April
24
23:01
Хлапе // Храна

10 Най-добри богати на калций храни за децата си

Богати на калций храни за децата си

снимката: Shutterstock

Калцият е основна хранителна съставка за здрави зъби и кости.

Ако сте майка на малко сладко дете, което не изглежда да се уморяват на всички и продължава да скача и се забавляват през целия ден, тук е нещо, което трябва да имате предвид.По време на този изключително важен етап от развитието си, че е важно за вас да бъдете много внимателни на диетата му.Правилното хранене на този етап ще се гарантира, че той е здрав, годни и активно за останалата част от живота си.

богати на калций храни за деца:

Човешкото тяло се нуждае, за да функционира добре адекватно предлагане на основни микроелементи.Лишени от витамини, минерали и други елементи, тялото ще спре работа и бавно започнете deteriorating.To направи нещата по-лесни, тук сме подготвени топ 10 богати на калций храни за деца списък трябва да сте сигурни вашето дете изяжда.

1. Млечни Продукти:

Смята се, че най-добрият естествен източник на калций е млечни продукти, които включват кисело мляко, сирене и мляко

.Докато детето ви може да стане нервно за мляко, както той остарява, той със сигурност ще обичам сирене и извара, така че не забравяйте да го добавите към храни вашето дете често.

2. Soy:

соево мляко и соя са поредното богати на калций храни за деца, които трябва да се уверете, че вашето дете има в диетата му.Можете да добавите повече от соя, за да си храни за приятна и здравословна обрат.Благодарение на последните постижения, вие също може да се намери соево кисело мляко и сирене за допълнително разнообразие.

[Прочети: Soy Allergy ]

3. Портокали:

Ето още една причина да се даде детето си на чаша прясно приготвен портокалов сок за закуска.Всяка оранжево съдържа около 50 мг калций.Вие също може да изберете да получите укрепено портокалов сок, но тя не се изпълнява с добавки и ароматизатори.

4. Бадемите:

Отделно от засилване на паметта и силата на мозъка, бадеми са богати на калций около 110 мг калций в точно 1/3 чаша бадеми.Използването на бадемово масло, като алтернатива на фъстъчено масло е страхотна идея.

[Прочети: Nutrition Food For Kids ]

5. Beans:

От нахут до консерви бял боб, има много опции, когато става въпрос за храни, богати на калций и те работят чудесно за децата.Смесете няколко зърна в кухненски робот и привличам някои бързи хумус и dips- вашето дете ще го обичам.

6. Броколи:

Повечето деца са склонни да мразят това малко вегетарианска, но в действителност, това е всъщност един от най-добрите храни за вашето дете.Броколи е буквално натъпкан с калций и много други важни хранителни вещества - опитайте и ги промъкне в Momos, паста и пица сосове, и вашето дете няма да знае разликата.

[Прочети: Iron Rich Food За Децата ]

7. зелен грах:

Versatile и свеж, чаша зелен грах съдържа около 45 мг калций.Добавянето им към храни, вашето дете може да се гарантира правилното развитие и растеж на костите.Нещо повече, тя е също мислех, че витамин К от съдържанието на зелен грах може да помогне за запазване на костната минерална плътност.

8. Fish:

Повечето консервирани риби като сьомга, сардини и риба тон са добри източници на калций за деца, така че не се колебайте, преди да се вашето дете една порция от всяка от тях.Ги отгоре с малко сирене и гледам детето си оближе чинията си чист.

9. Месо:

Beef е още един добър източник на калций;обаче, може да се наложи да потърсите съвет от Вашия лекар, преди да го представи на вашето дете.Уверете се, че се готви месото и да се изключи риска от салмонела инфекции.

[Прочети: Fun Food For Kids ]

10. Зелени Veggies:

Отделно от броколи, други зелени зеленчуци, особено кресон, е чудесен източник на калций.Да, повечето деца не харесват идеята за зелени листа като храна, но кой казва, че не може да ги добавите към зелените спадове и песто сосове или ги прикрият рамките на картофи за пълнене бургер?

Тези 10 храни са най-добрите природни източници на калций, който ще се уверете, че вашето дете е добре защитен от гледна точка на здравето на костите и мускулите.Ако имате още идеи, да ги споделите с нас:

Препоръчани статии:

  • 10 съществени Fiber Храни, богати да лекува запек In Your Kids
  • 10 здравословна храна да получите вашия дребнав Eater да ядат повече
  • 10 Quick & усилвател;Лесно партийни Хранителни идеи за Вашия Kids
  • 10 сладък храни да примами Вашият Kid
  • 10 Съблазнителен Летни хранителни обекта за Kids