April
25
23:01
Бременност // Храна

10 супер храни трябва да се яде по време на бременност

Супер храни

снимката: Shutterstock

Вие сте бременна и подготвят за здравословна и питателна храна?Разбирате ли значението на правилното хранене на този етап и искам да дам най-доброто за Вашето неродено бебе?

Ако търсите при извличане на максимума от това, което ядете, че е време да се премине към някои супер храни.Те списък бременност суперхрани, не само ще ви помогне да останете здрави и във форма, но и ще се окаже от полза за нероденото бебе.

Топ 10 суперхрани за ядене по време на бременност:

Ето списък на десетте най-големи супер храни, за да ядат, когато забременеят, че определено трябва да се провери:

1. сушени кайсии:

Сушени кайсии

снимката: Shutterstock

Сушени кайсии са богат източник на диетични фибри.Те също са много добър източник на разтворими фибри.Това помага да се свързват мастните киселини в тялото и помощни средства в добра храносмилателна система.Той помага да се запази червата гладка и редовното и предотвратява запек.Сушени кайсии съдържат много голямо количество к

алий.Това е много важно да се поддържа нивото на кръвното налягане и да се предотврати шансове за хипертония.Сушени кайсии също са много добър източник на желязо.Това ще помогне за предотвратяване на всякакви случаи на анемия.Анемията често завършва причинява усложнения по време на бременността и раждането.Съдържанието на бета-каротин в сушени кайсии ги прави много добри източници на витамин A. Нейните антиоксидантни свойства са много важни за здравето на очите си, за правилния растеж на клетките и за правилното функциониране на имунната система.[1]
Тук е хранителна диаграма, за да ви помогнем [2].

[Read: Кайсии по време на бременност ]

2. Банани:

Банани

Снимка: Shutterstock

Бананите са богати на тяхното съдържание на въглехидрати.Това означава, че няма да се чувстват слаби и че тялото ви ще получи адекватна енергийна да ви помогне, както и вашето бебе през много фази на бременност.Те също са много добър източник на фибри.Това помага да се предотвратят всякакви случаи на запек и пази вашите изхождания изглаждат и редовни.Това също ще намали шансовете си за някакви стомашно-чревни проблеми.Високо съдържание на калий The с банани пази сърцето си здраве и да функционира добре.Бананите също са много добри за очите ви.Витамин А, присъстващ в бананите помага за предпазване на очите и си визия нормално.[3]

Тук е хранителна диаграма, за да ви помогнем [4].

[Прочети: е Banana Good по време на бременност ]

3. Авокадо:

Авокадо

снимката: Shutterstock

Авокадо съдържат здравословни омега-3 мастни киселини.Това са много добри за развитието на мозъка на нероденото бебе.Авокадото съдържа близо 20 витамини и минерали.Това включва калий, който поддържа кръвното ви налягане в шах.Лутеинът се намери в авокадото е добро за здравето на вашите очи.Фолиевата киселина се намери в авокадото е много важно по време на бременността за ремонт на клетките.Б витамини в авокадо предотвратяване шансове за инфекция и заболяване.Витамините С и Е, и други естествени растителни химикали могат също да помогне за предотвратяване на риска от рак.Съдържащият се в авокадото фибри поддържа храносмилането и червата гладка редовно.[5]

Тук е хранителна диаграма, за да ви помогнем [6].

[Read: Ползите от авокадо плодове по време на бременност ]

4. Плодове:

Зърната

снимката: Shutterstock

Зърната са чудесен източник на въглехидрати, витаминC, фибри и дори течност.Въглехидратите ще ви даде достатъчно енергия, за да ви помогне да останете на пръстите на краката по време на бременност.Съдържанието на фибри ще улесни вашата стол и предотвратяване на запек.Пигменти Цветовите открити в плодове, като синьо, червено и лилаво, са мощни антиоксиданти.Те помагат да се намали риска от някои видове рак, подобряване на здравето на вашето пикочните пътища, да помогне в остаряването в добро здраве, а също и помощ в функция за запаметяване.[7]

Тук е хранителна диаграма, за да ви помогнем [8].

5. Кисело мляко:

Кисело мляко

снимката: Shutterstock

Yoghurt съдържа полезни бактерии, известни като пробиотици.Това може да ви помогне да се засили имунната ви система и помощ в здравето на храносмилателния тракт.Като кисело мляко е млечен продукт, той съдържа животински протеин, калций, калий, витамини В12 и В2 и магнезий.Киселото мляко също е добро за хората, които са с непоносимост към лактозата, имат диария или запек или имат риск от рак на дебелото черво.[9]

Тук е хранителна диаграма, за да ви [10] от помощ.

[Прочети: Кисело мляко по време на бременност ]

ПРЕДИШНА POST PAGE 1 2Следваща