April
26
23:01
Хлапе // Храна

7 Ползи за здравето орехи за вашия Kid

Орехите за вашия Kid

снимката: Shutterstock

Знаете ли, че орехи може да помагат за регулиране на вашето дете кръвно налягане?Питали ли сте се какво други ползи за здравето орехи имат?Смятате ли, че всички вкусни орехови базирани рецепти, за да доставям за децата си?Ако тези въпроси оставяли сте объркани, не се притеснявай!Прочетете и научете повече за някои от най-невероятни ползи за здравето на орехи.

Орехите са сухи плодове, че почти изглежда като миниатюрен човешки мозък.Те добавят много важни хранителни вещества, за да плоча на вашето дете.Помислете за включването им в малки шампиони диета, за да го накара да по-умен и по-силен.

Ореховите ползи за Kids - обзор:

Орехите градушка от семейство на бразилски орехи, кашу, лешници, фъстъци, Пеканови и борови ядки.Ядките са с произход от Индия и региона на Каспийско море.(1) Орехите са редовна съставка в много разновидности на сладолед и шоколади, поради което те са известни като персийски орехи.Черно и бяло орехи произхождат от Северна Америка.

Nutrient Value орехи:

Орехите се хвалят за невероятен набор от хранителни вещества.Някои специални компоненти включват.

1. Омега-3 мастни киселини:

Орехите са богати на омега-3 мастни киселини.Омега-3 мастни киселини са изключително важни, тъй като те помагат на вашето дете да поддържа нормално кръвно налягане.Освен това, ядките също помагат за намаляване нивото на холестерола на вашето дете, намаляване на възпалението и пази сърцето си здрави.(2) Един от най-важните орехови ползите за децата.

2. Магнезий:

Орехите съдържат големи количества магнезий.Минералът е жизнено важно за вашето дете като ниско ниво на магнезий може да повиши риска от заразяване с него диабет тип 2.(3)

3. Витамини:

Орехите са богат източник на витамин В1 и В6.Тези витамини са от съществено значение за развитието на мозъчната тъкан и насърчаване на вашия нерв здраве.(4)

4. Мазнини:

Орехите са добри в здравословни мазнини, полиненаситени мазнини (PUFA), а също така съдържат мононенаситени мазнини (MUFAs) (5).Тези мазнини помагат понижи LDL или лош холестерол нива на вашето дете и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания по-късно в живота си.

Ползи орехи:

Орехите съдържат големи количества основни хранителни вещества.Някои от техните ползи за здравето са:

1. подобрява паметта:

Орехите са добри за мозъка на вашето дете, тъй като те се подобри силата на мозъка чрез увеличаване на паметта и повишаване на активността на мозъка клетка.(6)

2. За косата:

Орехите играят важна роля в поддържането на косата на детето си лъскава и блестяща, тъй като те съдържат високи количества биотин.(7)

3. силен антиоксидант Имоти:

Орехите проявяват силни антиоксидантни свойства и помагат на тялото на вашето дете да се отървете от токсични вещества и свободни радикали.

Захаросан Walnut Рецепта:

Захаросан Walnut Рецепта

снимката: Shutterstock

Орехите са един от най-полезните закуски за децата си.Въпреки това, ако детето ви изглежда да се обезсърчават от странната форма или не можете да го накарам да яде орехи, помисли направи няколко захаросани орехи за него.Следвайте рецептата по-долу и нека вашето бебе се насладите на хрупкави добротата на тези ядки.

Вие ще трябва:

  • Sugar (около ¼ чаша)
  • Honey (. Приблизително една супена лъжица)
  • вода (около 2 чаши)
  • сол на вкус
  • Ореховите половини (около 2/3-та чаша)
  • Алуминиево фолио
  • печене лист

Как да:

  1. Line печене лист с алуминиево фолио.
  2. Mix мед, вода, сол и захар в купа.
  3. Изсипете сместа се в тиган и варете в продължение на около 3-4 минути над средна или висока температура, понякога бърка.
  4. Добави орехи в тигана и намалете огъня
  5. , изчакайте, докато сместа стане златисто кафяво.
  6. Продължи с разпределени равномерно тази смес за печене лист.
  7. След като сместа от орех се охлади, тя се е разпаднала на клъстери.
  8. хладилника за един час
  9. Можете да съхранявате клъстерите в херметически контейнер или ги добавете към любимия десерт на вашето дете.

[Прочети: Закуски Идеи за Kids On The Go ]

Надяваме се да намерите информацията, полезна.Ако знаете на всякакви други вкусни орехови базирани рецепти за деца, да ги споделяте с други майки тук.Те ще се радваме да чуем от вас.

Препоръчани статии:

  • Топ 10 Съблазнителен Apple Рецепти за децата си, за да изпробват Днес
  • Топ 15 здравословни рецепти за деца Храна
  • Какво е препоръчителното Калиев прием на деца?