April
23
23:01
Хлапе // Храна

9 Здравните ползи от витамин D за деца

Витамин D

снимката: Getty

Витамини формират голяма част от здравословния начин на хранене на вашето дете.Те са много важно да се пази детето ви е удобно.

Като се опитате и да се включат повече от него в диетата на вашето дете, е важно да знаеш значението на различни витамини.Един от тях е витамин D, който доставя много ползи за здравето.Този важен витамин присъства само в няколко разновидности на храни.

Като родител, това е важно за вас да бъдете сигурни, че сте се осигурява достатъчно витамин D с децата си.Изискването на витамин D започва на етапа на плода и продължава през целия живот.

Значението на витамин D За деца:

Витамин D е много съществено значение за развитието на децата.

  1. Тя помага на децата си, за да се получи достатъчно калций и фосфор, което прави костите си по-силен.Ако смятате, че дава само мляко може да е достатъчно изискването, вие сте абсолютно прав.
  2. Там обикновено са два вида витамин D - Витамин D2 и витамин D3.
  3. D2 е известен също като ергокалциферол и обикновено се
    произвежда от растенията.
  4. D3 е известен също като холекалциферол.Той се произвежда по естествен път от нашия човешкото тяло, когато тялото ни получава изложени на слънчевите лъчи.
  5. двете D2 и D3 са от съществено значение за организма да се изгради по-силни и здрави кости, особено за децата си.
  6. Като цяло, може да се почувствате, че играят навън, на слънце в продължение на известно време и млякото за пиене, ще помогне на децата си в получават достатъчно витамин D, но това не е вярно.
  7. Витамин D помага на тялото да абсорбира минерали като калций и помага в изграждането на здрави кости и зъби.
  8. Витамин D действа като хормон и помага за регулиране на имунната система и клетъчен растеж.
  9. Тя помага на децата си да стоят настрана от рахит, което е костно заболяване, което води до костни фрактури и деформации.

[Прочети: Iron Rich Food За Децата ]

Витамин D Дозировка Информация За Децата:

Ето една идея за дозировката, че вашето дете се нуждае, според възрастта.Да си поговорим с вашия педиатър преди да дадете вашето дете същите:

  • кърмачета на възраст под дванадесет месеца се нуждаят най-малко 10 микро грама витамин D на ден, което е на 400 международни единици (IU)
  • Бебета горе навъзраст от 12 месеца, се нуждаят от 15 микро грама витамин D на ден и това е 600 IU.

[Прочети: риба за Kids ]

Храни, които ви помогне да получите витамин D:

Ето някои храни с витамин D за деца:

  • Half голямо яйце има 10 IU витамин D.
  • Half унция сирене (швейцарско сирене) има 6 IU витамин D.
  • Half чаша нискомаслено мляко има 49 IU витамин D.
  • Кисело мляко на 6 унции има 80 IU витамин D.
  • Half чаша портокаловсок има 50 IU витамин D.
  • Half чаша готови за консумация зърнени култури има 19 IU витамин D.

[Прочети: Brain Food For Kids ]

ефекти на витамин D За Децата:

Твърде много или твърде малко за нещо е лошо, и това е вярно в случай на прием на витамин D, както и:

  • Витамин D трябва винаги да се приема в съответствие с изискването.Прием на повече от необходимите количества витамин D може да бъде наистина вредно.
  • An над доза витамин D при децата причинява твърде много калций, за да се абсорбира от тялото на човек.Това ще се депозира в вашето дете на тялото, което от своя страна вреди на бъбреците.
  • Като твърде малко също е вредно, тъй като това може да доведе до счупване на костите и деформация на костите.

[Прочети: Калций Rich Food For Kids ]

Важно е да се гарантира, детето ви е все точното количество витамин D на регулярна основа.Има една дума с вашето дете лекар, за да научите повече за дозировката.

започне вашето дете на здравословен навик хранене в ранна възраст ще създаде по пътя за здравословен живот в дългосрочен план.Имат ли някакви специални съвети, за да споделят?Споделете в коментарите тук.

Референция: 1

Препоръчани статии:

  • 10 НАЙ-полезните храни за деца
  • 8 невероятни ползи на Консумирането Fish & усилвател;Fish Oil За Децата
  • 10 Best богати на калций храни за децата си
  • Топ 10 храни, за да даде тласък на вашия детски Brain Мощност