April
26
23:01
Бременност // Храна

7 ползи за здравето от консумирането на боб по време на бременност

фасул

снимката: Shutterstock

Провеждане здраво бебе да пълен мандат може да бъде прекрасно преживяване.Ако сте един от тях, трябва да предложи допълнително внимание на здравето си и да се съсредоточи върху консумацията на здравословни хранителни продукти, които са богати на протеини, като боб.Тъй като тези зърна са богати на антиоксиданти, желязо, фибри и протеини, това ще помогне на бебето да се развива добре, както умствено и физически.

Протеините играят жизненоважна роля по време на бременност, тъй като спомага за развитието на вашето бебе.Често майките-към-се отдадете на боб през втория и третия триместър, тъй като ще предложи на всички основни хранителни вещества за бебето и помага на бебето да расте с бързи темпове.

7 предимствата на правилното хранене боб по време на бременност:

Ако сте бременна, се уверете, че вашата количка има някои опаковки от сушени боб в нея, тъй като тя е заредена с много ползи за здравето, които са полезникакто за вас и бебето.

  • Също прякор като "супер х
    рана на бременността", този евтин боб е трябва да има храна в ежедневната си диета.
  • трябва да се консумират около 70 грама протеин, които могат да бъдат получени от ядене на една и половин чаша боб.

Ето и някои от най-често срещаните ползите за здравето от яденето на червен боб по време на бременност:

[Прочети: богати на желязо храни по време на бременност ]

1. Увеличава Iron Съдържание:

Когато стебременна, тялото ви се нуждае от повече желязо за изграждане на червените кръвни клетки на вашето отглеждане на бебето.

  • фасул може да ви помогне, като попълване на нивата на хемоглобина в тялото си.Това помага за елиминирането на недостиг на желязо и спомага за когнитивното развитие на Вашето бебе.
  • В допълнение, желязо в фасул помага в развитието на плода, разширява обема на кръвта и помага плацентата да расте.

2. Съдържа аминокиселини:

фасул съдържат около 8 незаменими аминокиселини, които могат да се подготвят протеин в тялото си.

  • Тези аминокиселини са изключително полезни за борба с много инфекции и заболявания, тъй като помага в разработването на силна имунна система.
  • Протеините, създадени от тези аминокиселини ще образуват градивните елементи на клетките на тялото на вашето бебе и твоя също.

[Прочети: Нахут по време на бременност ]

3. богати на антиоксиданти:

Антоцианините или естествени антиоксиданти, намиращи се в тези зърна са полезни за кожата на вас, така и на бебето.

  • бъдеш богат антиоксидант източник, фасул може да попречи на шансовете за получаване на гестационен диабет.
  • Избор на тъмен цвят разнообразие от боб ще предложи по-висок размер на антиоксиданти.

4. Елиминира жлъчните киселини:

Наличието на диетични фибри в фасул позволява да се поддържа нивото на холестерола, докато сте бременна.

  • фасул имат способността да синтезира нивата на холестерола.
  • Чревна жлъчни киселини връзка с хранителните влакнини в боба и отмивайте излишната мазнина от тялото ви.
  • Консумирането фасул ежедневието може да ви помогне да преодолеете чувство "рискован" всяка сутрин, защото премахва жлъчните киселини, които могат да причинят болест сутрин или чувството на гадене.

5. изпълва сулфити:

Ако обичате деликатесни салати и други такива храни, има шансове, че тялото ви може да има сулфитни следи, тъй като е добавен в тези храни консервант.

  • фасул съдържат добри нива на микроелемент, известен като молибден, който е основен компонент на сулфит оксидаза ензим, който помага за детоксикация на сулфит.
  • Консумирането фасул редовно ще ви помогне да стоят настрана от сулфитни свързани алергии като главоболие или бърза крачка сърцебиене, докато сте бременна.

[да се чете: Соята по време на бременност ]

6. Съдържа Copper:

Наличието на мед в фасул помага за намаляване на възпалението в тялото си.

  • Copper намерена в боб е много полезна за повишаване на ензимната активност в тялото си.
  • Това действие помага за поддържането на еластична природа на вашите стави, кръвоносни съдове и сухожилията, че би било полезно, докато предоставянето на бебето.

[Read: Walnut по време на бременност ]

7. Предлага Energy:

фасул имат обилно количество магнезий, които му позволяват да облекчи умората по време на бременността.

  • Той облекчава умората от кръвоносните съдове, нерви и мускули.
  • Той също така предотвратява нежелани заболявания като мигрена, главоболие, болки в мускулите и астма, което го прави много полезно по време на бременността.
  • С толкова много предимства да празнуват, то не е чудно, че боб са супер храни за жените, които са бременни.

[Read: Мигрена по време на бременност ]

Запомнете:

Докато те сигурно са здрави, не забравяйте да си спомня някои неща, докато яде боб по време на бременност.

  • не са ли прекалено отдадете докато сте жаден за него, тъй като може да доведе до някои сериозни странични ефекти.Фасул имат естествено вещество, наречено пурини.Твърде много консумация на същото може да доведе до подагра или бъбречни камъни.
  • фасул също имат фитохемаглутинин, които, ако се приема в големи количества, може да повлияе на клетъчния метаболизъм, което може да бъде вредно за вашето здраве.

Докато вие трябва непременно да го включват в диетата си, се уверете, че сте ги измийте добре, преди да консумират и да остане далеч от консерви, тъй като може да е опасно за вашето здраве.

Надяваме се, че информацията на боб е била полезна за вас.Да споделите вашите мнения с нас в коментар по-долу раздела:

Препоръчани статии:

  • 9 хранителни предимства на Леща по време на бременност
  • четири невероятни ползи на влакната по време на бременност
  • Безопасно ли е да яде Соята времеБременност?
  • 11 Ползи за здравето на ечемик по време на бременност

Related Posts