April
26
23:01
Бременност // Безопасност

5-добрите начини за увеличаване Вашият енергия по време на бременност

Увеличете своя енергия по време на бременност

снимката: Shutterstock

Възможно ли е да се прозяваме през повечето време?Чувствате ли се необходимостта да легне веднъж на две три часа?Чувствате ли се летаргични и ви държи на обвинявайки бременност или си хормонални промени?Вие се провеждат презентация в офиса, но някак си не сте били в състояние да контролира вашия прозяване.Как неудобно, че си!Как да получите енергия по време на бременност трябва да бъде на вашия въпрос.

Знаете ли, просто чувствах, че тези линии са точно за вас?Ами тогава просто прочетете този пост, за да се запознаят с мотивите на умора и начини за борба с нея.

Какво е Умора?

Според Wikipedia, умора е изтощение, умора, чувство на умора, но не е същото като слабост (1).

Какво причинява Бременност Умора?

Умора, които може да срещнете най-вече в първия триместър, а са резултат на увеличение на хормона прогестерон, който предизвиква сън във вас причинява умора.Вие склонни да се прозяват, вие се чувствате изтощени, и се чувстваш като в покой веднъж на две три час (2

) съвсем естествено нещо .Той е по време на бременност и не трябва да се тревожи за това.Въпреки това, можете да направите себе си по-добре и енергичен с упражнения, балансирано хранителен режим и техники за релаксация.

Дали Бременност Умората се вижда на всяко тримесечие?

Предимно се вижда през първия триместър, но това може да се случи, че умората все още съществува, защото на някои или друга причина (3).

1. Първи триместър:

Както бе споменато по-горе, покачване на хормона прогестерон може да ви накара да се чувствате сънлив.Освен това, увеличаването на притока на кръв, което намалява кръвното налягане е също би трябвало да се допринася за умора в първия триместър.

Както първия триместър е начало на бременността, а вие все още се приспособява към промени в настроението, тревожност и стрес, които биха могли да причинят умора във вас.

2. Втори триместър:

втория триместър се счита за "щастливо време" за бъдещи майки, тъй като много от първия триместър знак като сутрешното гадене, гадене отива.Така че може да се чувствате по-енергични и спокойна.Въпреки това, ако все още изпитвате умора, през второто тримесечие няма значение.Върви с потока и не се опитвайте да си предизвикателство.

3. Трети триместър:

С задържанията и тревогата на новородено, този триместър достига своя връх по отношение на теглото набира и нарастващ размер.Липсата на сън, увеличаване на телесното тегло да е трудно да се чувства свеж и може да изпитате липса на енергия в този триместър също.

какво можех да направя To Be Energetic През бременността?

Ние ви донесе някои съвети и трикове, които ви са адаптивни и биха могли да се поберат в ежедневието си, оставяйки си по-свеж, енергичен и чаровен (4) (5).

1. Sleep:

Как да получите енергия по време на бременност?Sleep.So, да ви се чувствате уморени и изтощени, какво може да бъде най-доброто решение, за да го преодолеем?Вземи някои здрав сън и се събуди свежа и нежна!Ако сте домакиня и може да получите някои следобедна дрямка, той може да направи чудеса.Но ако се работи, опитайте да получите някои електроцентрали НПД по време на обяда часа, ако е възможно.Един бърз дрямка ще ви държи свежи, и може да не се прозяват, в следващия си представяне.

През нощта се опита да спи на лявата си страна, това ще се окаже изгодно.Както по-късно по време на бременност, когато коремът ви расте;спи по гръб може да не е възможно.Също така, експерт казва, че спи на лявата държи бебето далеч от черния дроб, а също така подобрява кръвообращението в матката, плода, и бъбреците.

Не използвайте никакви лекарства или външни помощи, за да се спи.Те могат да навредят на бебето, а също така те могат да нанесат повече сънливост у вас.

2. Диета план: Как да получите енергетиката по време на бременност?

Как да получите повече енергия по време на бременност?С яденето right.As бременна жена, Вие би трябвало да се яде най-питателна диета, която ще помогне в развитието на бебето.Всеки артикул храни се осигурява някаква енергия опаковани доза, която може да ви помогне в борбата с умората.Така че винаги отивам за пресни плодове и зеленчуци ".Пийте много вода, експертите препоръчват около 7-8 чаша вода дневно.В действителност, дехидратация води до умора, така че не забравяйте да спре хидратирани.

Опитайте се яде храни, богати на витамин С и витамин А като броколи или много витамин В6, който е лесно достъпно с банани, пилешко, и сладки картофи.Витамин В6 може да помогне на рани и стимулира имунната система.Също така, бананите са богати на серотонин може да ви помогне да се бори с тревожност.

по нощите, ако се дължи на крампи на краката си сън получава нарушен, се опитват богати на калций храни като мляко и млечни продукти, за да ви помогне с крампи на краката.Това е най-добре да избягвате употребата на алкохол, кофеин прием по време на бременност, тъй като те имат склонност да се намали на сън, като се чувствате drowsier.

PREV POST PAGE 1 2Следваща