April
24
23:01
Хлапе // Храна

Топ 10 на здравословни храни за деца до увеличаване на теглото

Здравословни храни, които ще направят Вашето дете наддаване на тегло

снимката: Shutterstock

ли е детето ви твърде тънка или недохранени?Вие бихте искали вашето малко дете да има, че сладко, Пълно външен вид, че всеки обича, но странно, въпреки го храни правилно, той не изглежда да се наддава на тегло.
Не се притеснявайте, ние сме ви изведе тегло топ 10 набира храни за деца, които могат да помогнат на вашето малко дете пусна малко мазнини на костите си.

наддаване на тегло храни за Kids:

Включващо няколко или всички от предложенията по-долу, не само ще даде детето си вкусни, разнообразни ястия, но гарантират правилното наддаване на тегло, здравословен растеж и развитие.

1. Млечни Масло:

Не, масло не винаги е лошо, особено ако си купите реномирани марки.Това е може би най-богатият източник на мазнини, което го прави добър един за деца, които сме тънки прави.Само не забравяйте да се придържаме към това в умерени количества и да се избегне да изглеждате зле, добавяйки купове на масло към всичко, което вашето дете изяжда.

2. масла от ядки:

Ето още една причина да се получи, че буркан с фъстъчено масло и привличам бързи сандвичи за обяд кутия на вашето дете.· Масла като фъстъчено масло и бадемово масло са богат източник на ненаситени мазнини и протеини, които могат да бъдат страхотно, когато става въпрос за подпомагане на вашето дете пусна малко тегло.

[Прочети: питателна храна за деца ]

3. Milk & усилвател;Cream:

Milk е добър естествен източник на белтъчини и въглехидрати, да не говорим за други важни хранителни вещества, както добре.Уверете се, че вашето дете има поне 2 чаши мляко на ден, в различни форми, като например млечни шейкове, зърнени храни или шейкове.Добави прясна сметана, направена от пълномаслено мляко, да зърнени култури или плодова салата на вашето дете.

4. Яйцата:

Яйцата са чудесен източник на протеини, и около 100 грама на яйца съдържат тринайсетгр на протеин.Има тон на начини да въведат яйца в ежедневна храна на вашето дете.Яйцата са опаковани с витамин А и витамин В12, които са от съществено значение за нормалния растеж и развитие на дете.Едно яйце на ден действително ще елиминира нуждата от допълнителни витамини.

[Прочети: Egg Рецепти за деца ]

5. Банани:

Отделно от доказване, че е добър естествен източник на енергия, един-единствен банан е натъпкан с 105 калории.Те също така предоставят основни въглехидрати, които помагат на детето ви пусна малко "здравословни мазнини." Това, което е най-добре, е фактът, че бананите са много гъвкави, можете да го смесват в млечни шейкове или пудинги, заедно с черен шоколад и сметана.Вашето дете няма да има труден път го яде.

6. Авокадо:

Авокадото е друг голям пикап, тъй като те са богати на мазнини и calories- и двете от които са необходими за отглеждане на дете.Те също са богати на хранителни вещества, което ги прави очевидна здравословен избор в сравнение с други мазни храни.Използвайте узрели авокадо маса мазане или спадове.

7. Chicken:

Protein е важно, когато става въпрос за изграждането на мускулите, и затова пиле е чудесна възможност за постно малки деца!Лесно достъпно и по-достъпни, отколкото други видове месо, пиле е толкова гъвкав и вкусна, че можете да го добавите в ориз, супи, яхнии и какво не.Погледни нагоре някои рецепти онлайн и привличам бързи пилешки базирани закуски за вашето дете.

8. Картофи:

Ако се опитвате да наддават на тегло, диетата трябва да съдържат най-малко 40% въглехидрати, и това, което би могло да бъде по-добър източник на хранителни вещества, отколкото този картофи.Картофите съдържат аминокиселини като аргинин и глутамин, което ги прави по-здравословна храна за децата да наддават на тегло.Уверете се, че сте добавили повече от тях да ежедневна храна на вашето дете.

9. Lean Red месо:

Lean червени меса като агнешко или телешки стек са чудесен естествен източник на желязо и мазнини, и двете от които вашето дете изисква за правилното му развитие и растеж.Ако не сте били опитва тези за храни на вашето дете, сега е моментът да го направя.Придържайте се към пресни разфасовки и направляват ясно от преработени и сушени меса, които могат да задържат вредните хранителни добавки / консерванти.

[Прочети: Iron Rich Храна за Kids ]

10. Тропически плодове:

Плодове и зеленчуци трябва да компенсира голяма част от диетата на вашето дете.Добави щедро парче масло за задушени зеленчуци, за да ги направи вкусен.Папаята, манго, ананас и други са богати на естествени захари, които дават енергия на тялото и помага насърчаване на здравословното наддаване на тегло.Привличам плодова салата или чаша сок от пресни плодове за вашето дете.
забравяйте, че само яденето сама няма да се получи едно дете да наддават на тегло.Ако детето ви изглежда болнав или недохранени, а след това най-добре е да се консултирате с лекар, който ще бъде в състояние да даде по-персонализирана диета план.
Има още да се идеи за наддаване на тегло храни за деца?Споделете ги с нас.

Препоръчано статии:

  • Топ 10 здравословни храни, за да помогне на детето Gain Тегло
  • Топ 15 здравословни рецепти за деца Храна
  • 10 Best богати на калций храни за детска
  • 10 Best Iron RichХрани за децата си
  • 10 НАЙ-полезните храни за деца
  • 10 Съблазнителен и лесен за яйца рецепти за детска