April
25
23:01
Бременност // Здраве

15 невероятни ползи за здравето на холин по време на бременност

Ползи за здравето на холин по време на бременност

снимката: Shutterstock

Отделно от витамини и минерали, ние трябва още много други важни вещества и хранителни вещества, за да се направи и нашата функция на тялото, тъй като тялото трябва да се грижат не само за себе си, но за друго човешко, както добре.

Нека погледнем по-отблизо в хранително вещество холин и неговото значение по време на бременност.Холин и бременността са неразделни за добро здраве.

Какво е Холин?

Холин е водоразтворим хранителен елемент, който обикновено се групират заедно с витамините от В-комплекс, и трябва да се консумира в достатъчно количество за организма да сте здрави.Установено е, че холин всъщност е предшественик на невротрансмитер (което помага предаване на сигнали към мозъка) ацетилхолин, което помага да играе роля в контрола на мускулите и памет.(1)

[Прочети: Eating Egg по време на бременност ]

Ползи за здравето на холин:

Холин се смята за полезни при защита срещу редица здравословни състояния, включително:

  1. Деменция
  2. Шизофренията
  3. хорея
  4. загуба Memory болест
  5. Припадъци
  6. Алцхаймер
  7. Турет
  8. Ataxia
  9. Хънтингтън
  10. Депресия
  11. хроничен хепатит
  12. Цироза
  13. Чернодробните заболявания
  14. Cancer
  15. Asthma
  16. Високото кръвно холестерол

[Прочетете: Мляко за бременни жени ]

Много атлети го използват за културизъм, за да се забави умората и подобрят резултатите си в спорта.(2)

Също така е установено, че холин можеше да служи много телесни функции като защита на натрупването на мазнини в черния дроб, като се запазва структурата на клетъчните мембрани и подпомагане развитието на важната невротрансмитера ацетилхолин.

В действителност, тя е също така, че освен от защитата на черния дроб от увреждане, то също може да помогне за обръщане на щетите, които вече се е случвало.Освен това, тя също може да помогне за намаляване на нивата на холестерола и хомоцистеина, които са свързани с риска от сърдечносъдови заболявания заболяване, и да добавите към това, той би могъл да помогне на защита срещу някои видове рак, както добре.(3)

[Прочети: Витамин B12 по време на бременност ]

Значението на холин време на бременността:

Отделно от предлагайки широка гама от ползи за здравето, свързани с приема му, холин е известен също да играе жизненоважна роляпо време на бременност.

  • Изследователи от университета Корнел са открили, че адекватната консумацията на холин от жени в третия триместър на бременността може да бъде свързано с 33% намалена концентрация на кортизол - хормон на стреса, при бебета.Това може допълнително да намали риска от стрес, свързани заболявания, такива като диабет и хипертония тип 2 в бебето, както добре.(4)
  • холин е известно, че играят критична роля в ембрионален развиваща това може да повлияе върху пролиферацията на стволови клетки и апоптоза и променя мозъка и гръбначния мозък структура и функция, и по този начин влияе на риска от дефекти на невралната тръбаи функция за запаметяване, както добре.(5)
  • Изследванията показват, че жените, които следват диета с ниско съдържание на холин може да има 4 пъти по-голям риск от бебета с дефекти на невралната тръба като спина бифида.
  • Приемът на Холин по време на бременност също може да помогне за предотвратяване на дефекти на невралната тръба.(6)
  • Едно проучване, проведено от изследователи в Университета на Колорадо разкри, че консумацията на храни, богати на холин, особено през последните две триместър от бременността и по-ранно детство, би могло да бъде свързано с по-ниска ставка на шизофренияпри кърмачета.(7)

[Прочети: Предимства на витамин С по време на бременност ]

Най-добрите хранителни източници на холин:

Бременните жени се препоръчва да се консумират най-малко 450 мг холин на ден.(8) Въпреки че винаги бихте могли да решат да предприемат холин добавки след консултация с Вашия лекар, най-добре е да се придържаме към природни хранителни източници на този важен хранителен елемент.

Някои от най-добрите хранителни източници на холин включва:

  1. скариди
  2. Egg
  3. Salmon
  4. Атлантическа треска
  5. говеждо черния дроб
  6. Пшеничен зародиш
  7. Beef нарязани
  8. Броколи
  9. брюкселско зеле
  10. фъстъчено масло
  11. Млечен шоколад
  12. обезмаслено мляко (9)

не забравяйте да вземете становище на Вашия лекар преди да започнете да се включат повече от тези храни в диетата си.Изборът на тези естествени храни е най-добрият вариант по време на бременност, тъй като добавки са склонни да доведе до опасности за здравето.

Надяваме се тази статия ти помогна да се разбере значението на холин по време на бременност.Имаш ли някакви изгледи да споделите?Споделете в полето за коментари по-долу.

Препоръчани статии:

  • Is It вредни за яйца, по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се консумират Золофт (антидепресанти) по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се вземе / Консумирайте Антибиотици време на бременност?
  • FSH по време на бременност - Всичко, което трябва да знаете