April
27
23:01
Бременност // Храна

24 Витамин B Rich храни, които трябва да включват в диетата си по време на бременност

Витамин В богати храни

снимката: Shutterstock

Балансираната диета означава енергия, не само, но и хранителни вещества.Витамини и минерали, които изграждат за, може би най-важни съставки в диетата си.Въпреки, че те са необходими в малки количества, те действително вършат добра работа за поддържане на тялото си благосъстояние, особено ако сте най-скоро да бъде майка.

Витамини, естествено, играе жизненоважна роля в развитието на нероденото бебе.Сред многото витамини, присъстващи, витамин B по време на бременност се счита за жизненоважна.

Витамин B по време на бременност - Защо е от съществено значение?

Има няколко различни видове витамини от група В, с ясно тяхното значение, когато става въпрос за поддържане на цялостното здраве.

Въпреки това, витамин В6 и витамин В12 са две изключително важни видове витамин B по време на бременност, в частност.

  • Важно е да се отбележи, че тези стойности обикновено са изпълнени, ако следвате един прост и здравословна диета.
  • Повечето добавки са склонни да съдържат по-висо
    ки количества витамини, отколкото се изисква ежедневно, което може да предизвика рискове за здравето, свързани с предозиране.По този начин, най-добре се избегне, особено по време на бременност.
  • Ето защо е наложително да се хранят правилно, а не само да яде това, което е на разположение!
  • Съставяне на диаграма, храна и менюто планира всяка седмица е най-добрият начин да получите всичките си хранителни вещества от храната.

[Прочети: таблетки калций по време на бременност ]

значението на Витамин В6 по време на бременност:

Витамин В6 е известен също като пиридоксин.Той е пълен с много ползи за вашето развитие на бебето.

  • Това е от съществено значение за тялото си, когато става въпрос за повишаване метаболизма от мазнини, въглехидрати и протеини.
  • Смята се, за да помогне при формирането на червените кръвни телца, невротрансмитери и много антитела, които ги правят изключително решаващо значение по време на бременност.
  • Няколко изследвания са показали, че малко повече витамин В6 по време на бременност може да помогне за жените да се справят с повръщане и гадене.

[Прочети: таблетки желязо по време на бременност ]

Значението на витамин B12 по време на бременност:

Витамин В12 е известен също да играе ключова роля в развитието на плода."Витамин В12 е от съществено значение за функционирането на нервната система и за производството на червени кръвни клетки", казва Дуейн Александър, MD, директор на Националния институт по детско здраве и човешко развитие, USA.

  • Недостигът на този витамин се смята, че да предизвика мозъчно и дефекти на гръбначния мозък в бебето.Също
  • Смята се, да се повиши значително риска от аненцефалия.Това е потенциално смъртоносна състояние, което се характеризира със силно недоразвити мозъка и черепа.
  • частична парализа така се отбелязва, наред с плода.Когато майките могат да имат дефицит на този витамин по време на бременност.

[Read: Витамин В12 В Бременност ]

Общи хранителни източници на B6 & усилвател;B12:

Най-добрият начин да получите дневния си квота от витамини и минерали е да се яде здравословни и питателни храни.Тук сме изброили за определяне на най-добрите хранителни източници на витамин В6, така и витамин В12.

Витамин В6:

  1. Яйца
  2. соя
  3. Milk
  4. Картофи
  5. Fish
  6. пълнозърнестите
  7. Chicken
  8. Турция
  9. Pork
  10. Подсилено зърнени закуски
  11. Хляб
  12. Peanuts
  13. Banana
  14. Спанак
  15. Лешници
  16. Авокадо
  17. Кафяв ориз

Витамин B12:

  1. Месо
  2. Cheese
  3. Яйца
  4. Cod
  5. Salmon
  6. Подсилено зърнени закуски
  7. Salmon

[Прочети: Ibuprofen по време на бременност ]

Right доза от витамин B6 & усилвател;B12:

Точно като недостиг на определен витамин може да представлява риск за здравето, предозиране също може да бъде вредно, особено в дългосрочен план.

  • Максималната сума, която се смята за безопасна за консумация на витамин В6 е 100 мг, независимо от факта, че сте бременна или не.
  • Здравите възрастни изискват около 0.0015 мг витамин B12 в денонощието.

Сега, вие трябва да знаете защо е Витамин B важно по време на бременността, се надявам, вие определено ще го включи.Преди отнема всяко количество витамини тя винаги е най-добре да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги.Както той или тя знае най-добре за вас.

A здравословна и питателна диета наистина върши добра работа от вас предоставяне на така необходимите витамини.Но вие може да се окаже недостатъчна за тях понякога, особено по време на бременност.Това е времето, когато трябва да се предоставят следните необходими за вашето бебе, без да се провалят.Така говорете с Вашия лекар и да получите вашия списък с изисквания, витамин B.

Кажете ни какви храни се консумират или е бил употребил да осигури вашето бебе расте с витамин B.

Препоръчано статии:

  • 9 Витамин В12 Rich храни трябва да вземете по време на бременност
  • 18 Витамин E Rich Foods вие трябваВземете по време на бременност
  • Топ 10 Хранителни Храни да се яде по време на бременност
  • Защо е прием на калций Tablets Важно по време на бременност?