April
23
23:01
Бременност // Храна

Зачеването Nutrition - Всичко, което трябва да знаете

Зачеването Nutrition

снимката: Shutterstock

Мислите ли като бебе?Проучванията показват, че трябва да започне извършването на промени в диетата и начина на живот от 3 месеца до една година, преди да забременеят, за да се осигури здравословна бременност.(1)

Колкото по-рано, толкова по-добре.Започни да учиш всичко за зачеването на храненето, за да си не на бременност само безпроблемен, но красиво преживяване.

Какво е зачеването Nutrition?

Процесът на предоставяне или получаване на качеството на храните, която е необходима за извършване на тялото на жената здрави преди бременността се нарича зачеването храненето.

Значението на зачеването Nutrition Plan:

Жените трябва да бъде по-здрава, преди да забременеете.Защото само здравословна жена може да се осигури здравословна бременност, и след раждането на здраво бебе.Някои храни, навици и медицина на майката още преди зачеването, могат да навредят на бебето, както в рамките на матката и дори в по-късните етапи на живота.Повечето бременности не са планирани.Ето

защо, преди зачеването грижа е много по-пренебрегвани концепция, но това, което трябва да бъде подсилена отново и отново.

[Прочети: Как да забременея ]

трябва да направим в зачеването Период:

Ето списък на някои начин на живот и промени в диетата трябва да се въвеждат в репродуктивните възрасти в живота, за да се осигуриздравословна бременност.

1. Спрете употребата на алкохол, наркотици на улицата, и пушенето, ако имате някой от тези навици.

2. Ако имате някакви заболявания като астма, диабет, затлъстяване, епилепсия, стоматологични проблеми и т.н., то ще бъде по-добре да ги приведат под контрол, преди да планирате бременност.

3. Ако сте под всякаква форма на лекарство, говорете с Вашия лекар.

4. Опитайте се да избягвате да влиза в контакт с токсични вещества или замърсители от околната среда, които могат да причинят инфекция във вас.

5. Следвайте безопасни методи за семейно планиране и контрол на раждаемостта.

6. Скрининг за лечение и полово предавани болести, следва да се направи от една от двойките и се уверете, че да не прехвърля на инфекцията.

7. Също така, би било добре да говорите с Вашия лекар за генетичната история на вас и вашия партньор.(2)

8. Оптимизиране прием храненето чрез балансирана диета от плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и високо протеинови храни.

безопасност 9. Храната е толкова важно, колкото качеството на храната.Консумирането на храни, замърсени с химикали като метилживак или токсоплазма още преди бременността може да доведе до увреждане на плода.

10. Cut приема на кофеин и вземете дейности, за да станат физически и психически активна.(3)

[Прочети: пренатални витамини по време на бременност ]

хранителни добавки за предприсъединителна Бременност Хранене:

зачеването грижи следва да са съобразени със специфичните нужди на всяка жена.Въпреки това, Вашият лекар може да хвърли светлина върху следните хранителни добавки много преди да забременеете.

1. Фолиева киселина:

Имате капсула фолиева киселина от 400 до осемстотин грама всеки ден, по предписание на лекаря си.Фолиевата киселина е известно да се намалят случаите на вродени дефекти в плода.Можете да го получи от или обогатени храни, хранителни добавки, или и двете.Също така би било добре да се вземе фолат-богата диета.

2. Калций:

Жените в репродуктивна възраст трябва да достигне препоръчителните нива на прием на калций.Ако хранителни източници са неадекватни, че ще бъде добре да се вземат добавки.

3. Основните мастни киселини:

Жените, които искат да забременеят скоро трябва да бъдат насърчавани да ядат храна, богата на незаменими мастни киселини, които включват омега 3 и омега шест мастни киселини.Ето защо, би било разумно да се вземе добра сума на морски дарове в диетата.Избягвайте риби като акула, риба меч, кралска скумрия или tilefish поради високото си съдържание на живак.

[да се чете: Храни да се избягва, ако се опитвате да забременеете ]

4. Iron:

Ако ти покаже дефицит на желязо, шансовете са ви ще има анемия, нежелано състояние по време на бременност.Ето защо, като се има предвид ползата от добър перинаталния изход, вашият лекар ще ви посъветва да се включат повече желязо в диетата си в началото на самия подкрепена от добавки.

5. Йод:

A хранителния прием на 150 микрограма йод е от съществено значение по време на периода преди зачеването да се избегне появата на всяко свързано усложнение по време на бременност.(4)

6. Цинк:

A хранителен елемент, който повишава производството на сперма и тестостерон при мъжете и овулацията при жените включват цинк в диетата си, така и на партньора ви да се обогати плодородие.Стридите съдържат високи нива на цинк и може следователно да помогнат за поддържането на репродуктивната система функционира добре.А дневен прием на 15 мг цинк на ден е желателно.

Надявам се да се разбере, колко е важно храненето преди забременяване.Вие ще искате да направите всичко, за да бебето си щастлив, когато тя най-накрая пристига в този свят.Така че защо не, нека да започнем подготовката в началото на деня?Били ли сте започнал да прави промени в предварителната си бременна тяло?Кажете ни как.

Препоръчани статии:

  • 10 съществени неща, които определено трябва да направите, преди забременяване
  • Мога сироп за кашлица Помощ Можете да забременея?
  • Кога жените да забременея лесно?
  • 5 начина, по които може да се отрази на щитовидната жлеза Бременност