April
22
23:01
За теб // Нови родители

5 лесни начина да се справим следродилна депресия

postnal

снимката: Shutterstock

The фаза, която започва след доставката на вашето бебе е също толкова решаващо значение като тази на вашия период на бременността.Като се започне от диета и физически упражнения, за да имат правилно отношение, което ще трябва да бъде изключително фокусиран в това да бъдеш здрав за вашето дете.

Осигуряване на бебето е напрегната работа, и тялото ти сега ще трябва най-добрата грижа и внимание, за да помогне за ремонт и се лекува, също така да получите адекватно хранене.

Може да сте развълнувани и зарадвах след раждането на бебето, и ще е абсолютно обичам държите вашия мъничък един в ръцете си, но след това изведнъж, вие също може да бъде тъжно изневиделица за няма практическа причина на всички.

Това тъжно чувство е известно като следродилна депресия, наричана още следродилна депресия и се съобщава, че засяга един на всеки девет жени.Смята се, че един добър брой случаи също не получават diagnosed.This предполага, че първоначалния брой майки, страдащи с следродилна

може да бъде доста висока.

Нека да погледнем по-отблизо това, което е следродилна депресия, как и защо то може да ви засегне, както и някои бързи съвети, за да ви помогне да се получи над една и съща.

Постнатална Depression- Основите:

следродилна депресия, не е същият като бебе blues- докато първото може да започне няколко дни след раждането на вашето и продължава до няколко месеца след доставката,бебе блус последните за само няколко дни след раждането.

Нещо повече, следродилна депресия е много сериозно и изисква специфични медицински грижи и внимание.Някои изследвания показват, че, ако сте претърпели следродилна депресия по време на първата си бременност, има повишен риск, че може да бъде засегната от същото време втората си бременност, както добре.Ако това е така, може да се наложи да планират бъдещето си и да се справят с Вашето състояние.

Новият майката има тенденция да се притесните, нещастен и тъжен за не практическия разум след майчинството.Въпреки че точната причина зад следродилна депресия, не е много добре известно, в действителност може да се предотврати условието за доста степен, ако следвате няколко прости стъпки.

Като се грижи добре за здравето си, консумират здравословна диета и получаване на голяма подкрепа от семейството и приятелите си е добър начин да се справят следродилна депресия.Смята се също, че редовно инжектиране на хормона прогестерон в екстремни случаи може да намали риска от следродилна депресия значително.

следродилна депресия симптоми и признаци:

Ставайки майка може да бъде източване, емоционално, така и физически.Ако сте за първи път-майка, може действително да бъде смазан в целия сценарий.Чувство ниски няколко пъти не точно означава, че може да бъдат засегнати от следродилна депресия.

Въпреки това, ако се случи да се наблюдава постоянно повторение на такива симптоми, а след това може би е време да се направи среща с док за да се изключи състоянието.Ето и някои от най-честите признаци и симптоми на следродилна депресия, която можете да изпитат.

1. Вие се чувстват виновни и обвиняваш себе си за нещо, което не е наред.

2. Вие сте разплакана и тъжна през цялото време.

3. Вие не можете да се справят дори и с най-малките неудобства.

4. Вие сте изтощена и все още не могат да спят.

5. Вие сте изключително притеснен за здравето си и да държат на най-лошите сценарии визуализиране в главата си, въпреки че Вашия лекар казва, че вие ​​сте напълно добре.

6. Вие като че ли са загубили чувството си за хумор.Можете да се окаже трудно да се усмихва и да е весел.

7. Вие смятате, че бебето ви е непознат и се съмнявам, че той наистина е ваш.

8. Вие сте по-раздразнителни и винаги се скъсат при съпруга си и по-големи деца.

9. Вие сте в състояние да се забавлявате.

10. Вие сте загубили секс вашето устройство, и имате ниски нива на енергия.

11. Имате постоянни промени в настроението.

12. Имате трудно вземане на решения.

13. Вие сте в състояние да се концентрира върху нещо и да се чувстват, че животът ви не си струва да се живее.

14. Чувствате нещастен през повечето време, особено в сутрин и вечер.

15. Вие нямате апетит или усещане за комфорт в яденето, и дори може да се има проблеми с паметта.

16. Имате нарушен цикъл на съня и имат затруднения ставане от леглото сутрин.

прости начини за противодействие следродилната депресия:

Той винаги е добра идея да се придържаме към природните подходи, когато става въпрос за справяне санитарните условия, които не са много тежки.Ако смятате, че са засегнати от следродилна депресия, сами поздравя за това, че сте приели състоянието ви.Това е първата стъпка към следродилна депресия лечение.Ако смятате, ниско и тъжно време на време, ето няколко съвета, които да ви помогнат.

1. Придържайте се към здравословния начин на хранене:

Може да нямате апетит, но се опитват и консумират малки порции храна често.Изберете природни бустери настроението и храни, богати на въглехидрати като ориз, банани и хляб, който ще ви даде незабавен енергия.Похапват по малко шоколад също ще ви помогне да се освободите от стреса и да се чувстват по-добре.

2. Упражнение и фитнес:

Тя може да изглежда изненадващо, но упражнение има голямо влияние върху това как се чувствате.Като една бърза разходка, разтягане или си играе с бебето ви ще ви помогне да преминете към промяна весел настроение почти мигновено.

3. Говорете с приятелите си:

Няма нищо по-добро от отдаване под наем на сърцето си, за да най-добрия си приятел.Не се колебайте да се протегне и да обясни на вашите притеснения и проблеми да-добрия си приятел, някой си доверие - в края на деня, това ще ви накара да се чувствате много по-добре.

4. Вземете достатъчна почивка:

Раздразнителност и промени в настроението често са свързани с слабост и неадекватна съня.Уверете се, че не се претовари себе си и да получите оптимална сън и почивка, които трябва през целия ден.

5. Имате положителни мисли:

Вие току-що има бебе, и това е най-прекрасното време от живота си сега.Намерете радост в тенденция към вашия малък ангел и да имат положителна перспектива към живота.Винаги помнете, че без значение какво, то ще мине скоро.

От друга страна, ако смятате, че сте постоянно депресиран и става все по пътя на вашите взаимоотношения и засяга много сфери на живота си, може да се наложи да потърсите професионална помощ.Вашият лекар може да Ви предпише доза антидепресанти в зависимост от тежестта.

Вие също ще трябва да се прости промени в диетата си и да упражняват по-often- тези двата подхода са удивително ефективни в борбата с следродилна депресия.Времето си с Вашия малко херувим е ценно.

Не позволявайте на тези след раждането блус стоя на пътя.Не забравяйте, че този проблем може лесно да бъде решен с пълния си фокус и всеотдайност.Спечелил над постнатална депресия преди?Споделете опита си с останалите майки тук!

Препоръчано статии:

  • следродилна психоза - причини, симптоми и лечение
  • 10 Best Йога пози За Rexlation За Moms
  • Post Бременност Диета - Какво да се хранят и се избягва?