April
28
23:01
Бременност // Безопасност

3 Важни позиции за спане по време на първия триместър на бременността

Позиции по време на бременност

снимката: Shutterstock

на първия триместър на бременността е вълнуващо, любопитни и изпълнени с тревога.Киселини в стомаха и гадене станете част от рутината, които влияят на съня модел.Няма да има много въпроси в ума си около вашия цикъл на съня, идеална позиция за сън в първия триместър и т.н., през това време.

Ние доведе до вас важна информация относно проблеми със съня, значение на позиция за сън по време на бременност първия триместър и идеалните начини да имат добър сън.

Чести проблеми със съня през първия триместър:

на първия триместър на бременността е може би най-интензивен период, особено когато става въпрос за получаване на така необходимото сън.Вие ще видите следните признаци достатъчно бързо, което би нарушило съня си красота през следващите дни.

  • Благодарение на покачващите се нива на прогестерон, ще имат внезапни пориви да подремна и ще бъдат много сънливи през деня.
  • Може да ви е трудно да се намери удобна поза за сън.
  • Може да се наложи да се втурне към банята чес
    то сега, че си диурезата е увеличил.
  • пристъпи на гадене и сутрешното гадене ще бъдат много чести.Въпроси
  • киселини ще се разбърква до по-често от всякога.

Значението на позиция за спане по време на бременност Първи триместър:

Намирането на правилната позиция за сън е важно през този период.Бременност променя тялото по много начини, и спи в грешната позиция би могла да засегне дишането и да намали доставките на кръв и хранителни вещества към бебето си, да не говорим за причиняване на други проблеми като киселини в стомаха и повръщане.

[Прочети: позиция за спане по време на бременност Втори триместър ]

Най-добри позиции за спане по време на бременност Първи триместър

1. SOS - Спящата по Side:

"SOS" е мантрата, за да следват, когато стававъпрос за следната позиция за сън по време на първия trimester- спи на страната.Ако сте били спи на гърба или си пред цялата си живот, сега е време да се адаптират някои промени.

2. Sleep от лявата страна:

Спящата на страната (особено по лявото крило) е идеален като куха вена, която се занимава с поддържане на доставката на кръв се намира на дясната си страна.

3. Възглавница Up:

Поставянето на възглавница под корема, а зад гърба си може да осигури добра подкрепа, когато става въпрос за спане позиция по време на първия триместър на бременността.

[Прочети: Бременност Pillow ]

Worst позиции за спане през първия триместър:

Спящата на вашия отпред и отзад са най-лошите възможни позиции за спане по време на първия триместър на бременността си период.Ако все още продължават да спят в една от тези позиции, не забравяйте, че може да се прави компромис върху здравето на вашето бебе.Тези позиции отрязани кръвоснабдяването на бебето и може да предизвика виене на свят и гадене.Нещо повече, можете да намерите, че е невъзможно да се спи в тези позиции в по-късните етапи на бременността, благодарение на нарастващата бебе бум.Така че е по-добре да се придържаме към страничната позиция в първата си триместър.

Съвети за да спи удобно в първия триместър:

Спящата от едната страна по време на първия триместър може да бъде доста трудна, но могат да бъдат сортирани, ако са взети подходящи мерки.Следвайте тези прости стъпки, за да спи на страната комфортно:

  • Не се придържаме към спи на леглото винаги.Опитайте се да поспя на дивана или на един фотьойл;експериментирате и да видим какво работи за вас.
  • Използвайте възглавници и възглавници във ваша полза.Поставете ги в подходящото положение настрани, за да намерите комфорт с спи.
  • Опитайте дълбоко дишане, йога и медитация упражнения, за да получите тялото си в спокойна и отпуснато състояние.Тя ви помага да спите по-добре.
  • Избягвайте консумацията на пикантни храни преди лягане, тъй като те могат да доведат до киселини.
  • Отиди до тоалетната, преди да влязат в леглото.По този начин няма да се налага да се събуди отново и отново в средата на нощта.Е толкова необходимо, колкото здравословното хранене по време на бременност
  • достатъчно сън.Възползвай се от позицията SOS в самата започва да се ускори темпото за останалата част от бременността.

[Прочети: позиции за спане по време на третия триместър на бременността ]

Hope нашето мнение за това как да се спи по време на първия триместър на бременността ще ви помогне.Не забравяйте да споделите вашите спане опит за началото на бременността си с нас в коментар по-долу раздела:

Препоръчани статии:

  • 3 Важни позиции за спане по време на бременност - Втори триместър
  • 7 Важни позиции за спане времеВ третия триместър на бременността
  • 5 Simple Съвети за да поеме проблеми със съня по време на бременност?
  • Бременност Pillow - Какво е това и какви са ползите от нея?
  • Какви са правилните Бременност дрехи да си носим?