April
24
23:01
Хлапе // Храна

8 невероятни ползи на консумиране на риба

рибено масло

снимката: Shutterstock

Децата са много придирчиви, когато става въпрос за хранене.Без значение колко лоши настроения те хвърлят, че е много важно, че сте направили всичко, което ги ядат, когато са млади и тепърва ще се развива свой собствен вкус и предпочитания.

Освен това, в нарастващата им възраст, децата изискват оптимално хранене.Вашите деца не могат да си позволят да пропуснат определени храни.Рибата е един от тях, които определено трябва да направят Вашите деца ядат.

Предимства на Консумирането рибено масло и рибни За Децата:

Редовното и контролиран яденето на риба може да помогне на борбата тялото срещу различни заболявания и болести.След са някои от фактите за риба и ползи за здравето от рибено масло за деца.

1. Омега 3 мастни киселини:

Човешкото тяло не произвежда мазнината нарича омега.Консумация на риба при условие че това здравословни мазнини.Тези мазнини се считат за голямо за развитието на мозъка и очите визия.

2. Осигурява Протеини:

Протеините са много важни

за растящи деца, тъй като спомага за изграждането на мускулите.

3. витамини А и D:

Fish съдържа добри количества витамин А, който е много изгодно за кожата и очите.Докато витамин D помага при усвояването на калций за растежа на костите.

[Прочети: Витамин D За Децата ]

4. богата на минерали:

Отделно от протеини и витамини, селен в риби може да помогне за предотвратяване на рак.Други минерални йод помага за подобряване на метаболизма и цинк повишава имунитета.

5. Помага за избягване на астма:

Смята се, че децата, които ядат повече мазни риби имат по-малък шанс от развитие на астма.

6. Благоприятни за деца с ADHD:

деца с ADHD (дефицит на вниманието и хиперактивност) са по-малко на омега-3 в тялото си.Те трябва да консумират риба повече, за по-голяма концентрация и подобрява паметта.

7. Намалени Раковите Рискове:

Omega 3 мастни киселини намаляват риска от поява на рак до степен.Някои видове рак като устната кухина и имат по-малък шанс да се появят при деца, които консумират риба.

[Прочети: Топ 3 детски ракови заболявания ]

8. Cure За Депресия:

Отново, депресията е признак на ниско ниво на мастни киселини в мозъка.Тези, които консумират риба редовно имат много по-малко шанс за получаване на клинична депресия.

Внимание Докато като риба:

Няма да се отрече в полза на консумацията на риба, но има някои рискови фактори, свързани.Ето ги и тях:

  • Риба от замърсените води са богати на съдържание на живак.Те трябва да се избягва.
  • риби като акула, риба меч, кралска скумрия, и tilefish не трябва да се консумират от деца.Тези риби съдържат високо ниво на живак.
  • Тези риби, които имат ниско ниво на живак са сьомга, скариди, Полок и сом.Извън тях сьомга е отличен източник на омега-3 мастни киселини.

Ако вашето дете консумира високо ниво на живак, тогава е вредна за мозъка си и нервната система.Децата са по-уязвими по отношение на живака, защото тяхната развитието на мозъка е във фаза на растеж.

[Прочети: Brain Food For Kids ]

Колко риба трябва да се консумира?

Както е правилно каза, че повече от всичко е лошо.Уверете се, че консумацията на риба не е в излишък към апетита на детето си.

  • Kids възраст 1-2 години може да се даде една тройунция или (28 грама).
  • Kids вековете 3 до 6 между следва да бъдат дадени 1,5 унции (или 42 грама).
  • Kids над 6 години могат да бъдат дадени 2 унции (или 56 грама).

Има много проблеми и нарушения, които са изправени децата в ранна възраст, защото на неправилно хранене и нездравословен начин на живот.Само интелигентни и усърдни планиране на хранене, който включва всички хранителни групи, могат да направят децата си да избягат от хранителни дефицити.

Надяваме се тази статия ви помага да се разбере информация за риба за деца.Сега можете да се предпазливо и съзнателно включва риба като част от диетата на детето си.

Do споделите с нас какво мислите в коментар по-долу раздела.

Позоваването: 1, 2

Препоръчани статии:

  • Топ 15 здравословни рецепти за деца Храна
  • 9 Ползи за здравето на витамин D за деца
  • 10 НАЙ-полезните храни за деца
  • 10 Best богати на калций храни за детска