни, за да включва калций в диетата си.Това не е само мляко, което ще ви даде добра доза на чудно минерал.Има различни млечни и немлечни храни, които могат да добавят доза калций в дневното си меню.Преди да опитате някоя от тях, се уверете, че първо да се консултирате с Вашия лекар:

  • Yogurt
  • Cheese
  • Cottage
  • Моцарела
  • Тофу
  • Спанак
  • Salmon
  • Печени сусам
  • Соя
  • печени бадеми
  • Плодови сокове

В случай, че сте с непоносимост към лактозата?

Докато като мляко е най-лесният начин да получите вашите изисквания калций по време на бременността, това може да е проблем ако сте с непоносимост към лактозата.Случаи, в които ензимът, наречен лактаза не е в състояние да се съборят лактоза, захар в млякото, се наричат ​​непоносимост към лактоза.Вие може да бъде една, ако мляко за пиене, те води към почувствате следните симптоми:

  • Подуване
  • Диария
  • крампи
  • Gas

В такива случаи се консултирайте с вашия лекар за добавки.

[Прочети: лактозна непоносимост В Бременност ]

Do You Go замаян За Milk?

ли миризмата на мляко да се чувствате прилошава в стомаха?Нормално е да Гади ми за мляко по време на бременност.Не е нужно да се откаже от мляко в диетата си напълно все пак.Можете да го замени с някои умни избор след консултация с Вашия лекар.

Ето няколко начина да се промъкне в някои калций в диетата си:

  • Консултирайте се с вашия лекар, за заместване на ензима лактаза с сдъвкване на капсули или таблетки калций по време на бременност.
  • Друг вариант е течна лактаза.Добавете капка или две в млякото или друг млечен продукт, за да се избегнат усложнения.Уверете се, че първо се консултирайте с вашия лекар.
  • Опитайте питейна малки дози от млякото в даден момент.
  • Млякото е лесно смилаема, когато се смеси с високо съдържание на фибри храни като пълнозърнест зърнени култури.
  • Ако не мляко, опитайте се залъгва, сирене или пълнозърнест сандвич
  • Добави млечните продукти, които съдържат по-малко захар, като кисело мляко и извара към вашата диета.
  • Добавяне други не-млечни продукти като броколи, спанак, морски дарове като сьомга и зелен грах.
  • Направи ласкател плодове или пудинг.
  • Soy мляко е богата на калций вариант вместо мляко.

A Word За калциеви добавки по време на бременност:

добавки се вземат, ако основният източник е недостатъчно, за да изпълни необходимата необходимостта.За тези случаи, когато вие сте в състояние да изпълни вашите калциеви нужди, избора на добавка може да е добър вариант.Консултирайте се с вашия лекар, за да се запознаят с най-добрия избор.

  • Калций с мулти витамин добавки се препоръчват, когато млечните продукти са по-малко или нула в ежедневната си диета.
  • Вашият лекар ще Ви посъветва за добавките.
  • Калциевите добавки работят най-добре, когато се приема с железни таблетки.

[Прочети: Iron Таблетки по време на бременност ]

моменти за запомняне:

Докато се опитва всичко, което ще бъде здравословно за вас и вашето бебе, не забравяйте да се запази предвид следното:

  • Вземете калций в необходимото количество.Не се прекалява.
  • Твърде много калций може да предизвика храносмилателни проблеми като запек, може да предизвика камъни в бъбреците и може да възпрепятства усвояването на желязо и цинк от храната в кръвта.
  • Калций работи най-добре с витамин D. Най-добрият източник за витамин D е слънчевата светлина.
  • Останете на открито в началото на утринното слънце за няколко минути всеки ден.Това ще направи много по-лесно усвояване на калция.

Когато бебето ви расте в утробата си, ще трябва да бъдат по-гъвкави и на краката си, отколкото сте сега.След като се роди бебето и пресечете етапа на хранене, да продължи да се поглезите с добротата на калций.Това със сигурност ще се отплати в по-късните години.

Има повече калций съвети за прием?Моля, споделете ги с други би било майки:

Препоръчани статии:

  • Диетичните Iron прием по време на бременност - Всичко, което трябва да знаете за
  • четири невероятни ползи на фолиева киселина по време на бременност
  • Безопасно ли е даКонсумирайте сусам по време на бременност?
  • 6 вредното въздействие на Яденето Junk Food по време на бременност