April
19
23:00
Хлапе // Храна

5 причини, поради които трябва да включва плодове и зеленчуци в диетата на детето си

Плодове и зеленчуци в диетата на детето си

снимката: Shutterstock

ви научих децата си, все още значението на плодове и зеленчуци?Планирате ли да въведат децата си да добротата на яденето на плодове и зеленчуци?Опитвали ли сте да ги накара да се хранят добре, но нищо не изглежда да работи още?

Ако сте друга майка, който е вън на стремежа да се направят децата си да ядат плодове и зеленчуци, не сте сами.Присъединете се към много други майки в четене тази статия, за да знаят значението на плодове и зеленчуци за децата.

Значението на плодове и зеленчуци За деца:

Плодовете и зеленчуците играят важна роля в цялостния растеж и развитие на децата си.Според USDA My Plate, важно е да направите най-малко половината от чинията на детето си, пълна с плодове и зеленчуци (1).

Ето няколко много важни причини, зад значението на плодове и зеленчуци за деца:

1. Общ Хранене:

Плодовете и зеленчуците съдържат множество храненето, което е чудесно за цялостната храненето на детето си (2),

  • Вашето дете ще получи дневната си доза фибри, вита
    мини, калий, фолиева киселина и др.
  • Хранителни влакнини помага да се поддържа нивото на холестерола в кръвта под контрол, а също и намалява шансовете за сърдечно-съдови заболявания.Той също така помага за гладкото движение на червата и предпазва от запек.Диетичните фибри също така ще помогне на детето да се чувстват напълно.
  • Витамин А ще ви помогне да запазите очите и кожата на детето си здрави.Тя също така ще ги предпазят от заразяване.Витамин C ще помогне на детето се лекува по-добре от порязвания или рани.Той също така ще поддържа венците и зъбите на детето си здрави.Витамин С също така ще помогне на детето да усвои желязото-добре от други храни.
  • Калият помага за поддържане нивата на кръвното налягане на детето си в шах.
  • Фолиевата киселина помага на тялото на детето си да образуват червени кръвни клетки.

[Прочети: Най-полезните храни за деца ]

2. Запазва Червата в добро здраве:

Вашето дете често може да се сблъска запек, тъй като това е често срещано състояние по време на израстващи години (3).

  • Плодовете и зеленчуците съдържат фибри, които помагат за насърчаване на редовни и плавни движения на червата в детето си.
  • Той също така предпазва детето от риска от развитие на стомашно-чревния заболяването, известно като дивертикулоза.
  • Ако детето ви има тенденция да страда от запек, включително плодове като сливи, круши, сини сливи, стафиди и зеленчуци като броколи фасул и да спомогне за облекчаване на състоянието.

[Прочети: начини да получите Kids да ядат повече зеленчуци ]

3. Помага постигнат по-добри академични постижения:

хапване пресни плодове и зеленчуци могат пряко да подобрят академичните постижения на вашето дете (4).

  • Децата, които се хранят балансирано хранене, състояща се от пресни плодове и зеленчуци ще могат да запазят по-добре паметта и имат по-добра концентрация на енергия.
  • Той също така ще запази цялостното здраве на детето си в добра форма, като по този начин се гарантира, детето ви може да бъде най-редовно на училище и работи по-добре.

[Прочети: зеленчукова супа рецепти за деца ]

4. Предотвратява Затлъстяването:

Eating диета, богата на пресни плодове и зеленчуци също ще предотврати затлъстяването при децата си (5).

  • Плодовете и зеленчуците са полезни храни, но нямат никакви калории.А диета, която е богата на плодове и зеленчуци също ще намали риска от ракови заболявания в няколко по-късни години, както и много хронични заболявания.
  • Плодовете и зеленчуците съдържат много фибри и вода.След като детето ви има такива, той ще пълна, тъй като ще добавите обем на съдовете.

[Прочети: здрави плодове Закуски За деца ]

5. Предотвратява различни болести и инфекции:

Eating диета, богата на плодове и зеленчуци ще попречи на детето ви от много болести и инфекции.

  • Включително плодове и зеленчуци в редовната диета на вашето дете ще помогне отсече риска от различни общи заболявания като простуда и грип.
  • Разработване на вкус за прясна и здравословно хранене в тази възраст ще помогнете на детето си да се хранят здравословно в по-късните години също.

Има различни ползи за здравето на плодове и зеленчуци за децата.Насърчете ги да се хранят здравословно, като ги яде себе си.