April
25
23:01
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да карам колело по време на бременност?

Карам колело по време на бременност

снимката: Shutterstock

"Възможно ли е да мисля за колоездене, като един от най-готините форми на упражнения, за да заемат по време на бременност?Не приемайте предизвикателството, без внимателно да се разбере как въздействия колоездене бременност.

Нещата да разгледа:

Колоездене е личен избор да изберат по време на бременност.Един от най-добрите начини за ограничаване на обичайното сутрешно гадене като гадене е колоездене.То може да помогне за укрепването на енергийните нива и да се създаде здравословен начин на живот.Все пак, има няколко неща, преди да обмислят каране на мотор по време на бременност.

1. да поиска разрешение на Вашия лекар:

Ако се счита, че има бременност с висок риск, Вашият лекар може да не го е добра идея да предложи колоездене за вас като форма на упражнение помисли.Но в повечето други случаи, колоездене или каране на велосипед е безопасен вариант.

2. Решете по маршрута и времето:

Ако сте решили на колоездене, няма да искате да се напряга като са избрали м

ного пренаселено пътища.Re маршрута си вози до посветени велоалеи или по-малко пренаселено пътища.Също така, избягвайте оживени кръстовища за намаляване на стреса на езда.Може би не искате да се вози на хладно ден с листа по пътищата, чакъл, сняг или лед по улиците.

[Прочети: Предимства на Walking по време на бременност ]

3. Вашето удобство е Важно:

Докато избирате си под наем, изберете изправено вкоренена мотоциклети.Можете също така да се направят някои промени в съществуващите си под наем и го правят подходящ да се вози по време на бременност.Това ще добави към доверието на каране въпреки че броят на физически промени в тялото си.

4. Listen To Your Body:

Само защото сте избрали за колоездене, не е нужно да се придържаме към нея всеки ден.Не може да има тези дни в бременността, когато се чувствате уморени, замаяни или просто неразположение.Не приемайте мотора през това време и да изберат друг режим на движение като автобус.(1)

Предимства на Bike езда по време на бременност:

Защото колоезденето е седнало дейност, която активно работи сърцето и различни важни мускули, колоездене е много популярна дейност сред бременните жени.Ето и някои от най-често срещаните плюсовете, свързани с колоездене по време на бременност:

  • Колоездене ви държи поберат, подобрява настроението и Аз-образ.
  • Той гарантира подходящо наддаване на тегло и намалява стреса.
  • Повишава тонуса на мускулите, сила, и издръжливост.
  • Помага издръжливост за труда и ускорява възстановяването периода след раждането.
  • A мотоциклети стане ли там, където искате да отидете, като едновременно бърз и надежден.
  • каране на колело редовно ще ви спести много пари за пътуване.
  • Най-доброто от всички, това е щадящо околната среда (2).

Колоездене време Насоки Pregnancy-:

Всяка бременност е различна.Докато някои жени се возят до осмия месец на бременността;други спират само след няколко дни.Не е трудно и бързо правило.И все пак, би било добре да прочетете следните указания по време на езда на мотора.Bike езда по време на бременност може да е добра идея.

  • Докато карате мотора, да се забравя, че с това допълнително тегло, което носите по време на бременност, е необходимо повече време, за да се спре, докато прилага на почивката.
  • Регулиране на седалката и кормилото според вашия увеличаване увеличаване на теглото.Тя ще осигури правилното разпределение на телесното ви тегло на мотора.
  • Опитайте се да поддържате изправено положение по време на езда.Можете да направите това чрез повишаване на кормилото в зависимост от размера на разширяващия стомаха.
  • Stay хидратирана за да се избегне прегряване да се избегне усещане за топлина.
  • Колоездене да получите напрегнат.Пауза, когато се чувстват необходимостта да.
  • С напредване на бременността, бедрата и колената, ще трябва да се върти в посока навън по време на каране на велосипед, за да се настанят на разширяване корема (3).

Рискови фактори:

Колоездене по време на бременността е по-малко разтърсване на тялото си, отколкото много други спортове, но това не е без риск, ако сте на открито.Внимавай за тези рискови фактори, докато колоездене.

  • колоездене може да бъде твърд разговор.Не се излагат на опасност от падане или коремни участъци (травма).
  • Някои лекари предполагат, каране на велоергометър като по-добър вариант упражнение в продължение на 20 седмици.Тазът вече не могат да предоставят много по защита на бременността, ако паднете.Това е и времето, когато нарастващата матката предизвиква дисбаланс на центъра на тежестта на тялото и на свой ред увеличава шансовете за вас да паднат.
  • Внимавайте за "ниското си," актът на напълно удължаване на коляното, докато стои.Такъв иск може да доведе до преразтягане по време на бременност, тъй като има вече една отпуснатост при ставите, дължащи се на хормонални промени.

Съвети за Колоездене Moms:

  • Вземете мобилен телефон по време на каране на колело, в случай, че падне и ще се нуждаят от помощ.
  • Носете светли и отразяваща колоездене предавка, за да се уверете, че сте се виждали.
  • Ако карате нагоре, не стои на педалите.Също така, ако мащабиране хълмовете изглежда твърде трудно, просто слизам си под наем и се изкачват на хълма (4).
  • Тя ще бъде по-добре за още по-сериозен колоездач да изберат и по турнета велосипеди вместо модел състезания по време на последния триместър (5).

Не се колебайте да изберете колоездене по време на бременност, ако това е, което сърцето ви копнее за Но не забравяйте да се следват указанията за безопасност.Коя е любимата ви форма на упражнения по време на бременност?

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да карам колело по време на бременност?
  • 10 Физически дейности трябва да избягвате по време на бременност
  • диабет по време на бременността - Причини, Диагноза & усилвател;Лечението трябва да бъде наясно с