April
27
23:01
Бебе // Кърмене

10 суперхрани за кърмене

Суперхраните за кърмене

снимката: Shutterstock

Като кърмеща майка, това, което е най-добрата диета за вас?Има ли някакви специални храни, които трябва да се яде?Може ли някои храни да ви помогнат да стимулира производството на мляко?Ако това са въпроси, на които сте били мисля за, трябва да помислите за четене този пост.

Тук ние ще разгледаме някои кърменето суперхрани, които трябва да се включват в диетата си като кърменето майка.

1. Сминдух семена (Methi):

Сминдух семена

снимката: Shutterstock

Сминдух семена или methi семена са богати на фитоестрогени, които отразяват ефектите на естроген.Семената са богати на например диосгенин, който спомага за увеличаване на лактацията и производството на мляко.Семена на сминдух може да не са подходящи за всеки.Не консумирайте семена на сминдух, ако сте диабетик, тъй като може да намали нивата на глюкоза в кръвта.Това попада в категорията на най-добри суперхрани кърменето.

[Прочети: Best Foods за кърмене Moms ]

2. Червените зеленчуци:

Червени плодове и зеленчуци

снимката: Shutterstock

Червени зеленчуци като моркови и цвекло са богатина бета-каротин, който спомага за увеличаване на производството на мляко при кърмещи майки.Моркови и цвекло са богати на желязо, което помага да се предпази от състояния като анемия.На суперхрани за breastfeesing са невероятни.

[Прочети: Храни да се избягва по време на кърмене ]

3. кимион семена (Jeera):

Кимион семена

Изображение: Getty

Jeera или кимион семена са неразделна част отиндийска кухня.Отделно от вземане на храната вкус страхотно, кимион също помагат лактиращи майки да стимулира производството на мляко.

4. Спанак:

Спанак

снимката: Shutterstock

Спанакът е един от най-богатите източници на желязо.Също така е богат на калций, витамин K, A, и фолиева киселина, които са основни хранителни вещества за кърмещите жени.Всъщност, вие трябва да започне да яде спанак път, преди да се роди.Още най-добри суперхрани за кърмещите майки, да го пробвам!

5. копър семена (Saunf):

Семена от копър

снимката: Shutterstock

Saunf е един от най-популярните ароматизаторите за уста в Индия.Копър семена помагат производство тласък мляко.Те също така да помогне за облекчаване на запек и за стимулиране на здравословно движение на червата.

6. Куркума:

Куркума

снимката: Shutterstock

Куркумата е най-популярната подправка в Индия.Куркумата има много ползи за здравето и е galactagogue (вещество, което увеличава производството на мляко на гърдата).Традиционната медицина също се споменава, че локално приложение на куркума паста лекува разранените зърна.

7. Oats:

Овес

снимката: Shutterstock

Овесът е една от най-здравословните хранителни стоки.Овесена каша е лактогенна, която помага стимулира производството на кърма.Oats са богати на желязо, а също и да помогне за предотвратяване на анемия.Те също така да помогне за намаляване на запек и лекота на храносмилането.

8. Динк (Gondh):

Динк (Gondh)

снимката: Shutterstock

Динк или Gondh е любима на много жени.Изработен от кората на дървото гума, Gondh помага за укрепване на костите ти и увеличава производството на мляко.Тя спомага за увеличаване на енергийните нива и ревитализира тялото си.

9. Чесън:

Чесън

снимката: Getty

Чесънът е друга популярна подправка, която е добра за лактиращи майки.Чесънът помага производство тласък мляко.Единственият компромис е, че твърде много чесън във вашата диета може да се направи кърмата вкус смешно.Ако бебето ви получава раздразнен от вкуса на чесън, може да искате да се помисли за превключване към нещо друго.Ако бебето ви харесва новия вкус, можете да продължите да яде чесън.

[Прочети: хапване Ядки по време на кърмене ]

10. Джинджифил:

Джинджифил

снимката: Shutterstock

Long използва като лек за много заболявания, джинджифил е сертифициран суперхранана кърмещите майки.Ginger не само подобрява производството на мляко, но също така играе ключова роля в рефлекса на потичане (изтласкване мляко от млечните канали).Хормони като окситоцин и пролактин задейства рефлекса на потичане, което е неволно реакция, която протича, когато детето ви е гадно гърдата.Вашият мозък изпраща сигнал към зърната.и млякото идва бликаше.

Смесено Зелени напитки:

смесени зелени напитки, които съдържат спирулина, люцерна, ечемик трева, corellas, овесени слама, водорасли и др имат лактогенна свойства и други лечебни свойства.Зелени храни увеличават съдържанието на мазнини в млякото, а също и да стимулира производството на мляко.Понякога, кърмачките също консумират хлорофил добавки за увеличаване на лактацията.

[Прочети: Foods за увеличаване на кърмата ]

Като се грижи за вашата диета по време на кърмене фаза е толкова важно, колкото е било, когато сте била бременна.Ако знаете за някои по-питателни хранителни продукти с изключение на тези, посочени по-горе, да ни кажете за тях тук.Оставете коментар в полето по-долу.Спътници майки ще се радваме да чуем от вас.

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да яде пикантна храна по време на кърмене?
  • Безопасно For A Кърменето мама да яде мед?
  • 5 Ползи за здравето на пробиотиците по време на кърмене