April
25
23:01
Бременност // Здраве

7 Ползи за здравето стафиди по време на бременност

Стафиди по време на бременност

снимката: Shutterstock

В момента, можете да научите, че сте бременна, си житейски промени.Някои от тези промени са приятни, а други не толкова.Един от най-големите промени, освен нарастващата ви тяло, е тревогата за храната, която ядем.

Отминаха дните на хранене без да се интересувам.Изведнъж, вие трябва да гледате всяка хапка, която консумират, всяка капка пиете.Това може да отнеме на шега от яденето.Но вие трябва да бъдете внимателни, докато сте бременна.Сега е повече от просто за вас и вашето здраве.Той е също така и за бебето.

Така че, това, което храни са добре да се яде по време на бременност?Има редица на здравословна храна, за да опитате.Стафиди е един от тях.

предимствата на правилното хранене Стафиди време на бременността:

Стафидите са разностранни.Можете да ги добавите към редица деликатеси, или можете да дъвча на тях, тъй като те са.Тези малки сушени плодове имат много какво да предложи - както на вас и на вашето бебе.Това са най-големите ползи от стафиди по време на

бременност:

1. Предотвратява Анемия:

бременна жена често завършва с анемия, дължаща се недостиг на желязо (1).Имате нужда от допълнителни източници на желязо, което да осигури за вашия отглеждане на бебето.Да, можете да използвате добавки, но не е ли по-добре да получите всичките си хранителни вещества чрез храната?Стафидите съдържат много желязо, както и витамин B комплекс.Ако консумирате стафиди по време на бременността, може да се предотврати анемия и също лечение на умора и други свързани симптоми.

[Прочети: Как да се предпазим от анемия по време на бременност ]

2. Улеснява Запек:

Чувствайки се "заби" заради запек?Не си сам!Много жени страдат от запек и други храносмилателни проблеми по време на бременност (2).Можете да обвинявам вашите хормони за него!Но малките стафидите могат да предоставят решение на този често дразни проблем.Стафидите съдържат фибри, които помагат да се направи изхождания по-лесно и по-гладко.

[да се чете: Физически изцелявам За Запек по време на бременност ]

3. Увеличава Appetite:

A липса на апетит често тормозят бременни жени, особено в първия и третия триместър.В първия триместър, е сутрешното гадене, който играе поразия с желанието да се яде.Докато през третия триместър, това е Вашата нарастващата матка.Но благодарение на фибри, магнезий и калий в стафиди, можете да се надяваме да получим някои от апетита ви върна!

4. Поддържа зъби Здравословен:

подути венците или гингивит е често срещан проблем по време на бременност (3).Стафиди в диетата могат да осигурят здрави венци и зъби, благодарение на тяхното съдържание олеанова киселина (4).

5. Предпазва от рак и сърдечно-съдови заболявания:

По време на бременността, тялото ви преминава през много промени.Всички тези промени водят до оксидативен стрес в тялото, които могат да причинят рак и сърдечносъдови заболявания, по-късно в живота (5).Стафидите съдържат антиоксиданти, които могат да попречат на тези въпроси.

6. осигурява енергия:

По време на бременност, умора става ежедневие афера.Стафиди, с тяхната глюкоза и съдържанието на захар, може да ти даде незабавен тласък на енергия.

7. помага за развитие на бебето кости и Vision:

Ако консумирате стафиди по време на бременност, може да помогне на нероденото бебе също!Това е съдържание на витамин А помага за развитието на зрението на бебето.Докато калция в него помага да костите й силна.

Стафиди звук като бременността супер храна, нали?Но чакайте, преди да започнете binging върху тях!

[Прочети: Ползите от сушени плодове по време на бременност ]

Проблем с яденето Too Many Стафиди:

Стафидите са вкусни, както и здрави.Лесно е да се яде една шепа от тях, без дори да забележи.Но твърде много от всичко може да бъде грешно!

Твърде много стафиди могат да повишат нивото на кръвната захар.Това може да доведе гестационен диабет (GD) също.Повечето случаи на GD решават с раждане на дете, но някои случаи може да доведе до усложнения.От една страна, тя може да доведе до вашето бебе е твърде голям, за вагинално раждане.Това може да наложи цезарово сечение.Тя може също така да доведе до затлъстяване при бебето като порасне.Ако имате гестационен диабет, шансовете за вас и вашето бебе все диабет тип 2 също се изкачи колектор (6).

Така че, да се насладите стафиди, но в умерени количества.Добавете ги към вашия любим десерт или ги държи в буркан на нощното си шкафче - стафиди определено са нещо, което трябва да добавите към вашата бременност диета!

Харесва ли ти си стафиди - смесена с вашия десерт или като закуски?Споделете с нас в секцията за коментари по-долу!

Препоръчани статии:

  • 8 Ползи за здравето на шам-фъстъци по време на бременност
  • 8 невероятни ползи от консумирането на бадеми по време на бременност
  • 8 Изненадващи ползи от дати по време на бременност
  • 8 невероятни хранителни ползи от консумирането на ядкиПо време на бременност