April
26
23:01
Бременност // Храна

9 Ползи за здравето на хранене Сливи по време на бременност

Яденето Сливи по време на бременност

снимката: Shutterstock

е бременна е прекрасно, наистина най-големият дар от Бога.С него, обаче, идва много объркване за това какво да се яде и колко.Вие искате да се хранят здравословно, така че вашето бебе получава правилната храна и силата да плаваме през тази трудна фаза.

Но тогава, хормоните могат да играят поразия и може да сте склонни към храната, че сте били в противен случай любители на.Нещо повече, това, което работи за някой друг, не може наистина да ви костюм.Какво трябва да се направи тогава?Най-доброто нещо да направите, е да бъде наясно с ползите и страничните ефекти на различни храни, да се хранят естествено, да се избегне нежелана, получи експертни съвети и най-важното, да слушате тялото си.

В тази статия, ние ще оцени сливи, като допълнение към вашата бременност диета.

Четете за ползите и страничните ефекти.

предимствата на правилното хранене Сливи време на бременността:

Вашата диета трябва да включва голяма част от плодове всеки ден.Това е особено вярно, когато ст

е бременна.Уверете се, за да добавите сливи сред разнообразни плодове може да се чувстват като нетърпелив нататък!Ето списък на причини, поради които трябва да се хранят тези сочни плодове по време на бременност:

1. Предотвратява преждевременно раждане:

Влизайки в преждевременно раждане е един от най-големите страхове на бременността на жените.Преждевременно раждане може да означава много неща и дори може да доведе до раждане на мъртво дете.Plum съдържа добро количество магнезий, който може да се отпуснете мускулите си.Това на свой ред може да помогне да се избегне преждевременно контракции и труда (1).

[Прочети: Сини сливи по време на бременност ]

2. помага за абсорбирането на Iron:

Сърцето ти помпи допълнително кръв по време на бременност, за да отговори на нуждите на вашето отглеждане на бебето.Това може, в много случаи, да доведе до анемия.Ако приемате добавки с желязо, за да се противодейства на недостига на желязо, помислете за добавяне на сливи към вашата диета също.Това е така, защото сливите съдържат витамин С, който е от съществено значение за по-добро усвояване на желязото от вашата диета.Един по-голяма причина да отида за сочни плодове!

3. Предотвратява запек и хемороиди:

По време на бременността, всички тези излишни хормони и нарастващата матката вземат огромно влияние върху храносмилателната система, което го прави много бавно.Ето защо проблеми като подуване на корема, запек и хемороиди са много чести.Сливите са пълни с фибри, което помага да се улесни вашата движението на червата, като по този начин да се почувствате по-добре.

4. Премахва стреса и умората:

Много жени се оплакват от умора по време на бременност.Точната причина за това все още не е известна (2).Каквато и да е причината, резултатът е далеч от приятен.С нива на енергия удря дъното, много жени им е трудно да водят нормален живот.Добавяне на сливите да си бременност диета е чудесен начин да се получи удар на енергия, тъй като те са богати на антиоксиданти и калий.

[Read: Авокадо по време на бременност ]

5. Увеличава здравето на костите:

Бременност може да вземе огромен влияние върху костите ви, защото нероденото бебе се нуждае от здравословен доставките на калций за развитието на собствената си скелетна структура.Ето защо се грижат за тях предписват калциеви добавки.Сливите са много богати на витамин К, който заедно с калций и витамин D, пази костите си здрави (3).

6. Повишава имунната система:

Слиза с грип, настинка, диария и др може да не изглежда сериозно върху нормални дни.Макар че, по време на бременност, дори и най-често срещаните заболявания са нежелателни.Сливите съдържат витамин С, който, както всички знаем, спомага за значително укрепване на имунната система, и държи на общи заболявания далеч (4).

7. Предпазва от съсирване на кръвта:

Сливите съдържат здравословна доза на витамин К, който е известен за да се предотврати образуването на кръвни съсиреци (5).

[Прочети: фигури по време на бременност ]

8. участва в управлението на гестационен диабет (GD):

гестационен диабет е много често срещано състояние, в повечето бременни жени.Ако искате да предотвратите появата на GD, трябва да се гарантира, че вашата диета се състои от храни с нисък гликемичен индекс (6).Сливите са един от най-добрите плодове можете да консумират, за да се предотврати или да управлявате гестационен диабет, благодарение на ниския им гликемичен индекс.

9. регулира кръвното налягане:

Прееклампсията, или високо кръвно налягане, може да бъде фатално по време на бременност се докаже.Сливите съдържат калий, който може да регулира кръвното налягане (7).Дори и съдържанието на фибри в Plum може да помогне за намаляване на риска от прееклампсия (8).

Както можете да видите, сливи могат да правят отлично допълнение към вашата бременност диета.Внимавайте обаче за някои негативни странични ефекти, изброени по-долу.

[Прочети: хапване Кайсии по време на бременност ]

Странични ефекти на хранене Plum време на бременността:

1. Камъни в бъбреците:

Сливи са богати на оксалати.Ако сте склонни към камъни в бъбреците, може да искате да се избегне сливи, тъй като те може да увеличи риска от камъни в бъбреците и свързаните с тях симптоми (9).

2. Съдържа нула калории:

Ново изследване показва, че наистина не трябва да се трупат на паунда по време на бременност (10).Но това не означава, че трябва да диета!По време на бременността, тялото ви се нуждае допълнителни калории, за да наддават на тегло, а също и да помогнат на вашето бебе расте.Сливите съдържат нула калории.Твърде много сливи в един ден може да ви изпълни, но няма да осигури така необходимите калории.

[Прочети: Праскови по време на бременност ]

хапване сливи по време на бременност е безопасна и здравословна.Ако се притеснявате, не говорете с Вашия лекар.В действителност, ако имате камъни в бъбреците, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи преди да включва сливи в диетата си.

Уверете вашата диета съдържа дъга от цветове, включително сливи!

Харесва ли сливи?Кой е любимият ви плод?Да ни кажете в секцията за коментари по-долу.

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да яде круши време на бременност?
  • Безопасно ли е да яде пъпеш време на бременност?
  • Безопасно ли е да яде Портокали време на бременност?
  • Безопасно ли е да яде Pineapple време на бременност?