April
27
23:01
Бебе // Кърмене

8 Най-добрите плодове трябва да се яде по време на кърмене

Плодовете трябва да се яде по време на кърмене

снимката: Shutterstock

Възможно ли е в период на лактация?Да се ​​окажете разглеждащи здравни карти и планове за диета, за да се гарантира, че вашето бебе получава всички необходими хранителни вещества?Смятате ли, чудя какво плодове трябва да се консумират по време на този специален фаза?Ако кимна по протежение на тези въпроси, прочетете този пост.

Плодовете са важна част от вашата диета.Те осигуряват антиоксиданти, важни минерали и диетични фибри за тялото.Ако сте в период на лактация, тогава става важно за вас да се консумират пресни плодове, за да ви осигури хранителни вещества и енергия.Така че, нека да погледнем на 8-добрите плодове за ядене по време на кърмене.

1. Green Papaya:

Green Papaya

снимката: Shutterstock

Green папая е зелената неузрели сорта на златисто жълто папаята.Green папая е един от най-galactagogue, което означава, че е агент, който индуцира кърмене.Ензимите в зелена папая повишават производството на мляко, а също и да ви предоставят важни витамини като витамин

А, B, C и E.

[Прочети: Най-добрите храни за Кърменето Moms ]

2. Кайсии:

Кайсии

снимката: Shutterstock

Ако сте кърмеща майка, трябва да включват някои кайсии в диетата си.Кайсиите са богати хранителни източници на витамин C, A, калций, калий.Кайсиите могат да се похвалят на важни химикали фитоестрогени, които имитират действието на естрогена.Тези химикали помагат за регулиране на мляко за производство на хормони в женските и увеличаване на лактацията.

3. Авокадо:

Авокадо

снимката: Getty

Авокадо са богати източници на есенциални мастни киселини като омега-3 мастни киселини, омега-6 мастни киселини и омега-9 мастникиселини.Тези аминокиселини са от съществено значение за много телесни функции и да ви помогнат да произвежда богата кърмата.Авокадо са чудесни за поддържането на нивото на кръвната захар и холестерола.Помислете включително няколко авокадо в салатата или ги ядеш като бърза закуска.

[Прочети: Foods за увеличаване на кърмата ]

4. Ягоди:

Ягоди

снимката: Shutterstock

Ягодите са устна-шумен.Като кърмеща майка, трябва да включите тези невероятни плодове в диетата си.Те са пълни с желязо и похвали от набор от витамини като витамин С, калций, калий и магнезий.Ако сте алергични към ягоди, или някой в ​​семейството има история на ягода алергия, консултирайте се с вашия лекар преди да ги ядат.Алергените могат да повлияят и вашето бебе чрез майчиното мляко.

5. Банан:

Банан

снимката: Shutterstock

Ако ви се иска да увеличи нивата на фолиева киселина, включват банани в диетата си.Бананите са богати на други витамини и минерали, както и.Бананите също да ви помогне да попълни калориите, които губят, докато кърмите вашето малко скъпа.

[да се чете: Храни да се избягва по време на кърмене ]

6. Sapodilla (Chikoo):

Sapodilla (Chikoo)

снимката: Shutterstock

Кърменето е уморително дейност, и ще трябваенергия, за да се хранят бебето си.По този начин, трябва да се допълни вашата диета с богати на енергия храни, за да се предотврати всякакво гадене, повръщане или отпадналост.Sapodilla или chikoo е един от най-добрите плодове за тялото си.Chikoo предоставя тялото си силата и енергията, която трябва да кърмите бебето си.

7. Боровинки:

Боровинки

снимката: Shutterstock

Това е един от най-добрите плодове за ядене по време на кърмене.Боровинките са истински складове на основни хранителни вещества.Техните естествени антиоксидантни свойства също да ви помогнат да се предпази от инфекции.Боровинките са особено богати на витамини и минерали като витамин А и витамин К, калций, калий и въглехидрати.

[Прочети: суперхрани за кърмене ]

8. Пъпеш:

Пъпеш

снимката: Shutterstock

Когато сте бременна или кърмите, тялото ви ще се нуждаят отпостоянен поток от витамини и важни минерали.За да изпълни вашия хранителен елемент изискване, помисли консумират някои пъпеши или сладки дини.Можете да хапнете тези плодове или да ги добавите към вашия десерт в плодовата салата.

Кърменето е специален момент в живота на жената.Въпреки това е уморително, и вие трябва да силните си нагоре.Така че, не забравяйте тези плодове да яде докато кърмят и да направи кърменията забавно свързване време за вас и вашия малък ангел.Смятате ли, че на всички други плодове, за да се яде по време на кърмене?Какво ви се яде, когато сте били кърмите бебето си?Разкажете ни по-долу.Спътници майки биха искали да чуят историята си.