April
25
23:01
Бременност // Храна

8 Ползи за здравето на шам-фъстъци по време на бременност

писта по време на бременност

снимката: Shutterstock

Смятате ли да изпаднете от съветите хранене можете да получите по време на бременност?Ако отговорът е да, то е време да се вземе информирано решение сами.Правилното хранене е от решаващо значение, за да се осигури здравословна бременност за вас и вашето неродено дете.

Това е времето, когато трябва да стоят далеч от боклуци и да включва само здравословни храни.Шам фъстък са силно питателни и ви снабди с основни хранителни вещества през това време.Въпреки това, като всички други храни, вие също трябва да претеглят плюсовете и минусите на консумацията на писта по време на бременност.

Подхранващ Count В Pistas:

Разбира се, има много ползи от писта, и тук е един бърз поглед на едни и същи.

Една унция на писта съдържа:

  • 160 калории
  • 6 грама протеин
  • 2.8 грама фибри
  • 12.71 грама общо мазнини

една единствена порция доставки всичко желязо, фолиева киселина, калций и калийче един здравословен и отглеждане на бебето се нуждае.

[Прочети: Walnut по време на б

ременност ]

Ползи за здравето на хранене Pista време на бременността:

Тук са много начини, по които могат да се възползват от предприемането на шам-фъстъци по време на бременност:

  1. Ядките са богат източник напротеин, който е жизнено важен хранителен елемент по време на бременност.Протеин помага за развитието на мускулите и тъканите в нероденото си дете.
  2. Pistas съдържат мононенаситени мастни киселини, които могат да понижат нивата на лошия холестерол и повишават нивата на добрия холестерол в кръвта.Това помага за поддържане на нивата на липидите по време на бременността.
  3. Pistas са богат източник на антиоксиданти като полифенолни съединения, E витамин и каротини, който увеличава нивото си на имунитет.
  4. Pistas съдържа мед, който помага при синтеза на червените кръвни клетки по време на бременност.
  5. Шам фъстък имат противовъзпалителни свойства, които ви предпазват от болки в ставите и проблеми, свързани с подуване.
  6. витамин А и Е се съдържа в шамфъстъци имат антиоксидантни свойства, които помагат при спазване на разстояние проблеми на инфекция по време на бременност.
  7. Ядките са богат източник на фибри.Тя помага за предотвратяване на запек, което засяга повечето жени по време на бременност.
  8. Ядките са богат източник на омега-3 мастни киселини, които подпомага развитието на мозъка на бебето ви.

[Прочети: Кайсии по време на бременност ]

Странични ефекти на хранене Pista при бременност

Ако искате да се насладите на вкуса на хрупкави ядки, уверете се, че имате една дума с вашия гинеколог да знаетеза вероятните странични ефекти, както и.

Ето някои от причините, поради които е по-добре да се избегне яденето писта по време на бременност:

  1. Шам фъстък съдържат фруктани, което пречи на правилното храносмилане и води до диария, запек, подуване на корема, болки в корема и газове.
  2. Печени pistas имат по-високи нива на натрий, което повишава кръвното налягане.Това е абсолютно нежелана бременност.
  3. Ако получите алергии от ядки, по-добре е да ги избегне напълно по време на бременност.Anacardic киселина (urushiol) е химично съединение, в ядките, който причинява алергични реакции.Симптомите могат да варират от сърбеж в кожата на други видове анафилактични прояви като затруднено дишане, болки в корема, повръщане и диария.
  4. Според новините US доклади, шансовете за развитие на астма при деца увеличение с 50% в семейства, които имат история на ореховите алергии.Шансовете за развитие на астма при децата се увеличават с 50%.По този начин, се уверете, че да се говори с лекаря си за черупкови алергии и да се гарантира, ако те са безопасни за вас по време на бременност.

[Прочети: диария при Бременност ]

Какво можете да включите в диетата си?

мога да ям писта по време на бременност?Ако семейството ви не разполага с историята на ореховите алергии, можете спокойно да го включи в диетата си.Ето и някои интересни начини, можете да опитате:

  • Можете да ги вземат обикновена или ги смесват в любимата си рецепта.
  • Можете да смаже Pista ядки и натопи пилешки гърди в смес от счукани орехи и разбитите яйца.
  • Можете да поръсите писта в замразено кисело мляко, овесени ядки и зърнени култури, за да се насладите на вкусна закуска.

[Прочети: Ядки по време на бременност ]

Така че, не се притеснявайте за ядене pistas, освен ако Вашият лекар не Ви е посъветвал да стоят далеч от тях.Винаги е по-добре да ги вземе в умерени количества, за да бъде безопасна страна.

Можете също да опитате интересни рецепти и сладки ястия с pistas да добавите разнообразие в диетата си.Успех майки!Да споделите с нас как бихте искали да имате вашите pistas.

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да яде кашу време на бременност?
  • Безопасно ли е да се яде орехи време на бременност?
  • 8 невероятни ползи от консумирането на бадеми по време на бременност
  • 8 Изненадващи ползи от дати по време на бременност
  • 8 невероятни хранителни ползи от консумирането на ядки по време на бременност